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비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키기 위한 계획2025.01.181. REBT 이론 REBT(Rational Emotion Behavior Therapy)는 심리학자 Albert Ellis가 창안한 심리요법으로, 인간의 문제와 감정적 고통을 비합리적인 신념에 근거한 사고 방식으로 분석하고 이를 합리적인 신념으로 대체하여 감정적 고통을 완화하는 것을 목적으로 한다. REBT에서는 스스로에게 무엇을 요구하였는가에 따라 문제행동이 결정된다고 보며, 치료 과정은 ABCDE 단계로 설명될 수 있다. 2. 비합리적 신념의 유형 Ellis는 비합리적 신념을 11가지로 제시하였는데, 이는 인정에 대한 욕구, ...2025.01.18
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올바른 스마트폰 사용 습관 기르기2025.05.041. 스마트폰 중독 스마트폰 중독의 증상과 문제점을 이해하고, 스마트폰 사용 시간을 줄이는 방법을 모색합니다. 스마트폰 중독의 증상으로는 스마트폰에 집착하는 행동, 일상생활에 지장을 주는 과도한 사용, 금단 증상 등이 있습니다. 스마트폰 중독을 예방하기 위해서는 적절한 사용 시간 관리, 다른 활동 병행, 가족의 관심과 지원 등이 필요합니다. 2. 스마트폰 사용 계획 학생들이 자신만의 스마트폰 사용 계획을 세워 실천할 수 있도록 합니다. 계획에는 하루 평균 사용 시간, 용도별 사용 시간 배분, 휴식 시간 등이 포함될 수 있습니다. 이...2025.05.04
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1학기 유아 부모상담일지 만3세 5명2024.12.311. 기본생활습관 아이들은 야채를 잘 먹지 않지만 스스로 먹기는 하며 마무리에 도움이 필요합니다. 정리 정돈을 잘 하고 자신의 물건을 챙기며, 규칙적으로 낮잠을 자고 배변 및 손 씻기를 스스로 합니다. 2. 신체운동건강 아이들은 신체활동에 자발적으로 참여하며 즐거움을 느낍니다. 간단한 기구를 사용하여 신체활동에 참여하며 대소근육의 발달로 눈과 손의 협응력이 뛰어나 색칠을 할 수 있습니다. 3. 의사소통 아이들은 책에 흥미를 가지고 책보기를 하며, 주로 얼룩말이나 곤충 등에 관심을 보이며 관련 책 읽기를 좋아합니다. 한두 낱말로 자신...2024.12.31
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스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스, 그리고 방어기제2025.01.031. 순기능적 스트레스와 방어기제 필자에게 순기능적 스트레스를 유발하는 요인은 최근 시작한 운동과 지적욕구를 채우기 위한 학업입니다. 운동을 통해 건강관리를 하면서 받는 스트레스를 보상이라는 방어기제를 사용하여 극복하고 있습니다. 또한 오랜만에 공부를 하면서 받는 스트레스를 환상이라는 방어기제를 사용하여 해소하고 있습니다. 2. 역기능적 스트레스와 방어기제 역기능적 스트레스로는 일과 가정의 양립에서 오는 스트레스를 들 수 있습니다. 컨디션이 좋은 날에는 억제, 승화, 합리화의 방어기제를 사용하지만, 컨디션이 좋지 않은 날에는 부정,...2025.01.03
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스트레스가 삶에 미치는 영향과 대처방안2025.01.231. 스트레스가 신체적 건강에 미치는 영향 스트레스는 신경계와 호르몬 시스템을 자극하여 신체가 '투쟁 또는 도피' 반응을 일으키게 하며, 이 과정에서 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비된다. 이러한 호르몬들은 일시적으로는 신체가 스트레스에 대처할 수 있도록 돕지만, 지속적으로 분비될 경우 신체적 질병을 유발할 수 있다. 나의 경우, 직장에서 겪은 업무 스트레스로 인해 만성 피로와 소화 불량을 경험한 적이 있다. 스트레스가 장기화되면 면역력이 약해져 감염 질환에 쉽게 노출될 수 있으며, 심장 질환, 당뇨병, 고혈압과 같...2025.01.23
