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불교수행과 심리치료 - 좌선하기를 통한 마음의 평화 찾기2025.01.201. 좌선하기 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 집중하는 수행 방법으로, 개인적으로 스트레스 해소와 마음의 평온을 찾는 데 큰 도움이 되었다. 매일 아침 10-15분간 규칙적으로 좌선을 실천하고 있으며, 점차 시간을 늘려 20-30분까지 연장할 계획이다. 좌선을 통해 집중력이 향상되고 감정을 잘 다스릴 수 있게 되었으며, 전반적인 삶의 질이 향상되었다. 2. 불교 수행과 심리치료 불교 수행에서 선 치료는 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있다. 특히 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재에 집중하는 수행 방법으로, 깨달음에 이...2025.01.20
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가족, 사회적 관계, 상담하는 내담자 중에 한 사람만 선택하세요2025.01.031. 마음챙김 마음챙김은 지금 이곳에 마음을 집중해 깨어 있는 것으로 마음챙김명상은 지금 하는 일에 마음을 챙겨서 깨어있는 삶의 훈련이라는 실천적인 생활방식으로 정의할 수 있다. 마음챙김 요소에는 자각, 현재 경험, 수용이 있다. 이 세 가지는 개별적인 요소이지만 마음챙김 경험에서 구분하기 어려울 정도로 얽혀 있다. 2. 대화와 관계 대화를 하는 데에서 끊김이 거의 없었다는 것을 느꼈다. 대화가 이루어지다가 이해되지 않는 부분에서는 왜 그런 것이냐고 계속 사건이나 상황에 대해 묻는 일이 많았는데 이러한 일이 거의 없었다. 있는 그대...2025.01.03
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정신 건강의 8가지 요소와 개발 방안2025.05.081. 감정 조절 감정 조절은 건강하고 적응적인 방법으로 감정을 관리하는 능력을 말한다. 이것은 감정을 인식하고 표현하는 것뿐만 아니라 충동과 반응을 조절하는 것도 포함한다. 2. 자존감 자존감은 자신의 자존감과 능력에 대한 자신감을 의미한다. 자신과 목표를 달성할 수 있는 능력을 믿도록 도와주기 때문에 정신 건강에 중요하다. 3. 회복력 회복력은 역경에서 회복하고 삶의 도전에 대처하는 능력을 말한다. 대처 전략을 개발하고 긍정적인 인생관을 유지하는 것을 포함한다. 4. 사회적 연결 사회적 연결은 소속감과 지지감을 제공하기 때문에 정...2025.05.08
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고등학생의 자아정체감 확립을 위한 교육적 방법2025.05.081. 자아정체감(self-identity) 자아정체감은 개인의 가치관, 신념, 관심사, 성격 특성을 포함한 자아의 감각을 의미합니다. 자아정체감은 개인의 사고, 행동, 의사 결정, 관계 등을 결정하는 개인 발달의 중요한 역할을 합니다. 자아정체감은 정적인 것이 아니며, 시간이 지남에 따라 변화할 수 있습니다. 2. 자아정체감 확립의 중요성 자아정체감을 확립하는 것은 고등학생들의 개인적 성장과 발전의 필수적인 측면입니다. 청소년기는 급격한 변화와 발전의 시기이며, 학생들은 자신의 자아 감각을 형성할 수 있는 새로운 아이디어와 경험에 ...2025.05.08
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마음챙김 부모교육 프로그램2025.01.131. 청소년 발달 청소년기의 특징, 뇌과학과 양육, 편도체와 납치(amigdala hijack)에 대해 설명합니다. 부모로서 겪는 어려움과 경험들을 다룹니다. 2. 부모의 역할 부모의 역할을 자녀 성장의 VIP, 자녀 성장의 조력자, 합리적 문제 해결 촉진자, 자녀의 권익옹호자 등으로 설명합니다. 부모의 성장과 상처 치유, 소진 방지의 중요성도 다룹니다. 3. 부모 양육 태도 애정적 태도, 거부적 태도, 자율적 태도, 통제적 태도 등 다양한 부모 양육 태도와 자녀의 학교 적응도와의 상관관계를 설명합니다. 4. 부모-자녀 의사소통 개...2025.01.13
