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걷기운동을 통한 스트레스 해소2025.01.031. 스트레스 관리 스트레스는 현대인들의 삶에 큰 영향을 미치고 있다. 스트레스의 유형에는 급성 스트레스, 만성 스트레스, 유스트레스, 디스트레스, 외상 후 스트레스 등이 있다. 스트레스를 관리하고 해소하는 것이 중요하며, 다양한 스트레스 관리 방법 중 걷기 운동이 효과적인 것으로 나타났다. 걷기 운동은 엔돌핀 활성화, 폐활량 강화, 심혈관 질환 예방 등의 장점이 있다. 올바른 걷기 자세와 운동 시간 등을 준수하여 실천하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 1. 스트레스 관리 스트레스 관리는 현대 사회에서 매우 중요한 주제입니다...2025.01.03
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[A++]걷기 운동의 효과2025.05.051. 걷기 운동의 효과 걷기 운동의 효과는 무엇인가? 걷기로 어떻게 8대 암, 심뇌혈관질환, 치매, 당뇨병 예방까지 가능한 걸까? 마법 같은 걷기 효과, 모두에게 해당하는 걸까? 질환별로 권장되는 걷기가 다르다. 걷기 운동은 중력 때문에 무릎에 무리가 갈 수 있다. 특히 비만이라면 체중이 실려 관절에 무리가 갈 수 있어서 관절염, 고도비만인 사람은 적절한 걷기 강도를 찾아야 한다. 관절염, 고혈압, 고지혈증 환자는 저강도 걷기에서 중강도 걷기 운동이 도움이 되고, 당뇨병, 과체중 환자는 파워 워킹이 효과적이며, 심혈관 질환 환자도 ...2025.05.05
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우리 같이 걸어요! - 건강증진 첫걸음 내딛기2025.05.031. 걷기 실천율 향상 남양주시 주민의 걷기 실천율을 2년 이내에 44.4%로 증가시키기 위해 보건소 주관 걷기 캠페인, 걷기 프로그램 홍보, 걷기 좋은 자연 속 코스 개발, 개인 맞춤형 운동 처방 및 상담 등의 전략을 수립하였다. 2. 비만율 감소 남양주시 주민의 비만율을 3년 내에 25%로 감소시키기 위해 걷기 실천율 향상, 개인 맞춤형 운동 처방 및 상담 등의 전략을 수립하였다. 3. 표준화사망률 감소 남양주시 주민의 표준화사망률을 5년 내에 313.8에서 300으로 감소시키기 위해 걷기 실천율 향상, 비만율 감소 등의 전략을...2025.05.03
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건강한 지역사회 만들기-건강한 창원 관광 프로젝트2025.05.101. 건강한 창원 관광 프로젝트 창원시의 인구 구성을 살펴보면 중장년층이 절반 이상을 차지하고 있으며, 창원시에는 다양한 관광 명소가 있습니다. 이를 바탕으로 '건강한 창원 관광 프로젝트'를 제안합니다. 이 프로젝트는 걸어서 창원시의 유명 관광 명소를 둘러보는 프로그램으로, 걸음 수 목표 달성 시 창원사랑상품권을 증정하여 지역 경제 활성화에도 기여할 수 있습니다. 중년층을 주 대상으로 하여 지역 방송과 서면 홍보를 통해 참여도를 높이고자 합니다. 1. 건강한 창원 관광 프로젝트 건강한 창원 관광 프로젝트는 매우 중요한 과제라고 생각...2025.05.10
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[A++]걷기의 올바른 자세2025.05.051. 걷기 운동의 중요성 걷기 운동은 신체 순환과 심폐 기능 향상에 도움이 된다. 걷기가 별 효과가 없다고 생각하는 사람들도 많지만, 꾸준히 걷기 운동을 하면 점진적으로 긍정적인 효과를 얻을 수 있다. 2. 올바른 걷기 자세 걷기의 기본 동작은 한 발씩 앞으로 나아가며 팔을 지그재그로 흔드는 것이다. 하지만 개인마다 체형과 습관이 다르므로, 올바른 걷기 방법을 따르면 긍정적인 효과를 기대할 수 있지만 잘못된 방법을 지니고 있다면 건강에 해로울 수 있다. 3. 걷기 자세 개선 방법 1. 뒤꿈치부터 발가락까지 차고 나가며 자연스럽게 롤...2025.05.05
