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마음트레이닝 방법 적용과 그 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지는 자신의 부정적인 자동적 사고를 기록하고 합리적인 반응을 찾아 수정하는 방법이다. 필자는 이를 통해 당시의 감정과 생각을 객관적으로 분석하고 합리적인 대응방안을 찾을 수 있었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신의 감정을 수치로 표현하여 객관적으로 인지할 수 있게 해준다. 필자는 이를 통해 감정에 휘둘리지 않고 현재 상황에서 최적의 판단을 내릴 수 있었다. 3. 기분일기 기분일기는 일기 형태로 매일 또는 주기적으로 자신의 생각과 감정을 기록하는 방법이다. 필자는 이를 통해 하루...2025.01.24
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펜데믹 상황에서 정신건강 유지를 위한 인간관계 방법2025.05.151. 펜데믹 상황에서의 인간관계 유지 펜데믹 상황에서 사회적 고립감과 우울증이 증가하고 있으며, 특히 노인들이 더 큰 어려움을 겪고 있다. 이를 극복하기 위해서는 온라인 소통, 규칙적인 생활, 가족과의 대화 등 다양한 방법을 활용하여 정신건강을 유지할 수 있다. 2. 펜데믹 상황에서의 온라인 소통 펜데믹 이후 대면 접촉이 줄어들면서 온라인 소통이 중요해졌다. 젊은층을 중심으로 비대면 만남 앱 사용이 증가하고 SNS 활동도 늘어났다. 이는 외로움을 해소하고 관계를 유지하기 위한 노력으로 볼 수 있다. 3. 펜데믹 상황에서의 자기관리 ...2025.05.15
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자신(개인)을 대상으로 한 사회복지 개입 적용2025.01.051. 사회복지 개입 전략 사회복지 개입은 계획된 변화 활동에 필요한 접근방법으로, 문제 해결과 변화를 일으키기 위한 다양한 프로그램 활동의 집합체이다. 개입 전략의 핵심 목적은 변화 활동을 위한 모든 노력을 명확히 하는 것이다. 개인을 대상으로 하는 실천기술은 인간의 존엄성을 바탕으로 전문적 관계를 형성하여 개인의 어려움을 해결하고 욕구를 충족시키는 것을 목표로 한다. 2. 합리정서행동치료 합리정서행동치료는 인지, 정서, 행동이 통합된 것으로 보며, 비합리적인 신념과 사고로 인해 발생한 정서적 장애를 다룬다. 이 치료법은 클라이언트...2025.01.05
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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안2025.01.021. 건강과 이상의 개념 건강에 대한 현대적인 개념은 신체적, 사회적, 도덕적, 심리적 측면에서 올바른 균형과 조화 유지라고 할 수 있다. 이들 간의 균형과 조화가 깨진 상태는 곧 불건강한 상태 이상이라고 볼 수 있다. 건강과 불건강, 정상과 이상에 대한 견해는 통계적 관점, 임상적 관점, 사회문화적 관점으로 비교해 볼 수 있다. 2. 정신건강 유지를 위한 구체적 방안 정신건강을 유지하기 위한 방법은 신체관리, 스트레스 관리, 시간관리, 자기관리, 직업생활과 가족의 통합, 원활한 의사소통, 강점의 발견과 활용 등이 있다. 심리적인 ...2025.01.02
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정신건강에 미치는 요인들과 건강한 정신건강 유지 방법2025.05.021. 정신건강의 정의 정신 건강은 감정적, 인지적, 사회적 기능을 포함한 개인의 전반적인 심리적 행복을 의미한다. 그것은 스트레스를 관리하고 삶의 도전을 처리하는 능력, 건강한 관계를 유지하는 능력, 그리고 성취하는 활동에 참여하는 능력을 포함한 다양한 요소들을 포함한다. 2. 정신건강에 영향을 미치는 요인 정신 건강은 생물학적, 심리적, 사회적, 환경적 요인을 포함한 다양한 요인에 의해 영향을 받는다. 이러한 요인들로는 유전적 요인, 뇌 화학, 외상, 삶의 경험, 사회 및 문화적 요인, 환경, 약물 사용, 의료 상태 등이 있다. ...2025.05.02
