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스트레스의 개념, 방어기제의 개념 및 종류, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 방어기제2025.01.291. 스트레스의 개념 스트레스는 외부 환경에서의 위협이나 요구에 대한 반응으로, 심리적, 신체적으로 발생하는 긴장 상태를 의미한다. 스트레스는 일상생활에서 발생하는 다양한 상황에 대응하기 위해 나타나는 반응으로, 긍정적일 수도 부정적일 수도 있다. 스트레스는 유익한 스트레스와 유해한 스트레스로 구분되며, 여러 요인에 의해 발생할 수 있다. 2. 방어기제의 개념 및 종류 방어기제는 프로이트의 정신분석 이론에서 발전된 개념으로, 불안이나 스트레스를 완화하고 자아를 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략을 의미한다. 방어기제는 ...2025.01.29
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정서의 기능과 조절2025.04.261. 정서의 발생 원인 정서가 발생하는 이유에 관한 심리학적 연구는 신체의 변화와 정서 감정을 함께 다룬 연구가 대부분이다. 정서는 우리 신체의 반응을 끌어내는 것이 당연한 이치이기 때문이다. 정서를 느낀 인간은 그에 걸맞게 행동한다. 정서의 주요 요소별 발생 이유는 분노, 두려움, 행복, 슬픔, 혐오, 놀라움 등이 있다. 2. 정서 조절의 중요성 정서를 조절하는 일은 일반적인 사람은 물론 정서 조절에 문제가 있는 심리학적 환자들에게도 가장 중요한 일이다. 정서는 곧 나와 타인의 관계에서 소통과 행동 방식을 결정하는 근본적인 키 역...2025.04.26
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우울이 신체에 미치는 영향 및 사회적 지지기반에 대한 평가2025.04.261. 우울의 개념과 특성 우울은 사람들이 살아가면서 지속적으로 슬픈 감정이나 외로움, 공허한 감정, 침울한 기분 등을 느끼면서 흥미와 기쁨을 상실한 정서적 상태를 말한다. 이는 자기 비난 및 자기비하, 죄의식을 느끼거나 무 가치감을 느끼며, 이성적인 사고가 어려워지고 주의력이 저하되는 인지적 증상이 함께 나타나기도 한다. 또한 피로감, 식욕감퇴, 불면증과 같은 신체적 증상이 동반되기도 한다. 2. 우울과 신체 건강의 영향 우울감으로 인한 신체화 증상으로는 두통, 팔다리 등의 근육통, 현기증, 불면증, 소화불량, 만성피로, 건강염려증...2025.04.26
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지역사회정신건강사례보고서, 목표 및 시간관리2025.05.101. 대학생 스트레스 대학생들은 진로, 학업, 시간활용 등과 관련된 심리적 스트레스가 높고, 경제적 문제, 대인관계 등으로 인한 스트레스도 경험하고 있다. 특히 여자 대학생들의 경우 남학생들에 비해 더 많은 일상 스트레스를 받고 있으며, 이는 정신건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 사회적 지지는 스트레스의 부정적 효과를 완충해 줄 수 있는 요인으로 작용한다. 2. 스트레스 관리 스트레스 관리를 위해서는 개인요법, 이완요법, 바이오피드백, 인지의 재구성 등의 기법을 활용할 수 있다. 또한 과거에 얽매이지 않고, 환경을 바...2025.05.10
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신규간호사 교육 매뉴얼_간호사로서 긍지와 긍정적인 자긍심 및 소명의식2025.05.111. 자긍심과 긍지 사람들은 일반적으로 자신에 대한 좋은 평가를 원하고, 그 자신도 자기를 좋게 평가하려는 동기를 가지고 있다. 이는 곧 자긍심으로 나타나게 된다. 즉 자기를 좋게 평가하고자 하는 동기는 자긍심에 영향을 주고, 이 자긍심이 높을수록 개인은 매사에 긍정적으로 생활할 수 있게 된다. 따라서 개인의 자긍심은 구성원 자신이 조직 내의 다양한 역할들에 참가하여 자신의 욕구를 얼마나 충족시킬 수 있다고 생각하는가의 정도로, 높은 수준의 자긍심을 가질수록 구성원으로서 자신을 보다 적절하게 생각하며 과거보다 구성원 내 자신의 역할...2025.05.11