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습은 자신의 감정을 표현해주는 단어를 정방형 모눈종이에 기입하는 방법이다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 표현하는데 도움을 받을 수 있다. 3. 즐거운 활동 즐거운 활동은 자신이...2025.01.26
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만3세 관찰일지2025.01.281. 일상생활 OO는 졸리지 않다고 이야기 하며 자리에 앉아있다. 누워보자는 교사의 말에 "조금 잘래요" 이야기를 하며 자리에 눕는다. OO가 점심을 먼저 먹고 와플 블록 상자를 꺼내들더니 '선생님! 이거 해도 돼요? '라고 물어보았다. 교사는 'OO가 블록 놀이가 하고 싶구나~' 응, 해도 돼요~ 하고 말을 해주니 OO가 블록상자를 들고 매트가 있는 곳으로 가서 와플 블록 상자를 내려놓고 놀이를 하는 모습을 보였다. OO가 와플 블록을 이용하여 만든 것을 교사에게 보여주며 '선생님, 이거 봐봐~'라고 하였다. 교사는 '우와~ 정말...2025.01.28
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1학기 행동관찰기록부2025.01.191. 긍정적인 참여 자세 ㅇㅇ이는 해야 하는 일에 끈기를 가지고 끝까지 하며 시키지 않은 일에도 솔선수범을 먼저 합니다. 또한 친구들의 물건을 정리해주고 도움이 필요한 친구를 먼저 도와주는 등 기특한 모습을 보입니다. 자신의 운동능력보다 높은 수준의 과제를 수행할 때 성취감과 자신감을 보이며, 친구와 의견 차이가 있을 때 상대방의 관점에서 생각하고 양보하는 행동을 보입니다. 수 세기와 관련된 놀이나 게임, 즉흥적인 노래만들기 등에 관심이 높습니다. 2. 인사성과 대인관계 ㅇㅇ이는 등원 시 예의 바른 모습으로 먼저 인사를 하는 등 인...2025.01.19
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인간 마음의 구조와 P.A.C 자아 이론2025.01.231. P.A.C 자아 상태 P.A.C 자아 상태는 인간의 기본적인 심리 상태를 부모 자아(Parent), 성인 자아(Adult), 어린이 자아(Child)로 나누는 개념이다. 이 세 가지 자아 상태는 인간의 복잡한 심리 구조를 충분히 설명하기 어려워, 이를 더 세분화하여 다섯 가지 자아로 구분하는 분석이 제안되었다. 다섯 가지 자아는 권위적 부모 자아, 보호적 부모 자아, 성인 자아, 순응적 어린이 자아, 자발적 어린이 자아로 구분된다. 이 다섯 가지 자아 상태가 균형을 이루는 것이 중요하며, 특정 자아가 지나치게 발달하거나 억제될...2025.01.23
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직장생활과 예절: 인사의 의미와 중요성, 올바른 인사 자세2025.04.301. 인사의 의미와 중요성 인사는 단순한 안부 묻기 이상의 가치를 가지며, 동료와의 관계 형성, 협업 증진, 개인의 평판 관리 등에 중요한 역할을 한다. 직장생활에서 인사는 업무의 연장선으로 인식하고 적극적으로 임해야 한다. 2. 올바른 인사 자세 인사할 때는 공수 자세, 눈 맞춤, 상황에 맞는 인사말 등 정석적인 방법을 따르는 것이 중요하다. 하지만 상황에 따라 가벼운 목례나 간단한 인사말로도 인사할 수 있다. 인사와 함께 상대방에 대한 소개도 필요할 수 있다. 3. 인사 태도 개선 업무 과중이나 피로감으로 인해 인사를 소홀히 하...2025.04.30
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