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A+스트레스관리, 인식일지/검사, 계획 및 중재/스트레스대처, 나의 스트레스2025.05.111. 스트레스 대처방식 필자는 선천적으로 면역이 낮아 스트레스를 많이 받으면 몸이 항상 아팠다. 성격도 예민한 편이고 몸이 약하기에 스트레스에 민감성이 높다. 그렇기에 스트레스를 받지 않는 것이 최대의 좋은 방법이며 스트레스 해소가 중요하다. 스트레스 대한 필자의 대처방식은 첫 번째, 수면을 취한다. 두 번째, 좋아하는 사람들을 만난다. 세 번째, 맛있는 음식을 많이 먹는다. 네 번째, 큰 소리를 내거나 우는 것이다. 아래의 표는 스트레스 해소법이 얼마나 건전한지 살펴보는 검사이다. 1. 스트레스 대처방식 스트레스는 현대인들이 겪는...2025.05.11
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두려움, 공포, 불안에 대한 정의와 차이점, 그리고 극복 방법2025.05.121. 두려움 두려움은 사람이 위협을 받게 되거나 피할 수 없는 어려움에 직면할 때 경험하게 되는 감정이다. 이는 사람이 위험을 인지하고 이를 해결하기 위해 필요한 감정이다. 2. 공포 공포는 고통이 발생하기 전에 잠재적인 손상이 있을 것이라고 예상할 때 생겨나는 감정이다. 이는 유기체가 위험에 대비하고 대처하기 위해 필요한 감정이다. 3. 불안 불안은 심리적, 신체적 안전에 위협을 느끼는 상황에서 경험하게 되는 상태이다. 불안장애의 유형에 따라 구체적인 대상이나 상황에 대한 불안과 그렇지 않은 경우가 있다. 4. 두려움, 공포, 불...2025.05.12
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가족체계 변화를 위한 보웬 가족치료 접근2025.05.121. 가족체계 변화 가족체계 변화가 필요한 사례(영화, 소설, 뉴스 등)를 제시하고, 보웬 가족치료의 핵심 개념인 자기분화 수준에 따른 가족 구성원의 특성과 치료 접근 방안을 설명한다. 자기분화 수준이 높은 경우 가족 구성원 간 거리를 유지하며 감정을 자유롭게 표현할 수 있지만, 자기분화 수준이 낮은 경우 감정적인 행동을 보이게 된다. 치료자(코치)의 입장에서 증상 분석 및 치료 접근 방안을 제시한다. 1. 가족체계 변화 가족체계의 변화는 현대 사회의 중요한 특징 중 하나입니다. 전통적인 대가족 체계에서 핵가족 체계로의 변화, 그리...2025.05.12
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설득의 메시지에 저항할 수 있는 방법2025.05.121. 논리적 사고 강화 논리적 사고는 주장과 근거를 판단하고 이해하는 기술을 의미합니다. 주장이나 주장을 하는 사람의 의도와 사실 여부를 검토하며 판단을 내립니다. 논리적 사고를 강화하려면 다양한 정보를 수집하고 다양한 소스에서 독립적인 의견을 찾아보는 것이 중요합니다. 2. 질문하기 설득을 시도하는 사람의 주장에 대해 궁금증을 갖고, 궁금한 점을 질문하는 것은 중요합니다. 그러면 상대방의 주장을 더 잘 이해할 수 있고, 이로 인해 당신의 의사 결정에 더 나은 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 감정의 자기조절 타인의 설득이나 주장에 ...2025.05.12
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전뇌의 역할과 기능이 인간 행동에 미치는 영향2025.01.191. 전뇌의 구조와 기능 전뇌는 인간 뇌의 가장 큰 부분으로, 두 개의 반구로 구성되어 있습니다. 전뇌는 인지, 감정, 학습, 기억 등 다양한 행동과 인간의 인지능력과 관련이 깊습니다. 전뇌의 대뇌피질은 사고, 기억, 지각, 언어 등 다양한 인지 작업을 조절하며, 감정과 기분 조절에도 중요한 역할을 합니다. 또한 전뇌는 운동 조절과 실행 기능에도 관여합니다. 2. 전뇌와 인간 행동의 상호작용 전뇌의 다양한 영역은 인간의 행동을 조절하고 조정하는 역할을 수행합니다. 전뇌의 인지 기능은 인간의 행동에 직접적인 영향을 미치며, 감정 조절...2025.01.19
