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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법: ACT2025.01.151. 수용전념치료(ACT) 수용전념치료(ACT)는 개인이 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이고, 자신의 가치를 바탕으로 행동을 전념하게 하는 것을 목표로 하는 심리치료 방법입니다. ACT는 고통스러운 경험을 피하려는 시도를 줄이고, 이러한 경험을 수용하며, 가치에 기반한 삶을 살아가도록 돕습니다. ACT의 치료 기제는 수용, 인지적 탈융합, 현재에 존재하기, 자아로서의 맥락, 가치, 전념 등 6가지 핵심 과정으로 구성되어 있습니다. ACT는 다양한 기법을 사용하여 이러한 핵심 과정을 다루며, 내담자가 자신의 감정과 생각을 수...2025.01.15
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.01.181. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 특별한 장소나 도움 없이도 개별적으로 수행할 수 있는 명상 방법 중 하나로, 최근에 큰 인기를 얻고 있다. 특히 마음챙김 명상은 집중력 향상, 스트레스 완화, 창의성 증진 등의 효과가 입증되어 있어서 심리적인 치료 목적이 아니더라도 많은 사람들이 쉽게 활용하고 있다. 나는 특히 마음챙김 명상 중에서도 음식을 의식하면서 먹기 명상을 시도해보았다. 2. 소리 명상 소리 명상은 이완된 상태에서 악기나 자연의 소리와 진동을 체감하며 에너지를 느끼는 명상법이다. 이 명상법은 마음챙김 명상과 같이 쉽게 접근...2025.01.18
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노인학대 예방을 위한 방안 모색2025.01.181. 노인학대의 개념 노인학대의 정의와 유형은 국가, 학자, 관점에 따라 다르다. 노인학대의 유형은 하나의 정의로 다루기에는 매우 복잡한 현상이며, 노인학대의 정의는 학문적 관심 이전의 사례 중심으로 정의되었다. 현행 노인복지법에 따르면 노인학대는 신체적 폭행, 정신적 폭력, 성폭력, 경제적 착취, 유기, 방임 등을 포함한다. 2. 노인학대의 원인 노인학대의 주요 원인은 노인의 개인적 특성, 가해자의 개인적 특성, 부양가족의 부양 스트레스, 가족과 환경적 요인, 세대 간 학대 이전, 사회문화적 요인 등이다. 노인의 연령, 교육수준,...2025.01.18
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현대인의 정신건강을 위한 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램2025.01.191. 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR) MBSR은 1979년 미국 매사추세츠 대학 의과대학의 존 카밧진 박사가 개발한 프로그램으로, 마음챙김 명상을 통해 스트레스를 감소시키고 전반적인 정신 건강을 증진시키는 것을 목표로 한다. 이 프로그램은 마음챙김 명상, 바디 스캔, 요가, 그룹 토론 등을 포함하며, 스트레스 감소, 정신적 웰빙 증진, 자기 인식 향상, 신체적 건강 증진을 주요 목표로 한다. MBSR은 과학적으로 검증된 효과와 실용성, 비침습적 방법, 자기 주도적 학습 등의 장점이 있어 현대인들의 정신건강 증진에 유...2025.01.19
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불교수행과 심리치료 - 좌선하기를 통한 마음의 평화 찾기2025.01.201. 좌선하기 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재 순간에 집중하는 수행 방법으로, 개인적으로 스트레스 해소와 마음의 평온을 찾는 데 큰 도움이 되었다. 매일 아침 10-15분간 규칙적으로 좌선을 실천하고 있으며, 점차 시간을 늘려 20-30분까지 연장할 계획이다. 좌선을 통해 집중력이 향상되고 감정을 잘 다스릴 수 있게 되었으며, 전반적인 삶의 질이 향상되었다. 2. 불교 수행과 심리치료 불교 수행에서 선 치료는 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있다. 특히 좌선은 마음을 고요하게 하고 현재에 집중하는 수행 방법으로, 깨달음에 이...2025.01.20
