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꽃보다 청춘 (인지기능 강화를 통한 치매예방)2025.04.271. 치매의 정의 치매는 뇌기능이 낮아져 일상생활 수행에 문제가 생기는 것을 의미합니다. 치매와 건망증의 차이는 치매는 질병으로 인한 인지기능 저하와 정신증상 및 행동장애가 나타나지만, 건망증은 일시적으로 기억이 안 나는 것으로 사회생활에 지장이 없습니다. 2. 치매 전조증상 치매 전조증상으로는 일상생활을 방해하는 기억 상실, 잦은 물건 배치의 오류, 말하기 또는 단어 사용의 문제 등이 있습니다. 3. 치매 예방법 치매 예방법으로는 운동, 절주, 금연, 건강검진, 소통, 뇌손상 예방 등이 있습니다. 4. 치매예방 활동 1: 날 찾아...2025.04.27
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임신중에 임신부가 피해야 할 음식에 대해 조사하고 피해야 하는 이유에 대해 서술하시오.2025.05.151. 고위험 음식과 특성 임신 중인 여성이 섭취해야 피하는 음식에는 다양한 종류가 있으며, 이 음식들은 대체로 몇 가지 공통된 특성을 지니고 있습니다. 미생물 오염의 위험이 있는 음식, 높은 수준의 중금속이나 화학 물질을 함유하고 있는 음식, 과도한 카페인이나 알코올을 함유한 음료 등이 이에 해당합니다. 이런 고위험 음식은 임신부와 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피해야 합니다. 2. 유해성분과 임신 중 독성 임신 중엔 몇몇 식품성분이 특히 문제가 될 수 있습니다. 수은과 같은 헤비메탈, 일부 첨가물이나 색소, 인공향료, 알...2025.05.15
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가족 wellness 실천 계획 세우기2025.05.051. 아버지의 건강과 웰니스 실천방안 아버지의 나이는 58세이며, 허리 건강이 좋지 않아 수술을 여러 번 받으셨고 가끔 약을 처방받아 드시곤 한다. 직장 업무가 주로 앉아서 하는 일이어서 허리 건강이 악화되고 있다. 하지만 아버지께서는 배드민턴을 치며 운동을 꾸준히 하고 계시다. 다만 매일 운동 후 맥주를 드시는 습관으로 인해 복부 비만이 생기고 있어 이를 개선할 필요가 있다. 아버지의 건강을 위해서는 규칙적인 운동을 지속하되, 음주를 줄이고 잇몸 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것이 중요할 것 같다. 2. 어머니의 건강과 웰니스 실천...2025.05.05
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육식과 채식의 장단점 비교2025.01.041. 육식과 채식의 영양학적 차이 육식은 비타민 B군, 비타민 D, 아연, 철, 니아신, 리보플라빈, 코엔자임 Q10 등 다양한 영양소를 제공하지만, 채식도 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하여 만성질환 위험을 낮출 수 있다. 다만 채식의 경우 영양소 흡수율이 낮아 더 많은 양을 섭취해야 한다는 단점이 있다. 2. 육식과 채식이 정신 건강에 미치는 영향 육식은 체내 노르아드레날린과 카테콜아민 합성을 증가시켜 혈압 상승과 정서 불안정을 유발할 수 있다. 반면 채식은 트립토판 증가로 세로토닌 분비를 촉진하여 정신을 평화롭게...2025.01.04
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모발의 건강은 자외선으로부터 두피를 보호하는 등 외부 자극으로부터 인체를 방어하는 보호 작용을 하고 외적 이미지 표현에 중요한 요가 되고 있다2025.05.101. 모발 건강 모발은 머리의 외부를 보호하는 역할을 하며, 올바른 모발 관리는 머리와 두피의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 2. 모발의 기능 모발은 보호, 체온 조절, 감각, 소셜, 피부 건강 유지 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 부분입니다. 적절한 관리와 영양 공급은 모발의 건강과 외모에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 3. 두피건강을 위한 음식 단백질이 풍부한 음식, 비타민 C를 함유한 과일과 채소, 아이언을 함유한 식품, 오메가-3 지방산을 함유한 음식 등이 두피 건강을 위한 좋은 식품입니다. 4. 두피건강을 위한 영양...2025.05.10
