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자기효능감의 개념과 영향요인, 실천방안2025.05.061. 자기효능감의 개념 자기효능감은 심리학자 알버트 반두라에 의해 소개된 개념으로, 자신이 어떤 일을 성공적으로 수행할 수 있는 능력이 있다고 믿는 기대와 신념을 의미합니다. 자기효능감은 자기개념이나 자아존중감과는 구별되는 개념으로, 개인의 능력에 대한 판단과 믿음을 나타냅니다. 2. 자기효능감의 영향요인 자기효능감에 영향을 미치는 요인으로는 1) 성취 경험, 2) 모델링, 3) 언어적 지지, 4) 개인의 성격 차이 등이 있습니다. 성취 경험은 자신의 능력에 대한 믿음을 높이고, 모델링은 롤 모델을 통해 긍정적인 사고와 행동을 습득...2025.05.06
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정신건강 증진을 위한 방안 토론2025.01.031. 스트레스 관리와 자기관리 스트레스는 일상적으로 발생하는 현상이지만, 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 자기관리 방법으로는 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 식사, 균형있는 운동 등을 추천합니다. 또한 스트레스 해소를 위해 취미나 관심사에 시간을 할애하고, 심신의 안정을 취할 수 있는 명상이나 요가와 같은 심리적인 방법을 시도할 수 있습니다. 2. 사회적인 관계와 소통 가족, 친구, 동료들과의 사회적인 관계는 정신건강에 큰 영향을 줍니다. 스트레스 상황에서는 사회적인 지지를 받을 수 있는 사람들과 소통하고 이야기를 나누는...2025.01.03
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대인사고 과정에서 일어날 수 있는 인지적 왜곡(인지적 오류)의 유형과 영향2025.01.041. 인지적 오류 인간은 주변의 사건이나 상황에 대해 생각하고 추리하는 데 광범위하고 체계적인 오류를 일으키고, 인지 왜곡이 발생한다. 이러한 인지 왜곡에는 이분법적 사고, 과잉일반화, 의미 확대와 축소, 개인화, 잘못된 명명 등이 포함된다. 이러한 인지적 오류는 부정적인 감정과 행동을 불러일으키며, 건강한 삶을 위해서는 긍정적인 사고의 노력이 필요하다. 2. 개인화 저자는 학창 시절 다른 사람들의 반응을 자신과 관련짓는 개인화의 인지적 오류를 겪었다. 웃음소리나 행동에 대한 반응을 자신의 잘못으로 생각하거나, 타인의 행동을 자신에...2025.01.04
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직장생활에서의 고민과 해결중심 상담기술 적용2025.01.041. 해결중심상담 해결중심상담은 클라이언트가 이미 자기 문제에 대한 해결책을 지니고 있다는 가정을 기반으로 문제의 원인보다 해결책에 초점을 두고 클라이언트 자원을 발견해 문제의 해결에 활용하는 상담 모델입니다. 해결중심상담은 문제를 다루는 것에 있어 성공한 경험, 강점 및 자원, 능력에 관심을 먼저 두고 문제가 아니라 해결에 중심을 두는 특징을 지닙니다. 2. 내 문제와 해결중심상담기술 내가 가진 고민은 직장생활과 관련된 고민으로, 장애인 고용과 관련된 업무를 처리하는 능력, 소통 등에 대한 고민이 있었습니다. 이 중 일을 처리하는...2025.01.04
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건강한 성격을 가진 주변 인물의 특징2025.01.051. 자기회복력 내가 생각하기에 건강한 성격을 가지고 있다고 생각하는 주변 인물은 회복탄력성이 높다. 회복탄력성은 역경이나 좌절에도 낙담하지 않고 원래 상태로 돌아오거나 더 나은 상태로 개선할 수 있는 정신적인 힘이다. 회복탄력성이 높은 사람은 외부의 부정적인 자극을 잘 극복하고 자신의 정신건강을 위협하는 요인들도 잘 다룰 수 있다. 2. 긍정적인 사고 방식 내 친구는 언제나 웃는 모습으로 다른 사람들을 대하며, 어려운 일이 있더라도 이를 긍정적으로 생각하여 이겨내고자 노력한다. 역치가 높아서 다른 사람이라면 기분 나쁘게 생각할 일...2025.01.05
