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학업 스트레스 해소 방법2025.01.231. 학업 스트레스의 주요 원인 학업 스트레스는 학생들이 학업을 수행하면서 느끼는 부담과 압박감에서 비롯된다. 성적에 대한 압박감, 시험 준비 과정에서의 시간 부족, 과제의 과도한 양, 교사나 부모로부터의 기대 등이 주요 원인으로 지목된다. 2. 학업 스트레스의 부정적 영향 학업 스트레스는 정신적, 신체적 건강에 악영향을 미친다. 우울증 발병 위험 증가, 두통, 복통, 수면 장애 등의 증상을 경험할 확률이 높으며, 장기적으로는 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있다. 3. 스트레스 해소 방법 운동과 명상은 스트레스를 효과적으로 해...2025.01.23
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정신건강에서 정신과 신체 간의 밀접한 관계2025.01.241. 정신건강에서 정신과 신체 간의 밀접한 관계 정신건강의 개념은 많은 학자들에 의하여 다양하게 주장되어 왔으나 이들 간에 견해는 명확하게 일치되지 않고 있다. 정신건강의 선구자인 Kar Menninger는 정신건강이 최고의 효율성과 행복감, 안정된 성미, 기민한 예지력, 사려 깊은 사회적 행동, 그리고 유쾌하고 활발한 기질과 함께 세상과 타인에 대한 적응을 포함한다고 정의하였다. 최근의 신체활동과 정신건강에 관한 연구들은 이러한 개념적 정의에 의거하지 않고 연구자에 의하여 선택된 심리적 요인들에 대한 신체활동의 효과를 규명하고 있...2025.01.24
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여성 폐경기 간호과정 완성2025.01.241. 갱년기 증상 관리 원씨는 50세로 5년 전 폐경기를 겪으며 불면증, 체온 조절의 어려움, 감정 기복, 우울감 등의 증상을 경험했다. 이로 인해 생활의 질이 크게 저하되었다. 폐경 증상이 급성에서 만성으로 전환된 후에도 여전히 피로감, 의욕 저하, 무력감, 우울감이 지속되고 있다. 팬데믹으로 외부 활동이 줄어들면서 단조로운 생활을 하게 되어 피로감이 더 심해졌다. 빈번한 낮잠과 휴식으로 인해 밤에는 양질의 수면을 취하지 못하고, 낮에는 계속해서 피로를 느끼는 악순환이 반복되고 있다. 2. 갱년기 호르몬 변화와 건강 관리 갱년기에...2025.01.24
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스트레스 관리와 대처 방법2025.04.281. 스트레스의 개념과 원인 스트레스는 '외부로부터 물체에 가해지는 압력이나 압박'이라는 뜻으로 물리학과 공학 분야에서 처음 사용된 이후 의학에 적용되면서 개체에 부담을 주는 육체적 정신적 자극이나 이러한 자극에 생체가 나타내는 반응을 의미하게 되었다. 스트레스의 원인에는 심리적 원인, 사회적 원인, 성격적 원인, 생물학적 원인 등이 있다. 2. 스트레스 관리의 필요성 스트레스의 강도가 높거나 지속적으로 스트레스에 노출되어 해소하지 못하게 될 경우에는 정신건강에 문제를 일으키고 장애의 원인이 될 수도 있다. 그래서 각자가 나름대로 ...2025.04.28
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고혈압 사례관리2025.05.141. 고혈압 대상자의 사례관리 대상자 이OO는 75세 여성으로 기초생활수급 1종 대상자입니다. 20년 전 남편과 사별하였고 자녀와도 연락이 끊어진 상태로 월세로 혼자 거주하고 있습니다. 10년 전 고혈압이 발병했지만 규칙적인 투약과 관리가 되지 않아 혈압 조절이 잘 되지 않는 상태였습니다. 또한 불규칙한 식사, 운동 부족, 구강 건강 상태 악화 등의 문제가 있었습니다. 간호사는 대상자의 건강 문제를 파악하고 장단기 목표를 설정하여 집중적인 관리 계획을 수립하였습니다. 8회에 걸친 방문 관리 결과, 대상자의 혈압이 정상 범위로 유지되...2025.05.14
