1. 하체 운동 대퇴사두근과 봉공근을 자극하는 레그 프레스, 척추기립근을 발달시키는 머신 운동, 와이드 스탠스 자세, 상복부와 하복부를 동시에 자극하는 V자 운동, 하체 전체를 강화하는 스쿼트 등 다양한 하체 운동 방법과 기술이 포함되어 있습니다. 이러한 운동들은 다리 근력 강화와 근비대를 목표로 합니다. 2. 상체 및 팔 운동 상완삼두박근을 발달시키는 바벨 운동, 원 암 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 바벨 컬을 통한 상완이두박근 발달, 케이블 컬, 전완근 운동인 덤벨 리버스 리스트 컬 등이 있습니다. 이들은 팔의 다양한 근육군을 타겟...