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스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스, 그리고 방어기제2025.05.031. 스트레스의 개념 스트레스는 적응하기 어려운 환경에 처해 있을 때 느끼게 되는 신체적·심리적 긴장 상태를 말한다. 스트레스는 긍정적인 Eustress와 부정적인 Distress로 구분된다. 2. 순기능적 스트레스 순기능적 스트레스는 스트레스에 대한 내성을 강화하고 성공에 대한 동기 부여를 강화한다. 적당한 수준의 스트레스는 개인의 성장과 발전에 도움이 된다. 3. 역기능적 스트레스 역기능적 스트레스는 직장 내 인간관계 갈등, 과도한 책임감, 자기유용감 부족 등으로 인해 발생한다. 이러한 스트레스는 개인의 건강과 삶의 질을 저하시...2025.05.03
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일상 업무와 대인관계에서의 스트레스 극복 방안2025.04.291. 스트레스 스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하며, 변화에 적응해야 하는 것을 의미합니다. 스트레스 상황에서는 자율신경계의 교감부가 활성화되어 신체의 자원들이 동원됩니다. 스트레스를 유발하는 요인은 다양하지만, 스트레스를 어떻게 평가하고 대처하느냐가 중요합니다. 2. 일상 업무와 대인관계에서의 스트레스 업무에서 새로운 프로젝트를 시작하면서 상사의 지적과 지시만 있을 뿐 실제 협업이 이루어지지 않아 스트레스가 쌓이고 있습니다. 또한 시간이 지나면서 팀장의 지시적인 태도로 인해 팀원들 간의 고립감이 커지고 프로젝트의 방향성이 ...2025.04.29
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사회복지프로그램, 언어발달, 학습, 사회성, 자기통제력 강화 등 다면적 접근을 통한 발달(지적)장애아동의 역량강화 지원 프로그램2025.04.301. 발달장애 아동의 언어발달 발달장애 아동은 언어발달에 있어서 양적인 면에서 뿐 아니라 질적인 면에서도 정상아동과 차이가 있다. 어릴 때는 발달속도에서만 차이가 보이지만 성장하면서 질적인 차이를 보이며 일반적인 언어결함은 음운장애, 음성장애, 말더듬 등이 나타난다. 지적장애 아동은 자폐 아동과 마찬가지로 정상발달 아동에 비해 언어발달 및 의사소통 발달이 지체되어 있으며, 특히 의사소통 기능 및 수단에 제한이 있다. 2. 발달장애 아동의 학습능력 향상 지적장애 아동의 언어 중 의미적 특성을 살펴보면, 일반아동에 비해 낮은 수용언어 ...2025.04.30
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사회복지프로그램, 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD) 등 문제적 행동을 보이는 빈곤 가정 아동들에 대한 다차원 접근을 통한 문제 행동 경감 프로그램2025.04.301. 인지력 개발 인지능력 향상 프로그램을 통한 참여 아동들의 인지력 향상 및 의사소통능력 개선, 기초학력지도 프로그램을 통한 아동의 학습법 및 기초학력 향상 2. 자기관리 자기관리 및 통제성 강화 프로그램을 통해 자기관리 및 자기통제 능력 향상 3. 정서발달 미술, 콜라주 프로그램을 통한 작업능력 향상 및 예술 정서 함양 1. 인지력 개발 인지력 개발은 개인의 지적 능력을 향상시키고 문제 해결 능력을 높이는 데 매우 중요합니다. 이를 위해서는 다양한 학습 활동, 뇌 운동, 집중력 향상 등의 노력이 필요합니다. 특히 어린 시절부터 ...2025.04.30
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직업진로설계_스트레스에 대한 개념과 바람직한 스트레스 관리에 대한 이해2025.05.121. 스트레스에 대한 개념과 종류 스트레스를 정의하는 데에 그 종류가 매우 다양한데 첫 번째 스트레스는 개인의 신체적, 정신적 행동 반응으로써 물리적, 환경적 자극 외의 정서적 반응을 포함한 포괄적인 개념으로 풀이한 것이다. 스트레스를 개인에게 긴장을 주며 그것이 지속되면 정신질환이 될 수 있다고도 풀이하였다. 즉 스트레스는 환경의 자극과 개인 반응 사이의 상호작용으로 풀이하였다. 이에 스트레스는 만성적 스트레스와 급성적 스트레스로 분류되는 데 만성적 스트레스는 개인에게 위협이 되는 개인적 요인이며 급성적 스트레스는 주요 생활사건 ...2025.05.12
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