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본태성 고혈압의 예방과 관리를 위한 생활습관2025.05.141. 본태성 고혈압 본태성 고혈압은 다른 기저 질환 없이 발생하는 가장 흔한 고혈압 유형입니다. 유전적 요인, 비만, 불건강한 식습관, 알코올 및 흡연, 스트레스, 노화, 신체 활동 부족 등이 본태성 고혈압의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 본태성 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식단 유지, 체중 관리, 적절한 운동, 알코올 섭취 제한, 금연, 스트레스 관리, 정기적인 검진 등의 생활습관이 중요합니다. 1. 본태성 고혈압 본태성 고혈압은 원인을 명확히 알 수 없는 가장 흔한 형태의 고혈압입니다. 이 질환은 유전적 요인, ...2025.05.14
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피부 꽃미남 만들기2025.01.131. 피부 관리 이 프로그램은 개별 프로그램으로 피부 관리에 초점을 맞추고 있습니다. 참여자들이 자신의 피부 상태를 파악하고 계절이나 기온 변화에 맞춰 적절한 피부 관리를 할 수 있도록 돕습니다. 주요 내용으로는 화장품 선택, 세안법 지도, 피부에 좋은 식단 및 음료 섭취, 공기정화 식물 키우기 등이 포함됩니다. 이를 통해 참여자들의 피부 건강을 증진시키고 자신감 향상을 기대할 수 있습니다. 2. 생활습관 개선 이 프로그램은 참여자들의 잘못된 생활습관을 개선하는 것도 중요한 목표로 삼고 있습니다. 참여자들이 자신의 생활습관을 점검하...2025.01.13
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급원별 에너지 섭취분율의 변화 추이와 남녀 비교2025.01.261. 급원별 에너지 섭취분율의 의미 급원별 에너지 섭취분율은 인간이 섭취하는 전체 에너지 중에서 각 식품군이나 영양소가 차지하는 비율을 나타내는 개념입니다. 이는 개인의 식생활뿐만 아니라 집단의 영양 상태를 평가하는 중요한 지표로 사용되며, 국가별 식품 섭취 패턴을 파악하거나 시간 경과에 따른 식습관 변화를 분석하는 데에도 활용됩니다. 2. 급원별 에너지 섭취분율의 지난 10년간 변화 추이 지난 10년간 급원별 에너지 섭취분율에 가장 큰 변화는 탄수화물 섭취분율의 감소, 지방 섭취분율의 증가, 단백질 섭취의 안정성 유지입니다. 이는...2025.01.26
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콜레스테롤에 대해 알아보자2025.05.101. 콜레스테롤 콜레스테롤은 여러분 몸의 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방 같은 물질입니다. 그것은 세포막의 필수적인 구성 요소이고 다양한 신체 기능에 결정적인 역할을 합니다. 콜레스테롤이 종종 부정적인 건강 결과와 관련이 있지만, 실제로 인간의 몸이 제대로 기능하기 위해 필요합니다. 2. 건강한 콜레스테롤 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL). LDL 콜레스테롤은 종종 '나쁜' 콜레스테롤로 언급되는데, 높은 수치는 동맥에서 플라크의 형성에 기여하여 아테...2025.05.10
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개인운동을 위한 운동관리 시스템2025.05.121. 암 예방과 관리 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있으며, 이 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배 이상까지 증식할 수 있습니다. 사람의 면역체계가 충분히 강할 때 암 세포는 파괴되며, 증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제됩니다. 암 예방을 위해서는 건강보조식품을 포함한 식습관 개선과 면역 체계 강화가 중요합니다. 2. 암 치료법의 한계 항암주사 요법과 방사선치료 요법은 암 세포를 파괴하지만 건강한 세포, 조직, 기관도 함께 손상시킵니다. 화학적 요법과 방사선의 장기 사용은 더 이상의 악성종양 파괴를 가져오지 ...2025.05.12
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