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자아존중감이 낮은 사람들의 행동특성과 자존감 향상 방법2025.01.031. 자아존중감(자존감) 자아존중감은 자신에 대한 평가와 믿음으로, 자신의 가치와 능력에 대한 긍정적인 태도를 의미한다. 자존감이 낮은 사람들은 역기능적 대화, 부정적인 시각, 타인 인정 추구, 자기 혐오, 완벽주의적 성향 등의 행동 특성을 보인다. 이를 개선하기 위해서는 왜곡된 사고를 수정하고, 자신을 이해하며, 자신을 있는 그대로 수용하는 것이 중요하다. 1. 자아존중감(자존감) 자아존중감은 개인의 가치와 능력에 대한 긍정적인 평가와 믿음을 의미합니다. 이는 개인의 정신 건강과 삶의 질에 매우 중요한 요소입니다. 자아존중감이 높...2025.01.03
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아동기의 신체발달과 건강한 성장 방안2025.01.041. 아동기의 신체발달 아동기는 6~12세이며, 이 시기에 신체적 발달이 왕성하게 이루어집니다. 아동의 신장은 매년 평균 5.9cm 정도 자라고, 체중은 매년 평균 4.1kg씩 증가합니다. 골격과 치아의 발달, 근육 발달, 생리적 기능의 변화 등이 특징적으로 나타납니다. 또한 대근육과 소근육의 운동기능도 발달하여 자조행동이 증가하고 독립성이 향상됩니다. 2. 신체발달에 위협을 주는 요인 최근 아동기 비만이 증가하고 있습니다. 비만은 유전적 요인과 함께 운동 부족, 과식 등의 생활양식 변화로 인해 발생합니다. 비만은 아동의 신체발달에...2025.01.04
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현대 사회에 사는 우리는 매순간 어떤 상황에서든지 스트레스 상황을 경험합니다2025.04.301. 스트레스의 개념과 원인 스트레스는 인류가 존재할 때부터 인류와 함께 있었다. 때로는 문화 창조에 바람직한 방향으로, 때로는 심신에 심각한 해를 끼치는 이 지구상에 놓여진다. 인체가 오래도록 생체에 작용하는 고강도의 자극을 받으면 생체가 적응할 수 있기 때문에 신체의 평형이 깨지고, 우리에게 큰 부담과 스트레스를 준다. 2. 스트레스의 반응과 대처방법 현대인들은 과도한 스트레스에 시달리면서도 스트레스를 조절하거나 해소하는 올바른 방법을 알지 못하고 음주, 흡연, 약물 복용(수면제, 진정제, 알코올성 음료), 과식 등의 부정적인 ...2025.04.30
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세계의 음식, 음식의 세계2025.01.251. 음식의 생태적 기능 음식은 우리의 생태계와 자연 환경에 다양한 영향을 미친다. 음식 생산, 가공, 소비, 폐기 과정에서 발생하는 생태적 기능은 영양소 공급, 치료 및 회복, 생태계 유지, 자원 보존 등의 측면에서 나타난다. 이러한 생태적 기능은 우리의 건강과 생존뿐만 아니라 지구 전체적인 생태계의 안정성과 지속 가능성에도 중요한 영향을 미친다. 2. 음식의 사회적 기능 음식은 사회적인 연결 및 소통의 중심이며, 사회적 관계를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 음식은 가족, 친구, 동료들 간의 사회적 모임 및 소통의 중...2025.01.25
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청소년과 부모 - 나의 성격유형과 갈등관계 개선2025.01.241. 나의 성격유형 기술 나의 성격유형은 우호형으로 관찰단서에 의한 나를 평가해보면 목소리가 작고 느긋하며 말수가 적고 의사표현을 제대로 하지 못하지만 동의하는 듯한 제스처를 많이하고, 편안한 분위기에서는 활발한 편이라고 볼 수 있다. 기본적으로 mbti 검사를 통해서도 내향형이라는 결과를 항상 받았는데 기본적인 특성과도 일치하고 정서적인 균형감각과 감수성이 높은 편이며, 상대방에 대한 배려와 조화를 이룰 수 있는 협조적 성격으로 논란이 생기거나 문제가 생기는 것에 대해서 굉장히 많이 신경쓰는 편이라고 할 수 있다. 2. 수업을 통...2025.01.24