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성인간호학 폐선암 간호과정 및 폐절제술 수술주기간호 보고서(논문포함)2025.01.221. 폐암의 정의, 병태생리, 증상, 진단, 치료 폐암은 폐에 생긴 악성 종양으로, 주요 위험요인은 흡연이다. 폐암은 초기에 증상이 없으며, 진행 시 기침, 객혈, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다. 진단을 위해 흉부 X-ray, CT, 기관지내시경 등의 검사를 시행한다. 치료는 수술, 항암화학요법, 방사선 치료 등이 있다. 2. 폐암 환자의 간호 폐암 환자의 간호에는 통증 관리, 호흡 증진, 식욕부진 간호, 구강건조 간호, 부종 간호, 심리적 간호, 감염 징후 관찰 등이 포함된다. 간호사는 환자의 상태를 지속적으로 사정하고, 합병증을...2025.01.22
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생로병사의비밀 중에 운동과 재활에 관한 프로그램 1편 시청 후 레포트 작성2025.04.271. 걷기 운동의 효과 프로그램에서는 걷기 운동을 통해 뇌졸중 후유증, 직장 스트레스로 인한 편두통, 오십견, 어깨 통증 등을 치유한 사례들을 소개했다. 이명숙 씨는 매일 1시간 4km 걷기를 통해 고지혈증, 동맥경화, 중성지방 등의 문제를 해결했으며 인지, 언어, 생물학적 기능도 개선되었다. 하지 마비 환자 김병옥 씨는 착용형 로봇을 이용한 걷기로 소화기관 문제와 전반적인 건강 향상을 경험했다. 걷기 운동은 우울증, 당뇨, 대사증후군, 심혈관 질환 등 다양한 질환 개선에 효과적인 것으로 나타났다. 2. 다양한 걷기 운동 방법 프로...2025.04.27
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강화된 걷기운동 중재가 심부전 환자의 호흡곤란과 피로 증상, 일상생활 기능상태, 보행능력 및 건강 관련 삶의 질에 미치는 효과2025.01.181. 심부전 본 연구는 심부전 환자를 대상으로 만보기를 활용하여 걸음 수, 걷기횟수 및 걷기강도 유지에 대한 목표설정과 전화상담 및 문자메시지를 통한 피드백으로 구성된 12주간의 강화된 걷기운동 중재 프로그램을 개발하고, 중재의 적용이 심부전 환자의 호흡곤란과 피로증상, 일상생활 기능상태, 보행능력 및 건강 관련 삶의 질에 미치는 효과를 규명하고자 수행하였다. 2. 걷기 본 연구의 목적은 심부전 환자에게 제공된 강화된 걷기운동 중재가 대상자의 호흡곤란과 피로증상, 일상생활 기능상태, 보행능력 및 건강 관련 삶의 질에 미치는 효과를 ...2025.01.18
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지역사회간호학실습 - 보건소 사업 정리 (부산 사상구)2025.01.291. 만성질환사업 만성질환 관리 사업으로 아토피 및 천식 관리 사업, 재가암관리 사업, 만성질환 예방사업 등을 운영하고 있다. 아토피 및 천식 자조교실 운영, 의료비 지원, 예방관리 홍보 등을 통해 만성질환자를 관리하고 있다. 또한 암환자 의료비 지원, 재가암환자 관리 및 호스피스 연계, 만성질환 예방을 위한 환자 조기발견, 등록관리, 지역사회 교육 및 홍보 등의 사업을 진행하고 있다. 2. 감염병 관리 사업 감염병 관리 사업으로 방역기동반 편성 운영, 하절기 비상 방역 근무, 민간의료기관과의 협조체제, 오염지역 입국자 추적조사, ...2025.01.29
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[A++]걷기에 효과적인 영양섭취2025.05.051. 걷기 운동에 효과적인 영양섭취 걷기 운동의 효과를 높이려면 적절한 영양을 적절한 시기에 공급할 필요가 있다. 식사시간 준수하기, 미리 식사 계획 세우기, 식사시 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방 포함하기, 걷는 거리를 고려하여 간식 챙기기, 생각 전환하기, 물 마시기 등의 방법을 통해 걷기 운동의 효과를 높일 수 있다. 1. 걷기 운동에 효과적인 영양섭취 걷기 운동은 건강한 생활습관을 위해 매우 중요한 활동입니다. 이를 위해서는 적절한 영양섭취가 필수적입니다. 걷기 운동 시 에너지 소모가 증가하므로 탄수화물, 단백질, 지방...2025.05.05
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