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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 일상에 적용한 내용과 결과, 그리고 배운점과 느낀점2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 수치화하여 시각적으로 표현함으로써 감정을 관리하고 조절하는 기술을 익혔다. 이를 통해 막연한 불안이나 압박이 아닌 구체적인 문제를 바라보게 되었고, 감정을 조절할 수 있는 힘이 있다는 자신감을 얻었다. 2. 감정 단어의 연습 감정을 보다 정확하고 풍부하게 표현하는 연습을 통해, 감정 표현의 정확성과 풍부함이 대인관계에서 큰 힘이 된다는 것을 배웠다. 또한 감정을 명확히 인지하고 표현하는 과정이 자기 이해에도 도움이 되었다. 3. 기분 일기 감정을 구체적으로 서술하며 감정의 흐름을 시간의 흐름과 함께 바라보...2025.01.26
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징크스와 미신행동에 대한 조작적 조건형성 분석2025.04.271. 징크스의 정의와 구체적 예 징크스는 특정 상황에서 그에 따른 반복적인 결과가 나타난다고 믿는 개인의 믿음이다. 이러한 징크스는 시험, 특정일, 출생 및 사망 등과 관련하여 다양한 형태로 나타난다. 2. 미신행동과 조작적 조건형성원리 미신행동은 우연히 특정한 행동과 그에 대한 결과가 조건화되는 것을 의미한다. 조작적 조건형성은 특정한 행동이 가져오는 결과에 따라 행동이 형성된다는 이론으로, 미신행동과 관련이 깊다. 3. 나 자신의 징크스와 조작적 조건형성 개인적으로 중요한 일을 앞두고 음식이나 의상 등과 관련한 징크스가 있으며,...2025.04.27
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일상생활 속 학습의 원리와 사례2025.04.291. 학습의 정의 학습은 지식이나 기술을 배워서 익히는 것을 말한다. 학습은 위대한 행동의 변화 뿐 아닌 사소한 일상행도에서도 쉽게 관찰할 수 있다. 경험에 의한 변화를 말하기도 하고 오랫동안 지속되는 행동의 변화가 있어야 한다. 2. 학습의 요소 선천적 행동을 제외하고 경험을 통하여 새로운 행동을 배우고 발전한다. 또는 후천적으로 환경과 상호작용하면서 학습된다. 반복적인 경험을 통하여 습득한 행동은 장기간 지속되면서 환경에 적응을 한다. 3. 학습의 변화 학습으로 인하여 항상 무엇이 습득되는 것이 아니다. 어떤 종류의 변화를 가져...2025.04.29
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자기 자신에게 적용되었거나 적용될 수 있는 고전적 조건형성 사례2025.04.251. 어린시절 친가 방문 나는 7살의 나이에 아버지를 잃었다. 아버지가 돌아가신 이후에 나는 친가에 가는 것을 상당히 싫어했다. 처음부터 친가에 가는 것을 싫어했던 것은 아니었지만, 시간이 갈수록 친가에 가는 것이 싫어졌다. 아버지의 죽음 이후에도 할아버지와 할머니는 나를 잘 대해주셨지만, 어머니에 대한 행동이 달라졌기 때문이었다. 할아버지와 할머니가 어머니에게 책망하는 듯이 말을 하였고, 그로 인해 나는 점점 할아버지와 할머니 집에 가는 것을 싫어하게 되었다. 지금도 여전히 그들의 집이 꺼려지고 무섭다. 2. 냄새가 나는 음식을 ...2025.04.25
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