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체형 관리를 위한 식단과 운동 방법2025.01.241. 체형 관리를 위한 식단 체형 관리를 위해서는 영양소의 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 적절한 칼로리 섭취와 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 하며, 지중해 식단이나 저탄수화물 고지방 식단 등이 추천됩니다. 2. 체형 관리를 위한 운동 방법 운동은 체형 관리에 필수적인 요소입니다. 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이며, 무산소 운동은 근육 강화와 신체 균형 유지에 도움이 됩니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 웨이트 트레이닝이 체...2025.01.24
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A+ 지역사회간호학실습 기흥구 보건소 사례보고서2025.05.041. 연령/신체적 상태에 대한 부적절한 운동형태/양 기흥구 주민의 걷기 실천율을 46.2%→48.2%로, 연간 체중조절 시도율을 60.1%→62.1%로 각각 2%씩 증가(목표 8,400여명씩)시켜서 건강증진을 도모한다. 이를 위해 운동의 필요성을 고취시키는 홍보, 걷기 챌린지, 걷기 프로그램 등을 운영한다. 2. 예방적, 치료적 건강관리 제공 곤란 기흥구 50세 이상 주민(130,000여명) 중 치매 예방관리 프로그램 참여 희망률을 24.0%→26.0%로 총 2%(목표 2,600여명) 증가시켜서 건강증진을 도모한다. 이를 위해 치매...2025.05.04
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[정신간호학] 조현병 케이스 스터디 (과체중, 피로)2025.05.041. 과체중 대상자는 현재 체중이 86.9kg이며, BMI가 26.83kg/m^2로 과체중 상태입니다. 대상자의 식습관을 살펴보면 식사 속도가 빠르고 불규칙하며, 간식으로 주로 말린 오징어와 음료수를 섭취하는 등 부적절한 식이 행위를 보이고 있습니다. 이러한 식습관으로 인해 과체중이 발생한 것으로 보입니다. 따라서 대상자의 체중 감량을 위해 올바른 식습관 형성이 필요합니다. 2. 피로 대상자는 현재 벤즈트로핀, 렉사프로, 로라반, 인데놀 등의 약물을 복용하고 있습니다. 이러한 약물 부작용으로 인해 대상자는 낮에도 피곤하고 쉽게 지치...2025.05.04
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자아존중감 자존감이 낮은 사람들의 행동특성과 자존감 향상 방법2025.01.241. 자아존중감이 낮은 사람들의 행동특성 자아존중감이 낮은 사람들은 소극적이고 위축된 행동, 과도한 비난과 자기 비하, 의존적이고 주체성 부족, 사회생활과 대인관계에서의 어려움 등의 특성을 보입니다. 이러한 행동 양상은 개인의 성장과 발전, 대인관계, 직장 생활 등 전반적인 삶의 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 자존감 향상 방법 자존감을 높이기 위해서는 긍정적인 자기 대화 습관을 기르고, 성취감과 보람을 경험하며, 건전한 취미생활과 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 이를 통해 자신에 대한 긍정적인 인식과 자...2025.01.24
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코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에 나타난 변화2025.01.261. 취미 생활 변화 코로나19 바이러스의 확산으로 인해 관광, 레저 산업 분야 등이 가장 큰 영향을 받았다. 여러 사람이 모여서 즐기는 취미 활동들이 타격을 입었지만, 개인적이고 정적인 취미 생활은 별다른 영향이 없었다. 영화, 연극, 스포츠 등 예술 및 스포츠 분야의 취미 활동도 위축되었다. 반면 홈베이킹, 독서 등 개인적인 취미 활동은 오히려 증가하였다. 2. 취미 생활 종류 코로나19로 인해 영화 산업이 가장 큰 타격을 받았다. 캠핑은 차박 등 개인적인 방식으로 변화하였고, 운동은 홈트레이닝으로 전환되었다. 독서는 온라인 모...2025.01.26
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