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지레의 원리와 인체지레에 대한 논의2025.01.191. 지레의 원리 지레의 원리는 간단하다. F1D1 = F2D2인 경우, 정적 평형 상태를 유지한다. 그러나 D1이 짧아지고 D2가 길어져 평형 상태가 깨지게 되면, 상대적으로 길이가 긴 D2쪽은 가벼운 무게로도 무거운 D1의 무게를 견딜 수 있게 된다. 우리나라에서도 이 원리를 이용하여 수원의 화성을 건축하는 데 단지 2년밖에 걸리지 않았다. 2. 인체지레 우리 몸 역시 인체지레의 원리를 담고 있어 작은 힘으로도 무거운 신체를 운신할 수 있는 과학적인 설계가 되어 있다. 인체지레는 1종, 2종, 3종으로 구성되어 있으며, 각각의 ...2025.01.19
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체력관리와건강_BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기2025.01.191. BODY POSTURE(신체 포스쳐) 개념 신체 포스처(Body posture)는 인체의 자세나 자세의 방향을 의미한다. 우리의 신체 포스처는 우리가 앉거나 서는 방식, 몸의 각도와 위치, 팔과 다리의 위치 등과 같은 요소에 의해서 결정이 된다. 올바른 신체 포스처는 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 한다. 2. BODY POSTURE(신체 포스쳐) 특성 신체 포스처는 우리의 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미치는 주요한 요소 중 하나이다. 우리의 일상 생활에서 취하는 자세는 우리의 신체 건강뿐만 아닌 우리의 감정 상태와도...2025.01.19
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체조의 이해와 실체2025.01.041. 맨손체조의 특성 맨손체조는 신체를 균형 있게 발달시키고 바른 자세를 갖는데 효과적이다. 운동량, 시간, 형식을 조절할 수 있으며 모든 스포츠의 기본이 된다. 시설이나 용구 없이 누구나 쉽게 할 수 있고, 넓은 공간이 필요 없으며 융통성 있게 행할 수 있다. 2. 맨손체조의 효과 맨손체조는 시간, 장소, 시설에 구애받지 않고 누구나 쉽게 할 수 있다. 전신 운동으로 신체를 균형 있게 조절할 수 있으며, 각종 스포츠의 준비, 정리, 보조 운동으로 활용할 수 있다. 근육 경직 방지, 관절 유연성 향상, 아름다운 몸매 유지에 도움이 ...2025.01.04
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자신의 신체적 수준 파악 및 맞춤형 신체훈련 프로그램 작성2025.01.041. 신체적 수준 파악 자신의 신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등 신체적 수준을 파악하는 것이 중요합니다. 이를 통해 체중 관리, 근력/유연성/지구력 향상을 위한 맞춤형 신체훈련 프로그램을 작성할 수 있습니다. 2. 신체훈련 프로그램 작성 개인의 신체적 특성과 능력에 맞는 운동 프로그램을 작성하는 것이 중요합니다. 이를 통해 스트레스 해소, 자신감 향상, 자세 교정 등의 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 주 6일 지루하지 않게 운동할 수 있는 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 1. 신체적 수준 파악 신체적 수준을 ...2025.01.04
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뇌졸중 환자의 pusher syndrome(밀기 증후군) 정의, 진단 요소 및 치료 전략2025.01.111. Pusher syndrome(밀기 증후군) 뇌졸중 환자에서 나타나는 pusher syndrome은 편마비 환자가 중력에 대항하여 적절한 자세를 취하지 못하고 비마비측으로 기울어지는 것과 달리, 마비측으로 기울어지는 현상을 말한다. 이 증상은 병변 반대 방향으로 밀기 때문에 'contraversive pushing'이라고도 한다. 이로 인해 환자가 스스로 마비측으로 기울어져 넘어질 수 있으며, 재활 과정에서 문제가 된다. 2. Pusher syndrome 진단 요소 Pusher syndrome을 진단하는 3가지 중요 변수는 1)...2025.01.11
