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심리상담 일지를 통해 본 내담자의 불안 극복 과정2025.01.211. 불확실한 미래에 대한 불안감 내담자는 직장, 인간관계, 경제적 안정 등 여러 측면에서 불안감을 느끼고 있었으며, 이러한 감정이 일상생활과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미치고 있었습니다. 상담을 통해 내담자는 불안감을 관리하고 극복할 수 있는 방법을 습득하였습니다. 2. 생각 멈추기 기법 상담사는 내담자에게 생각 멈추기 기법을 소개하고 연습하도록 하였습니다. 내담자는 불안한 상황에서 이 기법을 적용하여 점차 효과를 경험하며, 감정을 조절하는 능력을 기를 수 있었습니다. 3. 자기 효능감 강화 상담사는 내담자의 과거 성공 경험을...2025.01.21
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실수와 우연 속에서 얻는 교훈2025.01.261. 운명의 장난 이 단락을 선택한 이유는 최근에 내가 직접 겪었던 '운명의 장난' 같은 사건과 크게 연관이 있었기 때문이다. 장영희 작가는 '운명의 장난'이라는 표현을 통해 우리 삶에서 예기치 않게 발생하는 일들에 대한 무력감을 전달한다. 특히 이 부분은 우리가 통제할 수 없는 삶의 일면을 잘 묘사하고 있다. 우리 모두는 살면서 자신이 통제할 수 없는 사건들에 직면하게 되고, 이러한 사건들은 우리가 계획하거나 기대했던 것과 전혀 다르게 흘러간다. 나 또한 최근에 의도하지 않은 방향으로 인생이 바뀌는 경험을 했기 때문에 이 글에 더...2025.01.26
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직장생활에서의 고민과 해결중심 상담기술 적용2025.01.271. 해결중심상담 해결중심 모델은 인간에 대한 긍정적인 철학을 기반으로 클라이언트가 이미 자신의 문제를 해결할 수 있는 능력을 가지고 있다는 생각을 기본 전제로 하고 있으며, 문제의 원인보다는 해결책에 초점을 두고 클라이언트의 자원을 발견하여 문제해결에 활용하는 상담모델이다. 해결중심 모델에서 사용하는 기법에는 기적 질문, 예외질문, 척도질문, 대처 질문, 관계성 질문 등이 있다. 2. 직장생활에서의 고민 내가 가진 고민은 직장생활과 관련된 것으로, 장애인 고용, 일을 처리하는 능력, 소통 등의 문제가 있다. 그중 일을 처리하는 능...2025.01.27
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해결중심단기치료 모델의 기본원리와 철학의 독창적인 점2025.01.281. 해결중심단기치료 모델의 기본원리 해결중심단기치료 모델은 단기치료를 통해 해결을 도모하는 치료 방법이다. 이 모델의 기본원리는 문제 해결과 행동 수정에 중점을 두고, 효과적인 해결책을 찾아내는 것이다. 일반적인 기본원리에는 문제 정의, 목표 설정, 행동 수정, 피드백 제공, 평가 등이 포함된다. 구체적인 기본원리로는 해결 지향적 접근, 작은 변화가 큰 변화를 가져온다는 신념, 긍정적인 자원과 강점 활용, 예외 발견, 미래 지향적 대화, 성과 중심의 접근 등이 있다. 2. 해결중심단기치료 모델의 철학의 독창적인 점 해결중심단기치료...2025.01.28
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아들러 학파의 상담 과정에서 초기회상과 사적 논리2025.01.281. 아들러 학파의 상담 과정 아들러 심리학에서는 개인의 심리적 발달을 이해하기 위해 초기 회상과 사적 논리를 분석하는 방법을 사용하고 있다. 초기 회상은 유년기의 기억을 통해 개인의 심리적 기초를 파악하는 데 도움을 주고, 사적 논리는 개인이 세상과 자신에 대해 가지는 신념의 영향을 탐구한다. 이를 통해 자신을 깊이 이해하고 변화의 방향을 설정할 수 있다. 2. 초기 회상 초기 회상은 유년기에 일어난 기억들 중에서 특히 중요한 사건들을 의미한다. 이러한 기억들은 개인이 자신과 타인에 대해 형성한 이미지와 신념의 기초를 제공하며, ...2025.01.28
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해결중심모델의 기본개념과 실천목표와 과정 개입기법 등에 대해 기술하시오2025.01.281. 해결중심모델의 이론적 배경 및 발전단계 1950년대 시카고 대학의 펄만(Helen Harris Perlman)은 정신역동이론을 사회사업에 접목한 진단적 모델과 잠재력 성장과 실현, 기관의 기능에 초점을 둔 오토 랭크(Otto Rank)의 기능적 모델을 통합시켜 문제해결 모델을 낳았습니다. 1966년 MRI 내에 세워진 단기치료센터(The Brief Therapy Center)의 연구진들은 치료적 접근으로 문제중심 단기치료를 개발하였고, 이 문제중심 단기치료는 해결중심치료로 발전되었습니다. 2. 해결중심모델의 기본개념 해결중심모...2025.01.28
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내가 시작한 미래: 즐거운 상상을 현실로 바꾸는 사람들 이야기2025.01.261. 사회적 경제와 그 필요성 이 책은 사회적 경제 활동을 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 개인들의 이야기를 다루고 있다. 한국의 사회적 기업 수와 매출 규모가 증가하고 있는 것은 사회적 경제가 지속 가능한 경제 모델로 자리 잡고 있음을 보여준다. 2. 개인의 경험을 통한 변화의 사례 책에서는 다양한 개인들의 경험을 통해 긍정적인 변화가 어떻게 이루어지는지를 구체적으로 설명한다. 한살림 조합원의 사례와 같이, 개인의 작은 변화가 모여 큰 변화를 만들어낼 수 있다는 메시지가 중요하다. 3. 사회적 영향 분석 재활용량 증가와 사회적 기...2025.01.26
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마음 트레이닝을 통한 긍정적 변화와 성장2025.01.261. 감사 일기 작성 감사 일기를 매일 작성하며 일상 속 소소한 행복을 발견하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있었다. 아이들과 함께 감사한 일을 나누며 자아존중감과 안정감을 얻었다. 2. 호흡을 이용한 마음 안정화 연습 육아와 학업으로 인한 스트레스와 불안감을 호흡 연습을 통해 조절할 수 있었다. 아이들에게도 이 방법을 알려주어 감정 조절에 도움이 되었다. 3. 긍정적인 언어 사용 아이들에게 긍정적인 언어를 사용하며 자아존중감과 용기를 북돋아 주었다. 이는 저 자신에게도 긍정적인 영향을 미쳐 어려움에 대처하는 능력을 키워주었다. 1...2025.01.26
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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 숫자, 무게, 크기, 온도 등으로 표현하여 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 일상에 적용했다. 남자친구와의 갈등, 동료와의 마찰, 외모에 대한 불안감 등 다양한 상황에서 감정의 강도를 점수화하여 감정을 객관적으로 파악하고 조절하는 데 도움을 받았다. 2. 즐거운 활동 부정적인 감정에 빠졌을 때 의도적으로 좋아하는 활동을 선택하여 실천했다. 운동, 음악 감상, 친구와의 통화 등 일상적인 활동들이 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 효과적이었다. 3. 나의 핵심신념 찾기 하향화살표 기법을 통...2025.01.26
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