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현대인의 정신건강을 위한 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램2025.01.191. 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR) MBSR은 1979년 미국 매사추세츠 대학 의과대학의 존 카밧진 박사가 개발한 프로그램으로, 마음챙김 명상을 통해 스트레스를 감소시키고 전반적인 정신 건강을 증진시키는 것을 목표로 한다. 이 프로그램은 마음챙김 명상, 바디 스캔, 요가, 그룹 토론 등을 포함하며, 스트레스 감소, 정신적 웰빙 증진, 자기 인식 향상, 신체적 건강 증진을 주요 목표로 한다. MBSR은 과학적으로 검증된 효과와 실용성, 비침습적 방법, 자기 주도적 학습 등의 장점이 있어 현대인들의 정신건강 증진에 유...2025.01.19
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교류분석의 인생태도 유형에 대한 검사와 개선 방안2025.01.181. 인생태도 유형 검사 교류분석의 인생태도 유형에 대한 검사(인생태도 체크리스트, 인생태도그래프)를 실시하고, 검사결과에 대한 점수를 제시하였습니다. 검사 결과, 'I'm OK & You're OK' 유형에서 높은 점수를 받았으며, 이는 자신과 타인에 대한 긍정적이고 건강한 태도를 나타냅니다. 또한 등산 등의 취미 활동을 통해 모험심과 도전 정신을 가지고 있는 것으로 보입니다. 2. 인생태도 개선 방안 긍정적인 인생태도를 유지하고 개선하기 위한 방안으로는 첫째, 의미 있는 취미 활동 지속하기, 둘째, 자기 관리와 자기 연민 실천하...2025.01.18
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교대근무 간호사에게 마음챙김 프로그램이 직무스트레스, 이직의도에 미치는 영향2025.01.091. 직무 스트레스 간호사들은 교대근무, 다양한 대상자의 요구 등을 수용하며 가장 높은 스트레스를 경험하는 직업 중 하나에 속한다. 직무 스트레스, 소진, 이직 의도는 상관관계가 있으며, 직무 스트레스가 증가할 경우 간호사의 이직 의도에 영향을 미친다. 직무 스트레스를 감소시키기 위한 중재 프로그램 개발이 필요하다. 2. 이직 의도 이직 의도는 조직 구성원이 현 조직 혹은 직업으로부터 이직을 생각하는 의도를 의미한다. 보건의료인의 경우 이직 의도가 높을 경우 환자들에게 제공하는 서비스의 질이 떨어질 수 있으므로, 간호사의 이직률 감...2025.01.09
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하향처리로 인한 인지적 오류와 그 해결방안2025.05.041. 하향처리 하향처리는 사람이 가지고 있는 개념, 기대, 기억이 대상 재인에 영향을 주는 현상을 말한다. 과도한 하향처리로 인해 발생할 수 있는 오류로는 변화맹과 무주의 맹시가 있다. 이 중 반복되는 읽기 작업을 하며 무주의 맹시를 경험한 사례를 제시하고, 이러한 과도한 하향처리의 영향을 최소화할 수 있는 방안으로 하향처리에 대한 인지, 상향처리와의 균형, 마음 챙김 연습, 타인의 검토 등을 제안하고 있다. 1. 하향처리 하향처리는 복잡한 문제를 단순화하여 해결하는 접근 방식입니다. 이는 문제를 더 작은 부분으로 나누어 각각 해결...2025.05.04
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경(敬)을 통한 삶의 행복2025.05.111. 성리학 성리학은 인간의 마음 안에 깃든 우주의 본질, 근본원리, 보편이치인 리(理)를 구현하는 데 있다고 한다. 그리고 이 구체적인 방법에는 우리선조들이 경(敬)을 실천했고 또 강력히 추천했다. 경(敬)은 내 마음에 온전히 집중하는 것이며, 경(敬)을 통하면 우주의 본질, 근본원리, 보편이치인 리(理)를 즉각 체험할 수 있다. 2. 마음챙김(Mindfulness) 마음챙김(Mindfulness)은 경(敬)과 유사한 개념으로, 지금 당장 불안한 마음을 안정시키고 편안하게 해준다. 감정을 조절하고 객관적으로 바라볼 수 있게 해주며...2025.05.11
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