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10대와 20대의 운동 변화: 다이어트에서 건강 회복까지2025.01.181. 10대의 운동 10대 때는 운동의 목적이 몸매 관리와 체중 감량이었다. 운동의 개념이 없어 걷기 운동에 치중했고, 운동을 숙제처럼 느꼈다. 하지만 지속적인 생활로 이어지지 못했다. 2. 20대의 운동 20대 때는 요가를 시작하게 되었다. 불규칙한 식사, 스트레스, 완벽주의 성향으로 인한 섬유근육통 치유를 위해 요가를 선택했다. 처음에는 어려웠지만 점차 운동이 삶에 안정적으로 자리 잡게 되었고, 통증 완화와 자세 교정의 효과를 경험했다. 3. 운동과 음악 운동을 할 때 좋아하는 음악을 듣는 것은 운동에 활력을 더해준다. 특히 걷...2025.01.18
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척추측만증 예방을 위한 보건교육계획안 (초등 저학년 대상)2025.05.131. 척추측만증 척추측만증은 척주가 비틀어지면서 옆으로 구부러지는 질환입니다. 그 원인으로는 다리를 꼬고 앉는 자세, 책상에 엎드리는 자세, 턱을 괴는 자세, 목을 내밀고 스마트폰을 하는 자세, 무거운 가방을 한쪽으로 메는 생활 등이 있습니다. 증상으로는 몸이 한쪽으로 기움, 양쪽 어깨의 높이 차이, 양쪽 유방 크기 차이, 골반 틀어짐, 허리선 비대칭, 한쪽 신발 뒤꿈치 밑창 마모 등이 있습니다. 척추측만증을 예방하기 위해서는 바른 자세 유지, 규칙적인 운동 등이 중요합니다. 1. 척추측만증 척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 질환...2025.05.13
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태양예배자세의 올바른 시행방법과 유의점2025.05.161. 태양예배자세 태양예배자세는 요가 동작 중 하나로, 올바른 시행 방법과 유의점이 중요합니다. 합장 자세에서 시작하여 반달 자세, 상체 굽히기 자세, 기마 자세, 널빤지 자세, 전갈 자세, 코브라 자세, 역 V 자세 등 다양한 동작으로 구성되어 있습니다. 각 동작 시 호흡, 자세, 주의점 등을 잘 지켜야 효과적이고 안전한 태양예배자세 수행이 가능합니다. 1. 태양예배자세 태양예배자세는 태양을 향해 경배하는 자세로, 이는 오래전부터 다양한 문화권에서 행해져 왔습니다. 이 자세는 태양의 생명력과 힘을 인정하고 그에 대한 감사와 경외심...2025.05.16
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알렉산더 테크닉에 대하여 알아보자!2025.04.271. 알렉산더 테크닉 알렉산더 테크닉은 오스트레일리아 출신 연극배우 프레데릭 마티아스 알렉산더가 창안한 수련법으로, 인체의 기본 동작에 큰 영향을 끼치는 목과 머리 등의 관계를 연구하여 바른 자세를 유지하도록 하는 방법이다. 이를 통해 척추의 과도한 압박을 막아 최상의 컨디션으로 자유롭고 정확한 동작이 가능해진다. 알렉산더 테크닉은 자기의 몸을 어떻게 바르게 사용할 수 있도록 신체 정렬을 훈련시키는 기법으로, 의식적 자제, 중추조절, 의식적 지시, 목적의식 등의 원리를 통해 일상생활에서의 올바른 자세와 행동 습관을 기르는 것을 목적...2025.04.27
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BODY POSTURE (신체 포스쳐) 평가하기2025.01.211. 자세 평가 사람의 자세를 평가하기 위해서는 수직선을 중심으로 하여 상지, 하지, 골반 등을 평가해야 한다. 똑바로 선 자세에서 후면 평가, 측면 평가, 정면 평가가 이루어져야 한다. 평가자는 사람의 자세를 수직선을 향하게 잘 세워 놓은 후, 상지, 하지, 골반 등을 평가하는데 이때 각각 위치가 어떤 편인지 살펴보며 자세가 올바른지 아니면 틀어졌는지 알 수 있다. 2. 상지 평가 몸의 후면을 관찰할 때는 목이 두개골의 중심선을 지나야 한다. 목은 목뼈의 중앙선을 통과해야 한다. 어깨는 왼쪽과 오른쪽의 높이가 거의 같은 수준이어야...2025.01.21
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