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스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스, 그리고 방어기제2025.05.111. 스트레스의 개념 스트레스의 개념은 캐나다 내분비학자 Dr. Hans Selye에 의해 조직되고 대중화되었다. 그의 연구에 따르면 스트레스는 일반 적응 증후군(GAS)이라는 3단계 반응 패턴을 거치며, 긍정적인 유스트레스와 부정적인 디스트레스로 구분된다. 또한 스트레스 반응은 비특이적이며 신체가 다양한 스트레스 요인에 비슷한 방식으로 반응한다. 2. 순기능적 스트레스 자격증 취득을 위한 공부는 본인에게 긍정적인 스트레스를 가져다준다. 시험에서 좋은 성적을 거두면 성취감과 자부심을 느낄 수 있고, 주의력과 집중력이 향상되어 효과적...2025.05.11
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현대인의 정신건강문제 3가지와 가장 중요한 문제2025.01.201. 불안장애 불안장애는 현대 사회에서 흔히 나타나는 정신 건강 문제로, 지속적인 불안감과 걱정으로 인해 일상생활에 지장을 초래한다. 공황장애, 사회불안장애, 일반화 불안장애 등 다양한 형태의 불안장애가 있으며, 이는 인지행동치료와 약물치료를 통해 관리될 수 있다. 2. 우울증 우울증은 심각한 정신 건강 문제로, 깊은 슬픔과 무기력감, 그리고 흥미나 즐거움의 상실을 동반한다. 유전적, 환경적, 생물학적 요인이 복합적으로 작용하여 우울증을 유발할 수 있으며, 인지행동치료와 약물치료를 통해 치료할 수 있다. 3. 스트레스 과부하 스트레...2025.01.20
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스트레스가 건강에 미치는 영향과 해소 방법2025.05.151. 스트레스가 건강에 미치는 영향 현대인들은 과도한 업무나 학업 등으로 인해 정신적·신체적 피로감을 느끼며 살아가고 있다. 이러한 스트레스는 신체뿐만 아니라 정신건강에도 악영향을 미치며, 최근에는 만성질환 및 암 발생률 증가와도 관련이 있다는 연구결과들이 보고되고 있다. 2. 스트레스 해소 방법 개인 스스로 스트레스 관리 능력을 향상시키는 것이 중요하다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 긍정적인 생각, 취미생활 등이 효과적인 스트레스 해소법이다. 또한 명상, 음악 듣기, 독서, 친구 만나기, 여행, 수다 떨기 등 ...2025.05.15
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청소년의 부모와의 관계와 스트레스 인지율과의 관계2025.05.161. 청소년의 부모와의 관계 청소년기에 접어들면 자신의 정체성을 확립하면서 독립심이 강해지고 또래 집단에서의 역할 수행 등 여러 가지 변화로 인해 심리적 불안감을 경험하게 된다. 이러한 상황에서 부모로부터 정서적 지지를 받고 안정감을 느낄 때 건강한 자아정체감을 형성할 수 있게 된다. 부모와의 관계가 원만하지 않은 청소년일수록 학업 성취도가 낮고 학교생활 적응력이 떨어지는 것으로 나타났다. 반면 부모와의 관계가 좋은 청소년들은 정서적 안정감이 높고 자아존중감 수준이 높았다. 2. 청소년의 스트레스 인지율 어머니와의 관계보다 아버지와...2025.05.16
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정신건강에 영향을 미치는 스트레스의 개념과 유발 요인, 그리고 스트레스 관리 기법2025.01.171. 스트레스의 개념 스트레스는 심리적인 부담이나 압박을 의미하며, 이를 유발하는 요인을 '스트레서' 또는 '스트레스 유발인자'라고 부른다. 스트레스의 원인은 외부적인 요소와 내적인 요소로 나눌 수 있다. 2. 스트레스 유발 요인 외부적인 요소로는 환경적인 요인, 대인관계 및 사회적 관계, 사회적 압박 등이 있다. 내적인 요소로는 생활 방식의 선택, 부정적인 자기 인식, 완벽주의적 성향 등이 있다. 이러한 요인들은 부정적인 생활 사건이나 긍정적인 사건으로 나뉠 수 있다. 3. 갱년기 스트레스 현재 필자에게 가장 큰 영향을 미치는 스...2025.01.17
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