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영문 책 리뷰_대학원 스포츠심리학2025.05.141. Self-talk in Sport and Exercise Psychology 자발적/자연스러운 자화(spontaneous self-talk)는 심리적 과정(psychological process)의 표현이며, 목표 지향적 자화(goal-directed self-talk)는 다양한 심리적 기술(psychological skills)을 지원하는 기제로 이해될 수 있다. 심리적 개입(psychological intervention)은 환경적 요인, 심리적 과정, 심리적 기술 변화를 통해 심리적 도전을 예방하고 극복할 수 있도록 돕는...2025.05.14
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멘탈이 약한 학생을 위한 인지행동치료 및 긍정심리학2025.01.161. 멘탈이 약한 학생들의 특징 복원력 부족, 부정적인 자기 이야기, 부족한 문제 해결 기술, 감정 조절 부족, 불편함에 대한 낮은 내성과 같은 특징을 보이는 멘탈이 약한 학생들의 특징을 살펴보았다. 이러한 특징들은 성격심리학의 빅파이브 이론, 인지적 관점, 긍정심리학과 연관지을 수 있다. 2. 인지행동치료(CBT) 인지행동치료는 정신 건강 문제에 기여할 수 있는 부정적인 사고와 행동 패턴을 바꾸는 데 초점을 맞춘 심리 치료 방법이다. 청소년을 대상으로 한 연구에서 인지행동치료가 우울, 불안, 사회불안 등을 감소시키고 자기개념을 긍...2025.01.16
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심리학 ) 최근에 가장 불쾌하거나 고통스럽게 느꼈던 한가지 경험이 초점을 맞추어 ABCDEF 모델에 따라 분석2025.01.161. ABCDEF 모델 ABCDEF 모델은 엘리스의 합리 정서행동치료의 핵심 구성요소로, 개인이 스트레스를 받는 상황과 감정, 행동 간의 관계를 이해하고 부정적인 감정을 관리하며 더 건강한 심리적 반응을 개발할 수 있도록 돕는 유용한 도구이다. 이 모델은 A(사건), B(생각), C(감정), D(분석), E(대안), F(새로운 신념과 정서, 행동)의 6단계로 구성되어 있다. 2. 합리 정서 행동 치료 합리 정서 행동 치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 엘리스가 개발한 심리치료 접근법으로,...2025.01.16
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음악치료의 3가지 모델 비교2025.01.171. 심리역동적 음악치료 심리역동적 음악치료는 프로이트의 정신분석 이론에 기반을 두고 있으며, 무의식에 숨겨진 감정과 갈등을 음악을 통해 표출하고 탐색하는 것을 목표로 한다. 이 접근은 자유연상, 즉흥연주, 노래 만들기 등의 기법을 활용하여 환자의 무의식을 탐색하고 이해하는 데 중요한 도구가 된다. 심리역동적 음악치료는 환자의 내면 세계를 깊이 이해하고, 그의 무의식적 갈등과 욕구를 탐색하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 환자는 자신의 감정을 이해하고 자아 성장을 도모할 수 있다. 2. 인지행동적 음악치료 인지행동적 음악치료는...2025.01.17
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사회불안 내담자를 위한 인지행동치료 기반 모의상담 계획2025.01.221. 사회불안과 CBT 사회불안이 높은 내담자의 경우 다른 사람들과 상호작용하는 상황에서 과도한 두려움과 불안을 느껴 당면한 상황에 적절하게 대처하지 못하고 결국 사회적 상황을 회피하게 됩니다. 이러한 내담자에게 효과적인 상담이론으로 인지행동치료(CBT)를 제안하였습니다. CBT는 인지치료와 행동치료가 통합된 치료로, 사회불안 감소에 효과적인 것으로 나타났습니다. CBT는 내담자의 부적응적인 자동적 사고와 역기능적인 신념을 찾아 수정하는 인지적 개입을 통해 증상을 감소시키며, 점진적 노출 훈련과 같은 행동적 개입도 활용합니다. 2....2025.01.22
