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장경인대증후군 간호 (Iliotibial band syndrome)2025.04.301. 장경인대증후군 장경인대증후군은 무릎 바깥쪽에 통증을 유발하는 상태로, 주로 규칙적인 운동을 하는 사람들, 달리기, 자전거 타기, 수영, 하이킹 등 신체 활동 중 무릎을 반복적으로 구부리는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 이 상태는 장경인대와 대퇴골 사이의 마찰로 인해 발생하며, 초기에는 가벼운 통증으로 시작하지만 치료하지 않으면 점점 심해질 수 있습니다. 가장 좋은 치료법은 통증을 유발하는 활동을 중단하는 것이며, 더 심한 경우에는 수술 방법을 고려해야 할 수도 있습니다. 2. 장경인대 장경인대는 근막, 즉 결합 조직으로 구성...2025.04.30
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[지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 근골격계 질환 예방 및 관리 보건교육계획안2025.05.021. 근골격계 질환 예방 및 관리 근골격계 질환은 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체 접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의해 발생하는 건강 장해로서 목, 어깨, 허리, 팔다리의 신경·근육 및 그 주변 신체 조직 등에 나타나는 질환입니다. 택배업에서의 근골격계 질환 유병률이 높아 예방 및 관리가 중요합니다. 근골격계 질환의 정의, 원인, 증상을 이해하고 올바른 작업 자세와 스트레칭 방법을 실천하여 근골격계 질환을 예방하고 관리할 수 있습니다. 1. 근골격계 질환 예방 및 관리 근골격계 질환은...2025.05.02
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나의 무도수련(스포츠활동)계획표 짜기2025.01.211. 헬스 운동 목표 이번 운동의 목표는 건강 개선과 근육량을 증가하는 것이다. 근육량은 3개월 내 2kg을 증가시키는 것으로 이러한 목표를 달성하기 위한 헬스 계획표를 세울 것이다. 2. 헬스 요일별 프로그램 구성 운동은 주 3회 운동으로 실시한다. 운동 시간은 1시간으로 하며 평일에는 하루 운동 후에는 하루 휴식 순으로 운동을 실시하며 토요일은 평소 내가 즐겨하는 야외 체육활동을 통해 몸의 스트레스를 전체적으로 낮춰주도록 할 것이다. 3. 세부 운동 계획 전신 운동을 중심으로 무리가 가지 않는 한도 내에서 운동을 실시한다. 먼저...2025.01.21
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당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법2024.12.311. 당뇨병 관리를 위한 운동요법 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요한 관리 방법입니다. 운동을 통해 근육세포의 포도당 대사가 개선되고, 인슐린 저항성이 감소하여 혈당 조절이 가능해집니다. 또한 운동은 체중 조절, 혈압 및 콜레스테롤 관리, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 가져옵니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭으로, 주 3-5회 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 운동 시 저혈당, 케톤산증, 발 상해, 심혈관계 응급상황 등의 주의사항을 잘 숙지하고 대처해야 합니다. 또한 합병증이 동반된 경우에도...2024.12.31
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메이크업아티스트에게 발생 가능한 근골격계 질환과 예방 방법 조사2025.04.301. 경추 추간판 탈출증 메이크업아티스트는 작업할 모델의 오른쪽(혹은 왼쪽)에 서서 허리를 그 방향으로 꺾거나 숙여 모델의 얼굴을 잘 볼 수 있도록 자세를 취한다. 보통 메이크업 작업의 경우 한 번에 40분~1시간 정도의 시간이 소요되므로 그 시간 동안 메이크업아티스트는 위와 같은 자세를 유지해야 한다. 장시간 이런 자세로 일을 하다 보면 목디스크 즉, 경추 추간판 탈출증이 발병할 수 있다. 경추 추간판 탈출증을 예방하기 위해서는 낮고 말랑한 베개를 사용하고, 책을 읽을 때도 책 받침대를 사용하여 눈높이에 책이 위치하도록 하며, T...2025.04.30
