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이번 학기 '심리학에게묻다'를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다2025.01.261. 마음트레이닝의 다양한 활동 방법 마음트레이닝 활동 방법은 자기 자신을 더 잘 이해하고, 감정을 효과적으로 관리하는 데 도움이 된다. 마음 트레이닝에서 감정을 다루는 다양한 방법들은 개인이 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 긍정적인 방식으로 다룰 수 있도록 돕는 역할을 한다. 따라서 각각의 방법은 자신을 더 잘 이해하고, 건강한 감정 관리를 돕는 중요한 도구가 될 수 있다. 이에 구체적인 방법들을 살펴보면 다음과 같다. 1) 감정의 척도화 2) 감정 단어의 연습 3) 기분 일기 4) 나의 방어기제 이해하기 5) 처음 써 보는 편지...2025.01.26
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일상 속 감정 관리 기법의 실천과 성과2025.01.261. 감정의 척도화(scaling) 감정의 척도화(scaling)는 내가 특정 감정의 강도를 객관적으로 평가하고, 그 감정을 다루는 방법을 배우는 유용한 도구였다. 이 기법을 처음 시도한 날, 아침에 직장에서 있었던 스트레스로 인해 내가 느낀 분노의 강도를 0에서 10까지 점수로 표현했다. 그때 나는 분노의 강도를 8로 평가했다. 감정의 척도를 눈으로 확인하니, 내가 얼마나 감정적으로 예민한 상태인지 깨닫게 되었고, 감정을 다스릴 필요가 있음을 명확히 인식할 수 있었다. 이후 나는 호흡을 가다듬고, 감정을 4 정도로 낮추기 위한 조...2025.01.26
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정신간호학실습 활동요법 2가지/칭찬받은 자료2025.01.031. 기억력 향상 단어를 보고 떠오르는 과거 본인의 이야기를 함으로써 기억력을 향상시킬 수 있다. 다른 회원의 이야기를 들으면서 경청 능력을 함양시킬 수 있다. 2. 감정 표현 및 자기 이해 감정을 표현하며 본인의 감정에 직면함으로써 자신에 대한 이해도를 높일 수 있다. 회원 스스로 긍정, 부정적인 단어를 말함으로써 감정을 표현할 수 있다. 3. 사회 적응 및 소통 다른 회원들과 소통하고 공감하면서 사회 적응의 시작점이 될 수 있다. 4. 정신 건강 증진 속상하거나 억울했던 일 혹은 훌훌 털어버리고 싶었던 기억들을 종이에 글로 표현...2025.01.03
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경험적 가족치료의 주요개념과 치료목표 및 치료과정, 치료자의 역할 및 치료기법2025.05.151. 경험적 가족치료의 주요 개념 경험적 가족치료는 가족 문제 해결과 가족 구성원 간의 상호 작용 개선을 목표로 하는 치료 접근법으로, 가족 시스템 이해, 감정 표현과 공감, 패턴 탐색, 새로운 행동 모델링 등의 핵심 개념을 포함하고 있다. 이러한 개념들을 기반으로 가족 구성원 간의 상호 작용을 촉진하고 문제를 해결하는 데 도움을 준다. 2. 치료목표와 치료과정 경험적 가족치료의 주요 목표는 가족 구성원 간의 상호 작용과 관계 개선을 통해 문제를 해결하고 더 건강한 가족 시스템을 구축하는 것이다. 이를 위해 의사소통 개선, 갈등 관...2025.05.15
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건강한 의사소통을 위한 일상생활의 변화와 실천 방안2025.05.151. 건강한 의사소통 현대사회에서 인간관계와 가족 간 대화의 중요성이 강조되고 있다. 그러나 핵가족화와 맞벌이 증가로 인해 대화 시간이 줄어들면서 청소년들의 감정 표현 및 공감 능력이 부족해지고 있다. 따라서 학교, 가정, 지역사회 차원에서 청소년들의 바람직한 의사소통 능력 향상을 위한 다양한 노력이 필요하다. 2. 의사소통의 구성 요소 의사소통에는 말하기, 듣기, 읽기, 쓰기 등 4가지 영역이 포함된다. 따라서 건강한 의사소통을 위해서는 각 영역에서 정확한 의미 파악, 상대방에 대한 전달, 자신의 생각 표현 등이 필요하다. 특히 ...2025.05.15