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분노로 인해 공격적인 언행을 보이는 대상자의 효과적인 의사소통 분석2025.04.281. 분노 관리 정신과 외래 대기 중인 35세 여성 환자 정희씨는 예약 시간이 지연되자 화가 나서 공격적인 언행을 보였다. 이 상황에서 간호사는 환자의 감정을 공감하고 이해하면서도 적절한 정보를 제공하여 환자를 진정시키고자 했다. 분노로 인한 공격적 행동을 효과적으로 관리하기 위해서는 환자의 감정을 인정하고 수용하면서도 상황에 대한 정확한 정보를 제공하는 것이 중요하다. 1. 분노 관리 분노 관리는 개인의 정신 건강과 대인 관계에 매우 중요한 요소입니다. 분노는 자연스러운 감정이지만, 이를 적절히 다루지 못하면 부정적인 결과를 초래...2025.04.28
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한국사회에서 나타나는 분노조절장애와 관련된 현상 및 대안적 논의2025.04.301. 분노조절장애 분노조절장애는 정서적, 행동적 측면에서 문제를 야기할 수 있다. 정서적으로는 부정적인 사회적 관계 형성, 행동적으로는 공격적이고 반사회적인 경향을 보인다. 이는 개인의 심리적, 신체적 부정적 결과로 이어질 수 있다. 2. 한국사회의 분노조절장애 현상 한국사회에서 분노조절장애는 폭력, 살인 등의 사회적 문제를 유발하고 있다. 또한 조직 내에서 보복 등의 문제가 발생하고 있다. 이는 분노를 적절히 표현하지 못하고 행동으로 이어지는 특성에서 기인한다. 3. 분노조절장애 개선 방안 분노조절장애 개선을 위해서는 첫째, 자신...2025.04.30
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정신건강교육 프로그램 배경2025.05.011. 정신건강교육 프로그램 배경 보건복지부와 한국생명존중희망재단이 발표한 2022 자살예방백서에 따르면 2020년 강원도의 자살자 수는 2017년 470명에서 2019년 509명, 2020년 508명으로 증가추세이다. 연령표준화 자살률(인구 10만 명 당)은 25.4명으로 충남, 제주에 이어 전국에서 세 번째로 높았다. 연령대별 자살률은 10대(9.3명)와 40대(39.3명), 60대(42.7명)와 80세 이상(97.9명)에서 강원이 가장 높았다. 이에 자살고위험군이나 감정조절 및 정신건강의 어려움을 겪고 있는 시민 혹은 가족의 자...2025.05.01
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코로나19의 장기화에 따른 분노조절장애의 불교적 극복방안2025.04.261. 분노조절장애 코로나19가 장기화되면서 많은 사람들이 우울감과 분노를 경험하고 있다. 분노조절장애는 스트레스, 감정 누적, 낮은 자존감, 피해의식 등 다양한 원인으로 발생한다. 이를 해결하기 위해서는 불교의 연기법과 참선 수행을 통해 자신의 감정을 정확히 파악하고 유연한 사고로 문제를 해결하는 것이 중요하다. 2. 불교의 연기법 불교에서는 연기법을 통해 모든 현상이 인과관계에 의해 발생한다고 설명한다. 분노조절장애의 문제를 해결하기 위해서는 연기법을 이해하고 사성제와 팔정도의 수행을 통해 근본적인 해결책을 찾아야 한다. 3. 불...2025.04.26
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긍정적 사고 방식이 좋다2025.04.271. 긍정적 사고 긍정적 사고란 인간이 지니고 있는 사고 중 긍정적인 것을 의미하며, 성장을 올바르게 추구하는 태도라고 정의된다. 긍정적으로 사고를 하게 될 경우, 심신 모두에 있어서 긍정적인 변화를 불러일으키게 된다. 실제 연구 결과에 따르면 긍정적 사고를 할 경우 심장마비와 뇌졸중 등 심혈관과 관련된 위험이 35%는 더 낮게 발생하는 등 건강을 증진시킬 수 있게 된다. 2. 부정적 사고 부정적 상황을 피하거나, 가라앉히는 긍정적인 사고방식은 우리를 좋은 길로 이끌 수 있다고 보고 있다. 하지만 부정적인 사고방식을 회피하고 극단적...2025.04.27
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