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완벽주의 성향 극복을 위한 상담 기법2025.05.031. 완벽주의 성향 나는 완벽주의 성향을 가지고 있어 일을 완전하게 잘 끝내지 못하면 스트레스를 다른 사람들에 비하여 많이 받는 특징을 가지고 있다. 이렇게까지 꼼꼼하게 일을 처리하지 않아도 된다는 사실을 알고 있으나 꼼꼼하게 일을 처리하지 않으면 마음이 불편하고 신경을 쓰지 않는다면 일을 망쳐버릴 것 같은 기분이 들기도 한다. 또한 내가 맡은 일을 직접 해결하지 않으면 어딘가 실수가 있을 것 같기도 하고 나중에 윗사람에게 실수가 발견되게 되면 혼날 것 같은 기분이 들어 불안하기도 하다. 2. 자책감과 우울감 윗사람이 내 일을 검토...2025.05.03
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부적응적 대인신념과 인간관계 문제2025.01.191. 비합리적인 신념 개인이 가지고 있는 비합리적인 신념, 특히 '나는 항상 완벽해야 한다'는 신념은 일상생활과 대인관계에서 스트레스와 갈등을 유발할 수 있다. 이러한 신념은 높은 기준을 요구하고 실수나 실패에 대한 자책으로 이어져 효율성을 떨어뜨리고 중요한 결정을 내리는 데 어려움을 줄 수 있다. 2. 타인에 대한 비합리적 기대 개인은 타인에 대해서도 비합리적인 기대와 요구를 가질 수 있다. 이는 타인의 행동이나 태도에 대한 지나친 기대로 이어져 실제 상황과 부합하지 않을 때 갈등을 유발할 수 있다. 이러한 비합리적 기대는 대인관...2025.01.19
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방어기제에 대한 정의와 방어기제의 종류2025.05.121. 방어기제의 정의 방어기제는 프로이드에 의해 최초로 제시된 개념으로, 인간이 자신의 실체를 직면해야 할 때 발생하는 여러 가지 충돌과 갈등으로 인한 불안에서 발생하는 심리적이고 무의식적인 전략이다. 자아는 이드와 초자아의 충돌, 외적인 압박으로 인한 불안을 해소하기 위해 방어기제를 사용한다. 2. 방어기제의 종류 방어기제에는 행동화, 퇴행, 투사, 수동 공격, 전치, 환기, 합리화, 부정 등이 있다. 행동화는 스트레스를 즉각적인 행동으로 분출하는 것이고, 퇴행은 발달 초기 상태로 돌아가고자 하는 것이다. 투사는 자신의 감정을 타...2025.05.12
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강박증과 완벽주의에 대한 이해와 극복 방안2025.05.131. 강박증 강박증은 개인의 의지와 상관없이 특정한 대상에 심리적으로 집착하는 것을 의미합니다. 강박사고와 강박행동을 포함하며, 이는 일시적으로 편안함을 제공하지만 궁극적으로 불안감을 해소하지 못합니다. 강박증은 환자들에게 많은 시간과 에너지를 소모하게 만들고 사회적, 직업적, 경제적으로 고통과 기능의 손상을 초래합니다. 2. 완벽주의 완벽주의는 강박장애와 관련 있는 역기능적인 신념 중 하나로, 어떠한 문제라도 완벽한 해결 방안을 낼 수 있고 반드시 그렇게 행동하고자 하는 신념을 의미합니다. 완벽주의는 긍정적인 부분과 부정적인 부분...2025.05.13
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프로이드의 정신분석이론 단계에 근거한 자기분석 및 미래예측2025.04.301. 프로이드의 정신분석이론 단계 프로이드는 인간의 다양한 행동에서 인간 본능의 역할을 강조하였다. 그는 인간의 성적 본능인 리비도가 시기별로 신체의 특정 부위에 집중되며, 이에 따라 발달단계를 구강기, 항문기, 남근기, 잠복기, 생식기로 구분하였다. 각 단계에서 리비도가 집중되는 부위에 따라 인간의 성격이 형성된다고 주장하였다. 2. 프로이드 이론에 따른 자기분석 필자는 구강기에 어머니와의 긍정적인 애착관계를 형성했으며, 항문기에 엄격한 배변훈련으로 인해 고집이 세고 실패에 대한 두려움이 있게 되었다. 잠복기에는 친구들과의 관계에...2025.04.30
