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노화는 긍정적인 변화일까 부정적인 변화일까2025.01.221. 노화에 대한 부정적 현상의 원인 시대가 빠르게 변화하고 있다는 것이 노화에 대한 부정적 현상의 주된 이유로 생각해 볼 수 있다. 과학기술의 발달로 시대가 변하며 실시간으로 과거와 현재가 달라지고 있으며, 생활 환경과 습관이 변화하고 있다. 이로 인해 현재의 노인과 젊은이가 각자 다른 시대에 적응기를 가졌기 때문에 가치관의 차이로 인한 갈등이 심화되고 있다. 2. 노화의 존재 이유 노화는 생물학적으로 볼 때 번식과 생존에 기능적 의의가 있다. 노화 연구 권위자에 따르면 늙은 세포가 젊은 세포보다 외부 자극에 더 잘 견디는 현상을...2025.01.22
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아들러 자기격려 개념 및 특성2025.05.071. 아들러의 자기격려 개념 아들러에 의하면 격려는 변화의 핵심이며, 모든 단계의 심리치료에서 격려의 중요성을 강조하였다. 격려는 용기와 같이 라틴어의 '심장 마음(heart)'을 뜻하는 cor라는 단어에서 온 것으로서 격려한다(encourage)는 용기를 준다는 의미이다. 격려는 상호존중과 신뢰에 바탕을 두고 낙담한 사람에게 사용하는 방법으로 보다 나은 행동과 긍정적인 인지자극을 유도한다. 2. 자기격려의 특성 자기격려는 자신의 가치와 흥미, 강점에 초점을 맞추어 발전할 수 있도록 돕는 것이며, 다른 사람의 평가에 의존하지 않고 ...2025.05.07
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마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용한 경험2025.01.261. 감정의 척도화 감정을 숫자, 무게, 크기, 온도 등으로 표현하여 구체적으로 이해하고 관리하는 방법을 일상에 적용했다. 남자친구와의 갈등, 동료와의 마찰, 외모에 대한 불안감 등 다양한 상황에서 감정의 강도를 점수화하여 감정을 객관적으로 파악하고 조절하는 데 도움을 받았다. 2. 즐거운 활동 부정적인 감정에 빠졌을 때 의도적으로 좋아하는 활동을 선택하여 실천했다. 운동, 음악 감상, 친구와의 통화 등 일상적인 활동들이 스트레스를 해소하고 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 효과적이었다. 3. 나의 핵심신념 찾기 하향화살표 기법을 통...2025.01.26
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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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상담이론 중 한 가지를 선택하여 정리하시오2025.01.241. 현실이론 현실이론은 미국의 정신과 의사인 Willam Glasser(1998)가 창안한 치료기법으로, 선택이론에 기반을 두어 행동을 중요시하고 사고와 활동을 선택해 책임은 스스로에게 있다는 것을 강조합니다. 현실치료는 현재에 초점을 맞추며, 성공적 자기완성을 위한 바람직한 행동선택으로 긍정적 행동의 변화를 이루고자 합니다. 또한 인간관계를 중요시하며, 긍정과 강점에 초점을 맞추고 현재 행동을 탐색, 평가하면서 책임성과 도덕성을 강조합니다. 2. 장애인 및 장애인 가족의 문제에 적용 가능성 현실치료 이론은 장애인 및 장애인 가족...2025.01.24
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자신의 태도를 변화시키게 된 경험2025.05.131. 성격 변화 어렸을 때부터 예민하고 진지한 성격을 가지고 있었던 나는 또래 집단 내에서 많은 갈등을 경험했다. 친구들의 장난기 어린 행동을 간단히 웃어넘기지 못하고 계속해서 고민했다. 이에 대해 어른들의 조언을 구했지만, 외부 자극을 받아들이는 태도를 바꾸어 볼 것을 강요했다. 성격을 바꾸려 노력했지만 쉽지 않았다. 2. 자기 수용 나는 예민한 성격이 잘못된 것이라고 여기며 자책하고 괴로워했다. 하지만 중요한 시기에 좋아하는 이가 생기면서 마음의 문을 열고 새로운 세상을 만날 수 있었다. 그 사람은 나의 성격을 긍정적으로 바라보...2025.05.13
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청소년기 정신건강문제와 극복 방법2025.04.301. 청소년기 정신건강문제 청소년기는 정체성 혼란과 같은 정신적 어려움을 겪는 시기이다. 대표적인 정신건강 문제로는 불안, 우울, 행동장애, 집단따돌림, 자살, 인터넷 중독 등이 있다. 청소년들은 극심한 기분 변화와 심리적 갈등을 경험하지만, 이는 자아정체감 형성에 도움이 될 수 있다. 2. 필자의 청소년기 경험 필자는 부모님의 이혼으로 인해 경제적, 정서적 어려움을 겪었다. 중학교 때는 가정 형편이 어려워 버스비가 없어 걸어서 등교해야 했고, 고등학교 때는 친구들과 어울리지 못하고 외로움을 느꼈다. 이로 인해 자존감이 낮아지고 우...2025.04.30
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심리상담 일지를 통해 본 내담자의 불안 극복 과정2025.01.211. 불확실한 미래에 대한 불안감 내담자는 직장, 인간관계, 경제적 안정 등 여러 측면에서 불안감을 느끼고 있었으며, 이러한 감정이 일상생활과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미치고 있었습니다. 상담을 통해 내담자는 불안감을 관리하고 극복할 수 있는 방법을 습득하였습니다. 2. 생각 멈추기 기법 상담사는 내담자에게 생각 멈추기 기법을 소개하고 연습하도록 하였습니다. 내담자는 불안한 상황에서 이 기법을 적용하여 점차 효과를 경험하며, 감정을 조절하는 능력을 기를 수 있었습니다. 3. 자기 효능감 강화 상담사는 내담자의 과거 성공 경험을...2025.01.21
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마음 트레이닝을 통한 긍정적 변화와 성장2025.01.261. 감사 일기 작성 감사 일기를 매일 작성하며 일상 속 소소한 행복을 발견하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있었다. 아이들과 함께 감사한 일을 나누며 자아존중감과 안정감을 얻었다. 2. 호흡을 이용한 마음 안정화 연습 육아와 학업으로 인한 스트레스와 불안감을 호흡 연습을 통해 조절할 수 있었다. 아이들에게도 이 방법을 알려주어 감정 조절에 도움이 되었다. 3. 긍정적인 언어 사용 아이들에게 긍정적인 언어를 사용하며 자아존중감과 용기를 북돋아 주었다. 이는 저 자신에게도 긍정적인 영향을 미쳐 어려움에 대처하는 능력을 키워주었다. 1...2025.01.26
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가족생활교육_부부교육 프로그램을 설계하시오. (30대 부부의 관계향상, 8회기로 구성)2025.05.121. 프로그램 목적 가족구성원의 창의력과 시각적 의사소통을 위하여 새로운 욕구와 행동패턴을 알고 회기과정을 통하여 개인의 통찰력을 자극하고 발휘할수 있는 기회를 제공하며, 서로간의 작용을 통하여 마음을 열고 대화를 나누는 기회를 제공한다. 2. 프로그램의 필요성 부부 서로간의 작용과 의소소통방식, 과거 가족사, 현재 부부문제를 탐색하여 미래의 건강한 가정을 형성하는데 그 필요성이 있다. 3. 자기소개하기Ⅰ 자기자신을 분석하여, 자신이 표현하는 그림으로 배우자에게 자신들의 이야기를 꺼내어 자연스럽게 대화를 구성한다. 4. 자기소개하기...2025.05.12
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