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사회복지실천 현장에서 합리적 의사소통 유형의 하나인 나 전달법의 장단점2025.05.161. 나 전달법 나 전달법은 상대방에게 직접적으로 자신의 느낌이나 생각을 표현하지 않고 제3자인 '나'를 주어로 하여 간접적으로 메시지를 전달하는 방법이다. 나 전달법은 상대 중심적인 태도, 감정 상태를 정확하게 묘사, 행동보다는 그 행동 뒤에 숨은 욕구를 말하는 세 가지 요소로 구성되어 있다. 이를 통해 듣는 사람이 자기중심적이고 이기적인 요구라고 오해하지 않으며, 관계에서 갈등 없이 협력하고 배려할 수 있다. 1. 나 전달법 나 전달법은 자신의 감정과 생각을 표현할 때 '나'라는 주어를 사용하여 상대방에게 전달하는 의사소통 기법...2025.05.16
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상담의 기본원리로 어떤 것이 있는지를 논하면서 각 원리별로 자신이 학습하여 이해한 바를 비교하는 식으로 진술하시오2025.05.151. 개별화의 원리 상담 중에 클라이언트에게 편견을 가질 수 있습니다. 사실 첫인상은 호감도를 결정하는 경우가 많습니다. 그래서 상대방에 대해서 잘 모르고 부정적인 생각을 하기도 합니다. 하지만 이건 상담사가 가져야 할 마음가짐이 아닌 것 같다고 생각합니다. 그렇기 때문에 상담사의 판단보다는 클라이언트의 개인차를 인정하고 관용적인 관점에서 접근해야 한다고 생각합니다. 2. 의도적 감정 표현의 원리 사람은 감정을 가지고 있기 때문에 그 감정은 타인에 의해 제어되는 것이 아니라 자유롭게 표현되어야 한다고 믿습니다. 언론의 자유가 보장된...2025.05.15
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영유아와의 애착관계 형성의 중요성과 실천방안2025.05.151. 애착의 중요성 애착이 불안정하게 형성된 아이는 안정적인 애착 관계를 가진 아이와 다르게 적응 능력이 매우 떨어진다. 불안정 애착으로 인하여 부모에게 항상 반항하고 싶은 마음을 가지게 될 수 있고 수동적이고 충동적이고 의존적인 특성을 보이기도 한다. 그렇기 때문에 또래들과 좋은 관계를 유지하기 힘들다. 그리고 엄마에 대해서 무섭다고 생각해서 피하고 싶은 마음을 가지고 있는 아이들은 타인에 대한 적개심이 높고 자존감이 낮으며 반사회적 행동을 보이는 경우가 많다. 2. 애착 형성 사례 이 사례는 엄마 곁을 떠나려고 하지 않는 유아다...2025.05.15
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프로이트의 심리학적 이론을 바탕으로 한 보육 철학과 과정 구축2025.01.191. 프로이트의 심리학적 이론 프로이트의 이론은 인간의 성격 발달과 심리학적 과정을 이해하는 데 깊은 영향을 미쳤으며, 보육과정에도 중요한 심리학적 배경이 되었다. 프로이트는 인간의 심리를 무의식적인 욕구와 충동이 지배한다고 보았으며, 이를 통해 인간 행동의 근본적인 동기를 설명하려 했다. 프로이트의 성격 이론은 주로 세 가지 구조, 즉 '이드(Id)', '에고(Ego)', '슈퍼에고(Superego)'의 상호작용으로 이루어진다고 설명한다. 또한 프로이트는 인간의 성격 발달을 다섯 단계의 성적 발달 단계로 설명했다. 2. 나만의 보...2025.01.19
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부모가 되기 전에 이해해야 할 나의 모습2025.01.261. 의식과 무의식 프로이드와 융의 이론에 따르면 인간의 의식적인 사고와 행동은 무의식 속에 숨겨진 감정, 경험, 본능 등의 영향을 받는다. 무의식은 인간 행동의 원인을 파악하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 이해하는 것이 자아 성장을 위해 필수적이다. 나는 감정을 억누르는 성향이 있는데, 이는 의식과 무의식의 상호작용을 보여주는 예라고 할 수 있다. 무의식 속 감정이 축적되면 심리적 불균형을 초래할 수 있으므로, 나의 무의식을 인식하고 솔직히 표현하는 것이 중요하다. 2. 그림자 융의 심리학에서 그림자는 인간이 무의식 속에 억눌러...2025.01.26
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