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심리학에게 묻다 ) 마음트레이닝 참고하여 자신의 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용 내용 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점2025.04.261. 즐거운 활동 기분이 안 좋을 때, 그 안 좋은 감정에 집중하여 자책하거나 계속 화를 내는 것은 좋지 않다. 이런 상태에서 벗어나기 위해서는 즐거운 활동을 하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다. 강의에서는 총 4가지 종류의 활동이 소개된다. 각 종류의 활동을 기분이 안 좋을 때 일상에 적용해 보았다. 1) 좋아하는 활동: 새로 개업한 카페에 가서 새로운 메뉴를 먹어보며 기분전환을 하였다. 2) 좋아하는 사람과 함께 하고 싶은 활동: 절친한 친구와 영화를 보며 속상한 기분이 해소되었다. 3) 혼자서 아무 때나 할 수 있는 활동: 새...2025.04.26
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심리학에게묻다 ) 마음트레이닝 참고, 자신 일상 이러한 방법들 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 적용한 내용, 결과 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점2025.04.281. 즐거운 활동 즐거운 활동은 일단 몸을 움직여서 기대하지 않았던 기분전환을 얻는 것이다. 평소 스트레스를 받는 일이 있을 때, 안 좋은 일이 생겼을 때, 기분이 좋지 않을 때 등 마음트레이닝이 필요하다고 생각될 때 나는 일단 나가서 산책이나 운동을 즐기는 편이다. 나가기 위해서 체육복을 갈아입는 행동, 머리를 묶거나 모자를 쓰는 행동, 양말이나 운동화를 신는 행동 등 소소한 행동으로부터 '나가서 열심히 산책하고 운동해야지' 하는 결심이 서게 되고 즐겁게 집을 나서게 된다. 혼자 산책이나 운동을 하면서 즐겁고 뿌듯한 기분이 샘솟게...2025.04.28
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미루기의 심리학 레포트(미루기의 원인과 해결방법)2025.05.151. 미루기의 뇌과학적 이유 오늘의 나와 내일의 나를 다른 사람으로 보는 경향이 있어 내일의 내가 해결해 줄 것이라 생각하며 일을 미룬다. 미루기 습관을 가진 사람은 중독에 취약하다는 연구결과도 있다. 2. 미루기의 종류 미루기에는 '쉬기 위한 미루기'와 '놀기 위한 미루기'가 있다. 쉬기 위한 미루기는 에너지 부족과 의욕 저하로 인한 것이지만, 놀기 위한 미루기는 에너지가 넘치지만 당면 문제를 해결하지 않고 딴 짓거리에 에너지를 소비하는 경우이다. 3. 병적인 미루기 미루기가 일상생활에 지장을 주는 경우, 파국적 상황이 올 때까지...2025.05.15
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환경과 인간 생태발자국 보고서2025.01.201. 생태발자국 모든 사람이 나처럼 산다면 지구가 얼마나 필요할까? 인간은 생활에 필요한 모든 물자와 에너지를 자연으로부터 얻으면서 발생하는 폐기물을 자연에 버렸다. 그 결과 여러 가지 환경문제가 발생하고 있다. 더욱이 개인 스스로가 자신의 생태발자국에 대해 관심을 가지고 대안을 모색해야 한다. 일상생활은 사람들의 태도 변화를 가장 빨리 확인할 수 있는 실천의 장이다. 개개인의 일상생활 평가를 통해 인지적 측면과 정의적 측면에서 자신에게 적합한 대안을 모색할 수 있는 계기를 마련해 줄 수 있다. 2. 생태발자국 조사 및 저감방안 생...2025.01.20
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징크스와 미신 행동의 형성2025.01.191. 징크스 징크스는 불길한 징조라는 의미로 일반적으로 특정한 상황에서 특정한 결과가 벌어진다고 믿는 우리의 믿음이다. 이는 우리의 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 미신 행동에 대한 예라고 볼 수 있다. 2. 조작적 조건형성 미신 행동은 조작적 조건형성 원리로 설명할 수 있다. 특정한 행동을 했을 때 부정적인 결과가 나오면 그 행동을 하지 않게 되는 부적 강화가 일어나, 미신적 행동이 형성된다. 3. 나의 징크스 저자는 잠자리에 들기 전 불쾌한 대화나 다툼이 있으면 그날 밤 잠을 이루지 못하고, 이로 인한 다음 날의 피곤함 때문에 일...2025.01.19
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아들러의 개인심리치료 자기분석 보고서2025.04.261. 마치 ~처럼 행동하기(Acting as if ~) 회사와 학업을 병행하느라 가족들에게 신경을 많이 못 써준 것 같아 마음에 많이 걸렸다. '가족들에게 잘해주어야 하는데'하는 생각은 들지만 회사와 학업으로 지쳐있는 나로서는 저녁 시간에 같이 식사하는 것, 퇴근하고 잠시 TV 프로그램을 같이 보는 것 이외에는 대화하는 것조차 힘든 상황이었다. 아들러의 기법을 활용해'마치 가족들에게 잘해주는 것처럼 행동하기.'를 적용해 1주일 동안 가족들에게 잘해주려고 노력했다. 가족들은 나의 변화된 행동에 기뻐했고 특히 부모님이 나와 함께 있는 ...2025.04.26
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Skinner의 조작적 조건형성 학습의 중요개념들과 강화계획2025.04.271. Skinner의 조작적 조건형성 학습 스키너는 행동주의를 급진적으로 발전시킨 하버드 대학 교수이다. 그는 복잡한 행동계열을 조작적 조건화라고 불리우는 원리를 통해서 의식과 관련짓지 않고도 설명할 수 있다고 주장했다. 조작적 조건형성은 어떠한 행동이 학습될지의 여부는 그 행동의 결과가 무엇이냐에 좌우된다는 것을 뜻한다. 스키너는 쥐 실험을 통해서 그러한 반응이 환경에 어떠한 조작을 가하는 것이라는 의미에서 조작행동이라고 불렀다. 2. 강화와 처벌 강화란 특정 반응을 증가시키는 절차를 말하며, 강화는 정적강화와 부정강화로 나눌 수...2025.04.27
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