총 33개
-
가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법과 지도 방법2025.01.251. 가슴 운동 - 벤치 프레스 가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. 이 운동을 수행함으로써 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨의 근육도 강화할 수 있다. 운동 자세는 매우 중요하며, 올바른 자세를 유지하는 것이 부상을 예방하고 최대의 효과를 얻는 데에 도움이 된다. 가슴을 펴고 어깨 너비만큼 벤치에 누워야 하며, 손은 너비를 좁게하여 바벨을 잡고, 가슴에 맞춰 천천히 내려야 한다. 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세...2025.01.25
-
척추압박골절 환자의 재활운동 지도2025.05.141. 척추압박골절의 정의와 증상 척추압박골절은 외부로부터 가해진 강한 충격과 압박에 의하여 척추뼈가 납작한 모양으로 주저앉아 골절이 발생한 척추질환이다. 이는 상당히 극심한 통증을 동반하며, 특히 골다공증이 있는 중·장년층이나 폐경기 이후 중년 여성들에게 많이 발생한다. 척추압박골절이 발생하면 허리를 비롯하여 하지 전반부에 저리는 느낌이 들거나 통증이 발생할 수 있다. 2. 환자의 증상 환자는 40세 남성으로 인테리어 시공 중 사고로 허리가 골절되고 발목뼈도 부서지는 큰 부상을 당했다. 병원 생활을 마친 뒤에도 허리 통증이 계속되어...2025.05.14
-
생활습관과 운동2025.05.151. 생활습관병 심근경색이란 심장에 영양분, 산소 등을 공급하는 관상동맥에 혈전이 생기거나, 관상동맥경화증 때문에 순환장애를 일으켜서 심장의 모세혈관에 혈액이 전혀 공급되지 않으므로 그 혈관이 지배하고 있는 근육 조직이 죽어 괴사하는 상태를 말한다. 심근경색증의 위험요인은 동맥경화, 고혈압, 유전, 스트레스, 운동부족, 흡연, 비만 및 고지혈증 등이다. 2. 심근경색 예방을 위한 운동요법 심근경색 질환을 앓고 있는 사람은 전문가로부터 운동처방을 교부받아 실시하는 것이 원칙이다. 심장회복을 위한 운동요법은 단계적으로 균형 잡힌 운동프...2025.05.15
4 / 4