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스트레스 해소, 예방법, 극복방법2025.01.121. 스트레스 해소법 긍정적 생각, 감정표현, 맛있게 음식 먹기 등 일상 속 스트레스 해소법을 제시하였다. 긍정적 사고와 감정 표현의 중요성, 맛있게 먹는 것의 즐거움 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 설명하였다. 2. 스트레스 예방법 규칙적인 수면, 운동, 규칙적인 생활 등 스트레스를 예방할 수 있는 방법을 제시하였다. 수면의 중요성, 다양한 운동 방법, 규칙적인 생활의 장점 등을 통해 스트레스를 예방할 수 있는 방법을 설명하였다. 3. 스트레스 극복방법 고정관념 깨기, 취미생활, 일상생활 벗어나기 등 스트레스를 극복할...2025.01.12
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융의 분석심리(성격) 이론 중 페르소나와 그림자, 그리고 통합 방법2025.01.131. 융의 분석심리(성격) 이론 융의 분석심리(성격) 이론에서 페르소나는 타인에게 투영되는 개성을 의미하며, 그림자는 인간의 어두운 측면을 나타낸다. 페르소나와 그림자는 서로 대립되는 개념이지만 통합될 수 있다. 2. 나의 페르소나와 그림자 저자는 자신의 페르소나가 타인에게 친절하고 거절하기 어려운 모습이며, 그림자에는 질투심이 있다고 서술했다. 이러한 페르소나와 그림자 사이의 간극을 줄이기 위해 노력이 필요하다고 언급했다. 3. 페르소나와 그림자의 통합 방법 저자는 긍정적 사고와 성찰을 통해 페르소나와 그림자를 통합할 수 있는 방...2025.01.13
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산업심리학 연구의 중요한 직무수행 준거와 개인 역량 고찰2025.01.161. 직무수행 준거 직무수행 준거는 직책이나 직업상에서 담당하여 맡은 업무를 해내는 정도를 평가할 때 사용하는 요인으로, 객관적이고 사실적인 성격을 가지는 업무수행을 평가하기 위한 객관적 수행 준거와 직장 동료, 상사들의 의해 주관적으로 평가되는 주관적 수행 준거로 구분됩니다. 생산량, 판매액, 근속기간, 결근, 사고, 절도, 반생산적 작업행동, 정서노동, 적응행동과 시민행동 등이 대표적인 직무수행 준거입니다. 2. 역량 역량은 주어진 업무를 효과적, 성공적으로 수행해낼 수 있는 특성으로, 조직은 업무에 바람직한 특성이나 자질을 가...2025.01.16
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빅 파이브에 근거하여 본인의 성격을 분석하고2025.01.241. 개방성(Openness) 개방성은 새롭고 다양한 경험과 아이디어에 대한 수용력을 나타내는 성격 요인이다. 개방성이 높은 사람들은 예술적 창조성이나 철학적 사유에 깊게 몰두하는 경향이 강하다. 본인의 경우 개방적 성향을 일상 속에서 자주 체감했으며, 새로운 지식에 대한 열망과 다양한 문화에 대한 탐구심을 쉽게 포기하지 않았다. 하지만 이러한 성향이 과도하게 작용할 때는 현실과의 괴리감이 커질 수 있다는 점도 부정할 수 없다. 따라서 개방성과 현실감각 사이의 균형을 유지하는 것이 필요하다. 2. 성실성(Conscientiousne...2025.01.24
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회복탄력성(resilience) 향상을 위한 실천 방법2025.01.241. 회복탄력성(resilience)의 정의 회복탄력성(resilience)이란 불확실하고 어려운 상황에 처했을 때, 이로 인해 무너지지 않고 회복하여 나아가는 힘을 말한다. '탄력성'이라는 단어에서 알 수 있듯이 회복탄력성은 일종의 심리적 유연성과도 같다. 이 능력을 갖춘 사람은 스트레스나 충격을 받은 후에도 쉽게 원래 상태로 돌아가며, 오히려 그 경험을 통해 더 성숙하고 단단해지는 경향이 있다. 2. 회복탄력성(resilience) 구성 요소 회복탄력성은 긍정적인 사고, 자기효능감, 정서적 조절력, 사회적 지지망, 목표 지향적 ...2025.01.24
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