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스턴버그의 사랑의 3가지 요소 중 결혼에 가장 중요한 것2025.05.061. 스턴버그의 사랑의 3가지 요소 스턴버그에 따르면 사랑은 헌신, 열정, 친밀감의 세 가지 요소로 구성된다. 이 세 요소가 균형을 이루는 정삼각형의 사랑이 가장 이상적이다. 삼각형의 면적은 사랑의 크기를 나타내며, 정삼각형이 면적을 극대화할 수 있다. 2. 사랑의 발전과 결혼 결혼은 단순한 1-2년의 관계가 아니라 평생을 함께하는 것이다. 따라서 상대방을 이해하고 지속적으로 사랑하는 '헌신'이 가장 중요하다. 헌신은 사랑의 책임감과 관계를 반영하며, 결혼은 이러한 헌신의 가장 강력한 표현이다. 3. 헌신의 중요성 헌신은 사랑하는 ...2025.05.06
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정신역동이론의 방어기제 유형과 자신의 사례 분석2025.05.061. 방어기제의 유형 정신역동이론에서 방어기제는 자아가 불안에 처했을 때 현실을 부정하거나 왜곡하여 불안을 제거하려는 무의식적인 심리기제를 말한다. 방어기제의 유형에는 합리화, 억압, 전치, 대치, 동일시, 격리, 반동형성, 취소, 내면화, 투사, 부정, 고착, 퇴행, 승화, 보상, 전환, 신체화 등 다양한 유형이 있다. 2. 자신이 사용하는 방어기제 자신이 자주 사용하는 방어기제로는 합리화, 억압, 투사 등을 들 수 있다. 합리화는 성취되지 않은 욕망에 대해 핑계를 대는 것이고, 억압은 불안을 야기하는 충동이나 기억을 의식에서 막...2025.05.06
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결혼과 가족에 대한 개인적 견해2025.01.141. 결혼의 의미 결혼은 두 사람이 서로를 이해하고 지지하는 동반자를 찾는 여정이자, 서로의 성장을 도모하는 과정이다. 파트너와 함께 삶의 여러 측면을 경험하고 나누며, 서로를 위한 팀이 되는 것이 중요하다. 결혼은 단순히 서로를 사랑하는 것 이상으로, 서로를 위한 희생과 양보가 필요하지만, 그 속에서 큰 보상을 찾을 수 있다. 2. 가족의 의미 가족은 서로를 이해하고 받아들여주며, 서로를 위해 항상 노력하는 특별한 공간이다. 가족 구성원 간의 유대는 삶에서 가장 중요한 것 중 하나로, 그들과 함께 있는 것이 큰 행복이자 축복이다....2025.01.14
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청소년기 스트레스로 인한 실제 사례와 대처방안2025.04.281. 청소년 범불안장애 우리나라 청소년 9명 중 1명이 '범불안장애' 고위험 그룹에 속한다는 연구 결과가 나왔다. 특히 코로나19 유행 이후 경제적 상태에 변화가 있는 청소년의 범불안장애 유병률이 변화가 없는 청소년보다 1.1배 높았다. 이는 디지털 네이티브 세대로 불리는 10대 청소년의 스마트폰 과다 사용이 범불안장애를 비롯한 정신건강 문제를 부를 수 있음을 의미한다. 2. 청소년 시험불안 시험을 앞둔 청소년들은 심장이 두근거리고, 자신이 공부한 것이 기억이 잘 나지 않아 제 실력을 발휘하지 못하는 등 시험불안 증상을 겪는다. 이...2025.04.28
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일상생활 마음챙김2025.05.101. 듣고 말하는 것 자각하기 말할 때 과장하거나 비하하지 않고 자신이 말하고자 하는 것을 말할 수 있는지, 자신의 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 알 수 있는지 살펴본다. 누군가 질문을 했을 때 적절한 단어가 생각나지 않아 문장을 끝맺지 못하는 경우, 마음이 급박해지고 말이 꼬이며 심장이 빨라지고 얼굴과 귀가 빨개지는 경험을 한다. 2. 줄 서서 기다리는 시간 활용하기 줄을 서서 기다릴 때, 그 시간을 서 있는 것과 숨 쉬는 것을 알아차리는 시간으로 사용한다. 발이 바닥에 닿는 것을 느끼고 몸이 어떤지, 배가 나오고 들어가는 것에 집...2025.05.10
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