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[임상심리학] 최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법 - ACT2025.01.221. ACT의 치료 개요 수용전념치료(ACT)는 심리적 유연성을 강화하고, 환자가 자신의 가치에 따라 행동할 수 있도록 돕는 것을 목표로 하는 심리치료법이다. ACT는 1980년대 후반 미국의 심리학자 스티븐 헤이즈에 의해 개발되었으며, 전통적인 인지행동치료와 달리 부정적인 생각이나 감정을 변화시키려 하기보다는 이를 있는 그대로 받아들이고, 그 속에서 환자가 중요한 가치를 기반으로 행동하도록 돕는다. 2. ACT의 장단점 ACT의 장점은 다양한 정신 건강 문제에 적용될 수 있고, 환자의 심리적 유연성을 향상시켜 장기적인 치료 효과를...2025.01.22
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스키너의 조작적 조건화에 대해 설명하고, 스키너의 이론에 대한 평가를 서술하시오2025.01.221. 스키너의 조작적 조건화 이론 스키너의 조작적 조건화 이론은 행동이 환경의 자극에 대한 단순한 반응이 아니라, 그 결과에 의해 형성되고 조절된다는 점을 강조했다. 조작적 조건화는 행동의 결과가 그 행동의 발생 빈도를 증가시키거나 감소시키는 역할을 한다는 가정에 기초하고 있으며, 이 이론은 학습, 교육, 행동 수정 등의 다양한 분야에서 광범위하게 적용되어 왔다. 스키너는 강화, 처벌, 소거와 같은 개념을 도입하여 조작적 조건화의 원리를 체계화했다. 2. 스키너 이론에 대한 평가 스키너의 조작적 조건화 이론은 행동을 이해하고 수정하...2025.01.22
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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 방법2025.01.231. 강박증 강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 반복적이고 통제할 수 없는 강박사고와 행동을 특징으로 하는 정신질환으로, 일상생활에서의 기능을 심각하게 저해할 수 있다. 강박증의 주요 특징은 비합리적이고 통제할 수 없는 강박사고, 강박행동을 통한 일시적 안도감 제공, 사회적/직업적 기능 저해 등이다. 강박증의 원인은 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하며, 치료는 약물치료와 심리치료를 병행하여 이루어진다. 2. 완벽주의 완벽주의는 개인이 자신에게 지나치게 높은 기준을 설정하고, 이...2025.01.23
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상담이론과실제_지금껏 배운 상담 이론 중에서 한 가지를 선정한다.2025.01.231. 인지행동치료(CBT) 인지행동치료는 1960년대에 아론 벡(Aaron T. Beck)에 의해 개발된 이론으로, 오늘날 가장 널리 사용되는 상담 기법 중 하나이다. 이 이론은 개인의 사고, 감정, 행동 간의 상호작용을 강조하며, 왜곡된 사고 패턴이 부정적인 감정과 행동을 유발한다고 본다. 인지행동치료의 주요 목표는 내담자가 자신의 비합리적이거나 비현실적인 사고를 인식하고, 이를 더 긍정적이고 현실적인 사고로 대체하도록 돕는 것이다. 2. 주변 사람의 불안 문제 필자는 가까운 친구가 최근 직장에서의 과도한 업무와 대인관계 문제로 ...2025.01.23
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엘리스 ABCD모형 다섯가지 사례2025.05.061. 첫 손님 환불 사례 아침 첫 손님이 환불을 하게 되어 그날 매출이 거의 제로가 되었다. 매장 운영자들의 말처럼 첫 손님이 반품 손님이면 그날 장사가 별로라는 생각을 하게 되었다. 하지만 실제로는 첫 거래가 환불이 일어났어도 그날 매출이 오른 날들이 있었다. 이런 잘못된 신념이 고객과 매장의 신뢰를 손상시키고 손님의 발길을 끊게 만들었다. 기분 좋은 환불 서비스를 실천하니 단골 고객이 생기고 더 많은 구매로 이어졌다. 2. 그릇 깨기와 나쁜 일 연관 사례 아침에 그릇을 깨고 나서 지갑을 잃어버렸다. 이에 그릇을 깨면 나쁜 일이 ...2025.05.06
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