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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 일상에 적용한 내용과 결과2025.01.261. 감정의 척도화 자신의 감정을 숫자로 표현하여 객관적으로 파악하는 것이 중요하다. 감정을 척도화하면 감정에 압도되지 않고 감정을 조절할 수 있다. 또한 감정을 명확하게 표현하고 다른 사람의 감정을 이해하는데 도움이 되어 대인관계 형성에 도움이 된다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어로 자신의 감정을 표현해보면 자신을 더 잘 이해할 수 있다. 감정 단어 연습을 통해 막연한 불안감이나 신경질을 구체적으로 표현할 수 있고, 부정적인 감정에 휩싸이지 않고 조절할 수 있다. 또한 감정을 말로 표현하면서 문제를 해결하는데 도움이 된다. 3...2025.01.26
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알코올 남용 보건교육계획안2025.01.281. 음주의 정의 음주의 개념을 설명하고, 국내 및 지역사회 음주율과 관련 통계 자료를 제시하며, 음주의 사회적·경제적 영향에 대해 설명한다. 2. 음주의 영향 음주가 신체에 미치는 단기적·장기적 영향(간 손상, 심혈관 질환 등)과 정신적 영향(우울증, 불안 장애 등), 알코올 중독의 위험성 및 진단 기준에 대해 설명한다. 3. 음주 예방 전략 음주 예방을 위한 건강한 생활습관(올바른 식습관, 규칙적인 운동 등), 사회적지지 체계 활용(가족, 친구, 커뮤니티), 스트레스 관리 방법(명상, 취미 활동 등)에 대해 설명한다. 4. 과음...2025.01.28
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정신 실습 치료적 의사소통 역할극 실습 분석 보고서2025.01.121. 치료적 의사소통 역할극 실습 분석 대상자 1인 OOO은 시험과 과제 때문에 스트레스를 받는 상황이다. 열심히 해야 하는 것은 인지하고 있지만 피곤하다는 핑계로 할 일을 미루고 무기력한 상태이다. 또한, 국시 합격에 대한 불안감이 커 대상자 2인 OOO에게 자신의 고민을 이야기하여 조언을 구하고자 한다. OOO의 적극적 경청, 공감, 자기 노출 등을 통해 대상자 1인 OOO은 힘을 얻게 된다. 대상자 2인 OOO은 어릴 적부터 항상 함께했던 소꿉친구와 사이가 틀어진 것에 대해 심한 우울을 느끼고 있다. 대상자와의 언어적 의사소통...2025.01.12
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정신간호학실습 집단프로그램 기획안2025.05.081. 정신간호학실습 이 프로그램은 정신간호학실습 과정에서 기획된 집단프로그램입니다. 목적은 환자들의 스트레스와 불안을 감소시키고 기분을 전환하는 것입니다. 요가와 명상 활동, 노래 듣기 등을 통해 오랜 병원 생활로 움츠려있었던 몸과 마음을 열어 스트레스와 불안을 감소시키고자 합니다. 기존 정신과 치료 프로그램에 운동치료가 없었기 때문에 이 프로그램을 통해 기분 전환과 스트레스 관리를 할 수 있을 것으로 기대됩니다. 1. 정신간호학실습 정신간호학실습은 간호학 교육에서 매우 중요한 부분입니다. 정신질환자에 대한 이해와 공감을 높이고, ...2025.05.08
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평택시 중장년층 남성의 음주폐해예방 사업계획서2025.01.151. 평택시 지역사회 특성 평택시는 중부서해안형 기후로 계절풍의 영향을 받으며 사계절의 변화가 뚜렷하다. 반도체 산업 발달로 인구와 사업체 수가 크게 증가했으며, 특히 40-50대 중장년층 남성의 비율이 높다. 하지만 산업재해 사고사망률도 높아 이들의 정신건강 문제가 대두되고 있다. 2. 평택시 음주 실태 평택시의 월간음주율, 고위험음주율, 연간 음주자의 고위험음주율, 월간폭음률이 경기도 평균보다 높으며, 특히 40-50대 연령층에서 가장 높게 나타났다. 또한 음주운전 교통사고 비율과 음주 측정거부 혐의 검거 인원도 높은 편이다. ...2025.01.15
