1. 식단 분석 필자는 7일간의 식단표를 기록하고 분석했습니다. 아침을 거르고 외식 및 배달음식 섭취가 많았으며, 음료 섭취도 많았습니다. 집에 있을 때는 비교적 균형잡힌 식단을 섭취했지만, 전반적으로 불규칙한 식습관을 보였습니다. 이를 개선하기 위해 하루 세끼 정해진 시간에 식사하기, 음료 대신 물 마시기, 다양한 식품 섭취, 가족과 함께 식사하기 등의 방법을 제안했습니다. 2. 건강한 식생활 건강한 식생활을 위해서는 규칙적인 식사, 다양한 식품 섭취, 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 필자는 이를 위해 하루 세끼 정해진 시간에 ...

1. 밥상머리 교육의 효과 밥상머리 교육의 효과는 부모가 교육에 얼마나 관심을 가지고 집중하느냐 하는 것이 관건이다. 부모와 함께 식사하는 짧은 기간을 통해 아이들이 변화할 가능성은 무한하므로 부모들이 자신의 역할에 충실하고 본보기가 되어야 한다. '어른 말을 잘 듣는 아이는 없다. 하지만 어른이 하는 대로 따라 하지 않는 아이는 없다.'는 제임스 볼드원의 명언을 이용하여 부모교육의 중요성을 인식할 필요가 있다. 2. 밥상머리 교육의 실천 방법 밥상머리 교육을 실천하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따를 수 있다: 1) 일주일에 2번...