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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안2025.01.191. 균형 잡힌 생활 습관 유지 현대 사회에서 정신 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 그 중에서도 적절한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동이 필수적이다. 적절한 수면을 취하는 것은 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취할 수 있다. 이는 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 건강한 식습관을 유지하는 것도 정신 건강에 큰 영향을 미친다. 영양가 있는 음식을 섭취하면 뇌 기능이 향상되고, 기분이 좋아질 수 있다. 규칙적인 운...2025.01.19
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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안2025.01.191. 정상과 비정상의 개념 정상과 비정상의 개념은 상대적이며 다양한 관점에서 해석될 수 있다. 정신건강의 관점에서, 정상은 종종 정신병리가 없는 상태로 간주되어 왔지만, 이러한 정의에는 한계가 있다. 이상적인 상태로서의 정상은 성격의 조화롭고 욕구가 적절하게 충족되는 상태를 의미하지만, 이에 도달하는 것은 드물다. 평균적인 관점에서 보는 정상은 통계적인 평균에 속하는 것을 의미하며, 성장과 변화의 관점에서 정상은 시간이 지나면서 성장하고 변화하는 과정을 의미한다. 비정상은 여러 가지 문제 행동을 동시에 보이거나 나이에 적절하지 않은...2025.01.19
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A+ 정신간호학임상실습 제1형 양극성 장애 Bipolar I disorder CASE STUDY 과식 행위와 관련된 신체상 손상, 비효율적 대응 간호과정 - 간호중재 각각 4개, 5개2025.01.191. 과식 행위와 관련된 신체상 손상 대상자는 과식 행위로 인해 자신의 신체에 대해 부정적인 생각을 가지고 있었다. 이를 해결하기 위해 포만감과 만족감을 느낄 수 있는 식사 방법을 교육하고, 과식을 대체할 수 있는 방법을 제시하였다. 또한 스스로에게 맞는 운동 방법을 찾고 실천할 수 있도록 격려하였다. 이를 통해 대상자가 자신의 신체에 대해 긍정적인 생각을 가질 수 있도록 하였다. 2. 비효율적 대응 대상자는 스트레스 상황에서 부적절한 대처 방식을 보였다. 이를 해결하기 위해 대상자의 스트레스 원인을 사정하고, 과거에 성공적이었던 ...2025.01.19
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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법: MBCT2025.01.191. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) MBCT는 인지 심리학자 마크 윌리엄즈가 개발한 심리치료 방법으로, 인지행동치료 요소를 포함하여 사람들이 자신의 생각과 감정을 인식하고 거리를 두고 건강한 반응을 보일 수 있도록 돕는다. 주로 우울증 치료에 사용되며, 그룹 치료 형태로 진행되며 8주간 마음 챙김 기법을 학습하고 일상에 적용하는 방법을 익히게 된다. MBCT의 치료 기제는 탈중심화를 기반으로 하여, 참여자들이 자신의 생각과 감정을 객관화하여 거리를 두고 바라보고 건강한 대처 방법을 익히...2025.01.19
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A+나의 건강문제에 도움이 될 보완대체 요법 '명상요법'2025.01.211. 명상요법 명상은 내면의 자아를 확립하는 것이며, 요가의 핵심이다. 명상은 마음을 의식적으로 비우는 것부터 시작된다. 명상을 한다는 것은 삶을 살아가면서 할 수 있는 가장 아름답고 흥미로운 여행이며 진정한 나를 찾게 해준다. 또한 명상은 모든 요가의 집합적인 형태이자 점점 혼란스러워지는 삶 속에서 마음의 평화를 얻는 중요한 열쇠가 된다. 다양한 종교와 문화권에서 묵상 및 관상, 기도 등의 방식으로 명상을 정의하고 있으며, 역사적 전통에서도 종교 및 신념, 가치관, 삶의 방식이라는 측면과 깊이 결합되어 있다. 2. 명상의 의료 도...2025.01.21
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