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자신을 분석하여 아래 세 가지 질문에 대하여 답해 보십시오2025.05.041. 비합리적 신념 엘리스(Ellis)는 비합리적 개인적 신념이 정신 병리를 유발한다고 주장하며 인지행동모델을 제시했습니다. 인지행동모델에서 그는 인간의 사고와 신념은 정서적 반응 및 행동에 많은 영향을 준다고 주장했습니다. 비합리적 신념은 실제와는 상관없이 비실제적이고 비논리적이며 아무런 근거가 없는데도 불구하고 한 사람의 사고와 행동에 영향을 미쳐 건전한 인간의 행동과 생각을 방해하는 신념입니다. 2. 나의 비합리적 신념 나의 비합리적 신념은 인정 및 완벽주의 성향과 관련된 것이 많습니다. 가장 대표적인 것이 완벽해야지만 가치가...2025.05.04
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지금까지 배운 주요 상담이론 중, 한 가지를 선택하여 주변 사람을 대상으로 상담사례 작성2025.01.212025.01.21
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강박증과 완벽주의의 정의와 극복 방법2025.05.071. 강박증 강박증은 본인의 의지와 상관없이 특정 생각이나 장면이 반복적으로 떠오르며 이를 해소하기 위해 반복적인 행동을 하게 되는 질병이다. 강박증상에는 오염-청결 강박, 확인 강박, 반복 행동, 정렬 행동 등이 있다. 2. 완벽주의 완벽주의는 자신에게 지나치게 높은 기준을 설정하고 이를 달성하고자 하는 성향을 말한다. 완벽주의에는 자기지향적, 사회처방적, 신경증적 완벽주의 등 3가지 유형이 있다. 3. 강박증 및 완벽주의 극복 필자는 과거 다이어트와 가계부 관리에서 강박증과 완벽주의를 겪었다. 이를 극복하기 위해 체중계를 치우고...2025.05.07
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강박증과 완벽주의가 정신건강에 미치는 영향과 극복 방법2025.01.171. 강박증의 정의와 종류 강박증은 반복되는 불안과 강박적 사고, 그리고 그에 따른 행동으로 특징지어지는 정신건강 장애 중 하나이다. 강박증은 개인의 생활에 큰 부담을 주며, 사회적, 직업적 기능에도 부정적 영향을 미칠 수 있다. 강박증은 강박적 사고와 강박적 행동으로 나뉘어진다. 2. 완벽주의의 정의와 특징 완벽주의는 자기 자신이나 타인에게 완벽함을 요구하는 경향을 의미한다. 이상적인 상태나 기준을 항상 추구하며, 이를 달성하지 못할 경우 불안이나 자기 비하감을 느낄 수 있다. 완벽주의자는 자신의 가치를 완벽한 성과에 의존하며, ...2025.01.17
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REBT 이론의 비합리적 신념과 합리적 변화 계획2025.01.241. REBT 이론의 대표적 비합리적 신념 REBT 이론에서는 '모든 사람이 나를 좋아해야 한다', '실패하면 나는 무능한 사람이다', '모든 일은 내가 원하는 대로 되어야 한다' 등의 비합리적 신념을 제시한다. 이러한 신념은 현실과 맞지 않는 과도한 요구나 왜곡된 인식에서 비롯되며, 개인의 정서적 문제를 일으키고 삶의 질을 떨어뜨리는 경향이 있다. 2. 내가 가진 비합리적 신념 나는 '완벽하지 않으면 실패다'라는 비합리적 신념을 가지고 있다. 이 신념은 완벽함을 추구하는 경향에서 비롯되며, 작은 실수조차 크게 확대 해석하여 스트레...2025.01.24
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