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일상생활 마음챙김2025.05.101. 듣고 말하는 것 자각하기 말할 때 과장하거나 비하하지 않고 자신이 말하고자 하는 것을 말할 수 있는지, 자신의 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 알 수 있는지 살펴본다. 누군가 질문을 했을 때 적절한 단어가 생각나지 않아 문장을 끝맺지 못하는 경우, 마음이 급박해지고 말이 꼬이며 심장이 빨라지고 얼굴과 귀가 빨개지는 경험을 한다. 2. 줄 서서 기다리는 시간 활용하기 줄을 서서 기다릴 때, 그 시간을 서 있는 것과 숨 쉬는 것을 알아차리는 시간으로 사용한다. 발이 바닥에 닿는 것을 느끼고 몸이 어떤지, 배가 나오고 들어가는 것에 집...2025.05.10
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심장관련 환자의 급성통증 및 영양불균형 관리2025.01.021. 급성통증 관리 대상자는 복합적인 요인으로 인한 급성 흉통을 호소하고 있습니다. 통증 사정을 통해 NRS 점수를 모니터링하고, 처방에 따라 진통제를 투여하며 편안한 환경을 조성하고 심호흡 및 스트레칭 등을 격려하여 통증 완화를 목표로 합니다. 또한 지속적인 심전도 모니터링과 심근효소 검사를 통해 심장 상태를 면밀히 관찰할 것입니다. 2. 영양불균형 관리 대상자는 식욕 저하와 구강 점막 손상으로 인해 영양 섭취가 부족한 상태입니다. 섭취량과 배설량을 모니터링하고, 영양사와 상담하여 적절한 영양 지원 방안을 마련할 것입니다. 또한 ...2025.01.02
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관절염 예방을 위한 보건교육 계획2025.01.291. 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 관절의 염증으로 인해 발생하는 만성 질환입니다. 이 교육에서는 류마티스 관절염의 정의와 원인, 초기 증상, 예방법 및 자가 관리 방법에 대해 다룹니다. 특히 스트레칭과 같은 간단한 자가 관리법을 실습하여 참가자들이 직접 실천할 수 있도록 합니다. 1. 류마티스 관절염 류마티스 관절염은 만성적인 자가면역 질환으로, 관절의 염증과 통증, 관절 변형 등의 증상을 동반합니다. 이 질환은 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 류마티스...2025.01.29
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장시간 앉아 있는 근무환경과 심혈관 질환 사이의 연관성에 대한 교육2025.01.291. 심혈관질환 심혈관질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환으로 고혈압, 관상동맥질환, 협심증, 심근경색, 심혈관질환, 부정맥 등이 있다. 심혈관질환은 '침묵의 살인자'라고 불리며 전조증상 없이 발현하는 경우가 많고, 발병 후 2시간 안에 응급조치가 필요한 고위험성 질병이다. 심혈관질환의 위험 요소로는 장시간 앉아서 일하는 것, 연령 증가, 성별(남성), 고혈압, 당뇨병, 흡연, 비만, 운동 부족 등이 있다. 2. 장시간 앉아 있는 근무환경과 심혈관질환의 연관성 장시간 앉아서 일하는 것은 개인이 참여하는 신체 활동의 양을 감소시키...2025.01.29
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만2세 1학기 영역별 영아 행동 관찰일지 (3월,4월,5월,6월,7월,8월 관찰일지와 발달종합평가)2025.04.271. 손 씻기 OO는 바깥놀이를 다녀와서 화장실로 들어가서 옷을 걷으며 '선생님 밖에 갔다오면 손 씻어야지요?'라고 이야기를 한다. 교사가 '왜 밖에 갔다오면 손을 씻어야 할까?'라고 질문하자 '밖에서 놀 때 꼬질벌레가 손에 묻어서 손을 깨끗이 씻어야해요 안그러면 아파요'라고 이야기한다. OO는 간식을 먹기 전에는 손을 씻어야 한다는 것을 알고 스스로 손을 씻을 수 있다. 2. 스트레칭 음악에맞춰 스트레칭하는 시간을가졌다. 간단한 스트레칭 자세는 쉽게 따라하지만 어려운자세는 따라하지 못한다. 3. 책 읽기 OO는 언어영역에 놓여있는...2025.04.27
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