
총 17개
-
[심리학에게묻다] 2024년 2학기 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화를 통하여 수치로 표현하니 감정의 정도를 객관적으로 이해하는 것이 가능했다. 현재 나는 대체로 부정적인 감정이 높은 점수로 나타났다. 긍정적인 감정도 점수로 나타냈다면 아마도 낮은 점수로 나타났을 것이다. 특정 감정의 과거와 현재에 점수가 어떻게 변화했는지를 분석한 후에 미래에는 어떻게 바꾸어야 할지에 대해서 계획을 세울 계기가 되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어를 연습한 결과 현재까지 내가 사용한 감정 단어가 아주 부족하다는 것을 느꼈다. 특정한 감정을 표현할 때 한정된 감정 단어를 반복적으...2025.01.26
-
우울증은 삶의 여정에서 누구나 빠져들 수 있는 '인생의 늪' 이며 사람이 경험할 수 있는2025.04.301. 우울증 증상 우울증 증상에는 2주 이상 지속되는 우울감, 심각한 식욕 및 수면 문제, 주관적 고통, 자살 위험, 사회적/직업적 기능 저하 등이 있다. 이는 단순한 우울감이 아닌 정신질환으로, 약물 치료나 입원 치료가 필요할 수 있다. 2. Beck의 인지치료 이론 Beck의 인지치료 이론에 따르면, 사람들의 행동과 정서는 경험에 대한 인지적 구조화 방식에 의해 결정된다. 인지치료는 역기능적 자동적 사고와 도식, 신념 등을 수정하여 정서와 행동을 변화시키는 것을 목표로 한다. 3. 인지치료 기법 인지치료 기법에는 ABC 모델 설...2025.04.30
-
심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과2025.01.261. 감정 일기 쓰기 감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다. 2. 감사 편지 쓰기 감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가...2025.01.26
-
중년기 정신건강 개념 이해와 관련 보도 분석을 통한 개입방안 모색2025.05.031. 중년기 정신건강 개념 중년기는 자신의 삶을 재조명하고 재평가하며 미래를 계획하는 시기로, 침체와 불안정, 우울 등의 심리적 상태를 경험할 수 있다. 하지만 성격의 조화로운 통합, 자아실현 등에 도달하려는 노력도 있다. 중년기에는 외모 변화, 자녀와의 문제, 부모 사망 등 다양한 생활사건을 경험하며 스트레스에 직면하게 된다. 이러한 스트레스를 잘 극복하지 못하면 신체와 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 2. 중년기 정신건강 관련 기사 분석 중년기에 경험한 재정적 스트레스가 30년 후 노년기에도 영향을 미쳐 신체적 통증,...2025.05.03
-
메타인지 ) 1) 메타인지란 무엇인지 영상에 나온 내용을 토대로 설명하기 2) 나의 메타인지를 어떻게 향상시킬 것인가2025.04.271. 메타인지란? 메타인지는 자기 자신을 보는 거울이며, 스스로를 믿는 능력이며, 완벽하지 않은 나의 모습을 스스로 인정하는 것이다. 메타인지는 우리의 뇌가 뇌 스스로를 분석하는 능력, 뇌의 자기성찰 능력이라고 할 수 있는데, 자신이 어떠한 것에 대하여 아는지 모르는지를 성찰하고, 자신이 하는 생각에 대해 다시 생각하는 한 차원 높은 인지 능력이다. 2. 메타인지를 향상하는 방법 메타인지 능력을 향상시키기 위해서는 첫째, 나에 대해 생각하는 시간을 가지는 것이 중요하다. 둘째, 취미를 찾고 꾸준히 해나가는 것이 도움이 된다. 셋째,...2025.04.27
-
자존감 향상을 위한 실천 방안2025.01.041. 자존감의 개념과 중요성 이 책은 자존감이라는 개념을 세세하고 포괄적으로 다루고 있습니다. 자존감을 자기효능감, 자기조절감, 자기안전감의 세 가지 축으로 설명하며, 자존감의 중요성과 잘못된 개념들을 바로잡고 있습니다. 진정한 행복은 튼튼한 자존감을 기반으로 하므로, 외부 요인에 이겨내기 위해서는 자존감을 철저히 지켜내야 한다고 강조합니다. 2. 자존감과 인간관계 이 책은 사랑과 인간관계에서 자존감의 중요성을 다룹니다. 사랑의 준비물은 자신과 상대방 각각이 자신의 가치를 인정할 줄 아는 것이며, 이별을 통해 자신을 돌아볼 기회를 ...2025.01.04
-
정신건강에 가장 큰 영향을 주는 요인과 의미 있는 삶을 추구하는 방법2025.05.111. 정신건강에 가장 큰 영향을 주는 요인 현대인이 겪는 가장 일반적인 심리적 건강 문제는 스트레스라고 볼 수 있습니다. 스트레스는 모든 질병의 근원이며, 직장생활, 세대 간 갈등 등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 따라서 일상적인 스트레스를 올바르게 처리하는 방법이 심리적 건강에 중요한 영향을 미칠 것입니다. 2. 의미 있는 삶을 추구하는 방법 현재 가장 중점을 두고 추구해야 할 삶의 모습은 의미 있는 삶입니다. 일상생활이 반복되면서 권태감이 생길 수 있기 때문에, 일기 쓰기, 봉사활동 등을 통해 삶의 의미를 찾는 것이 도움이 될...2025.05.11