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앙트레프레너십과 리더십: 리더는 타고 나는 것이 아니라 만들어지는 것이다2025.05.021. 리더의 특성 내가 생각하는 리더란 포용력과 겸손함을 가진 사람이다. 오바마 전 대통령과 같이 모두를 아우르고 배척하지 않으며, 오만하지 않고 같이 일할 수 있는 사람이다. 2. 가치관 나의 가치관은 무조건적인 비판이 아니라 도리에 맞는 의견을 따르는 것과 상대방의 의견을 존중하고 다름을 인정하는 것이다. 이는 리더로서 구성원들의 의견을 경청하고 수용하는 자세가 필요하다고 생각하기 때문이다. 3. 리더십 개발 리더십은 매일 개발해 나가는 것이며, 성공을 위해서는 우선순위를 정하고 중요한 일을 습관화하는 것이 필요하다. 졸업 전까...2025.05.02
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.05.061. 명상의 정의 명상은 현재의 순간으로 돌아오는 것에 집중하는 연습으로, 우리의 신체감각, 생각, 감정과 주변 환경을 지금 이 순간 알아차리는 것이다. 이것이 명상의 첫 번째 목표이며, 누구나 할 수 있는 것이다. 2. 명상의 과학적 근거 명상은 수면장애를 줄여주고 집중력을 높여주며, 다양한 통증과 노화를 방지하고 사전에 치매를 예방하는 효과가 있다. 또한 인간의 창의성 발달, 인간관계 개선, 성취감과 자신감 향상, 정서적 안정 등의 효과가 있다. 3. 만트라 명상 만트라 명상은 특정 문구를 반복함으로써 집중할 수 있도록 하는 초...2025.05.06
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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법2025.05.101. 비만 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다. 2. 직장과 운동의 상관관계 운동은 혈액 순환과 CSF(신경계에 혈액 공급을 담당하는 뇌척수액)을 증가시켜 집중력을 향상시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대처하도록 돕는다. 또한 수면의 질을 향상시키고 허리 통증을 줄이며...2025.05.10
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과민성대장증후군 문헌고찰 및 교육 보고서2025.05.081. 과민성 대장 증후군 과민성 대장증후군(irritable bowel syndrome, IBS)은 기질적인 질환이 없이 배변습관의 변화와 동반하여 복통 혹은 복부 불편감이 발생하는 비교적 흔한 질환입니다. 아직까지 그 원인이 정확하게 밝혀지지 않았고, 소화관 운동의 변화, 내장과민성, 유전적 요인, 장내 세균총의 변화, 뇌-장관 상호 연관성, 스트레스에 대한 반응 이상 등 다양한 요인이 상호작용하여 증상을 초래하는 것으로 이해되고 있습니다. 2. 과민성 대장 증후군의 증상 과민성 대장 증후군의 주요 증상으로는 복부 통증, 배변 양...2025.05.08
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기본간호 수면각성일지2025.01.171. 수면양상 대상자는 자녀를 재울 때 같이 잠들고 목표로 한 기상시간에 무조건 일어날 수 있도록 실천 가능한 시간에 알람을 맞췄다. 생체리듬을 강화시키기 위해 일주일 동안 매일 규칙적인 취침시간과 기상시간을 정해 실천했으며, 주말이나 휴일에도 동일하게 움직였다. 또한 자녀와 대화하여 이층침대를 사용하지 않으며, 적절한 실내 온도를 관리하고, 암막커튼을 달아 완벽한 암실을 유지했다. 취침 전에는 자기 30분~1시간 전에는 하던 작업을 멈추고, 조용히 자녀와 함께 책을 읽은 후 잠자리에 들었다. 다리의 혈액순환 및 불편함을 줄이기 위...2025.01.17
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