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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.2025.01.251. 감정의 척도화 불안이나 우울, 수치심 등과 같이 부정적인 감정이 나타날 때 이를 척도화하는 것은 도움이 된다. 막연하게 불안하다고 생각하는 것이 아니라 자신이 현재 경험하는 불안이 얼마나 되는지 숫자로 나타내는 것이다. 10점을 만점으로 얼마나 되는 불안인지, 수치심인지, 우울인지 등을 생각해볼 수 있다. 이렇게 숫자로 나타내는 것은 한 가지 감정 안에 다양한 차원이 있다는 것을 알 수 있도록 하기에 감정에 압도되는 것을 막는 데에 도움이 된다. 2. 감정 단어 연습 감정을 적절하게 표현하는 것은 감정을 조절하는 데에 효과적인...2025.01.25
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부부패턴스위칭: 부부감정관리와 대화기법2025.04.301. 성장과정에서 드러내지 못했던 감정 어린 시절 나의 아버지는 매우 바쁘셨다. 그래서 유년 시절 나는 아버지와 함께한 추억이 별로 없다. 나이가 들수록 모녀간의 정이 부족하다는 사실을 느끼곤 한다. 친구들처럼 아버지께 살갑게 대하는 사랑스러운 딸이 되고 싶지만 이미 오랜 기간 아버지와 벽이 생긴 지금 그러한 행동을 하는 것이 쉽지 않다. 나는 아버지께 이러한 감정을 한 번도 말로 표현한 적이 없다. 그래서 아버지는 나를 무뚝뚝한 딸, 또는 섭섭한 딸로 생각하실 수도 있다. 아니면 이미 내 속마음까지 모두 아시면서도 모른 척하고 계...2025.04.30
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자신이 관심 있어 하는 주제를 다루고 있는 심리학 관련 서적을 읽고 독후감을 작성하시오2025.05.011. 심리학 이론을 통한 감정 관리 이 책을 통해 심리학 이론을 기반으로 자신의 내면을 돌보고 마음을 다스리는 방법을 배울 수 있었다. 특히 착한 아이 콤플렉스, 고슴도치 딜레마 등 다양한 심리학적 개념을 통해 자신을 이해하고 변화할 수 있는 계기를 마련할 수 있었다. 또한 일상에서의 작은 행동, 예를 들어 악수하는 방법 등에서도 심리학적 의미를 발견할 수 있었다. 이를 통해 자신을 지키고 건강한 삶을 살아갈 수 있는 방법을 모색할 수 있었다. 2. 엄마로서의 자아 성찰 이 책을 읽으면서 엄마인 자신을 돌아보게 되었다. 아이들을 위...2025.05.01
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사티어의 의사소통 유형과 건강한 의사소통을 위한 실천 방안2025.01.041. 사티어의 의사소통 유형 사티어는 사람들이 긴장과 스트레스가 있는 상황에서 보이는 의사소통 유형을 5가지로 구분하였습니다. 회유형은 다른 사람의 비위를 맞추고자 하는 유형이며, 비난형은 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니다. 초이 성형은 상황과 기능적인 측면에만 초점을 맞추는 유형이고, 산만형은 상황 대처 능력이 부족한 유형입니다. 마지막으로 일치형은 자신과 타인을 신뢰하고 수용하는 건강한 의사소통 유형입니다. 2. 본인의 의사소통 유형 및 실천 방안 본인은 초이 성형에 속하는 사람으로, 상황과 논리적인 측면에만 초점을 맞추는 ...2025.01.04
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부모와 자녀 의사소통과 청소년기 정서지능 향상 방안2025.01.051. 부모와 자녀 의사소통 부모와 자녀 간의 의사소통은 가족관계에서 매우 중요한 역할을 한다. 의사소통을 통해 서로의 생각과 감정을 이해하고 존중함으로써 가족의 유대감과 안정감을 형성할 수 있다. 부모와 자녀 간의 의사소통 향상을 위해서는 상호 존중과 이해를 바탕으로 대화를 이어나가는 것이 중요하다. 2. 청소년기 정서지능 청소년기는 인간의 정서지능 발달에 있어서 매우 중요한 시기이다. 이때 정서지능이 충분히 발달하지 못하면, 인간관계, 학업 성취 등에서 문제가 발생할 수 있다. 따라서, 청소년기의 정서지능 발달을 위해서는 가정, ...2025.01.05
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정신 건강의 8가지 요소와 개발 방안2025.05.081. 감정 조절 감정 조절은 건강하고 적응적인 방법으로 감정을 관리하는 능력을 말한다. 이것은 감정을 인식하고 표현하는 것뿐만 아니라 충동과 반응을 조절하는 것도 포함한다. 2. 자존감 자존감은 자신의 자존감과 능력에 대한 자신감을 의미한다. 자신과 목표를 달성할 수 있는 능력을 믿도록 도와주기 때문에 정신 건강에 중요하다. 3. 회복력 회복력은 역경에서 회복하고 삶의 도전에 대처하는 능력을 말한다. 대처 전략을 개발하고 긍정적인 인생관을 유지하는 것을 포함한다. 4. 사회적 연결 사회적 연결은 소속감과 지지감을 제공하기 때문에 정...2025.05.08
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대학생의 불안과 스트레스 상담 사례2025.01.241. 상담 초기 단계: 라포 형성과 문제 파악 상담 초기 단계에서는 상담사와 내담자 간의 신뢰 관계인 라포를 형성하는 것이 중요합니다. 내담자의 불안, 수면 장애, 대인기피 등의 문제를 종합적으로 파악하여 그 원인을 탐색해야 합니다. 2. 중기 상담 단계: 감정 및 사고 탐색 중기 상담 단계에서는 내담자가 자신의 감정을 정확히 인식하고 표현할 수 있도록 돕습니다. 또한 내담자의 부정적 사고 패턴을 분석하고, 이를 긍정적이고 현실적인 사고로 전환할 수 있는 방법을 제시합니다. 3. 후반 상담 단계: 대처 전략 수립 및 행동 변화 촉진...2025.01.24
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자기방어기제 하나 작성하시오2025.01.241. 전치(displacement) 전치는 프로이트의 방어기제 이론에서 중요한 위치를 차지하는 개념으로, 개인이 내면에서 느끼는 원래의 감정을 사회적으로 용인되지 않는 상황에서 다른 대상으로 전환하여 표출하는 방어기제이다. 전치는 단기적으로는 개인의 심리적 안정성을 유지하는 데 기여할 수 있지만, 장기적으로는 원래의 감정을 해결하지 못하게 하여 심리적 문제를 야기할 수 있다. 또한 전치는 개인의 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 전치의 부정적인 영향을 최소화하기 위해서는 효과적인 스트레스 관리와 감정 조절 전략...2025.01.24
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전문학회가 요구하는 가족치료사의 자격 요건 외 필요한 자질2025.01.021. 강력한 의사소통 능력 가족 구성원 간의 소통을 원활하게 하고, 어려운 주제에 대한 열린 대화를 조장하는 데 필수적이다. 이는 가족 구성원들 간의 갈등을 효과적으로 해결하고, 소통의 장벽을 극복하는 데 도움이 된다. 2. 이해와 존중 다양한 문화적, 사회적 배경을 가진 가족들을 상대로 하기 때문에 각 가족의 다양성과 고유성을 이해하고 존중하는 능력이 요구된다. 또한, 환경적인 영향을 고려하면서 가족의 상황을 이해하는 것이 중요하다. 3. 문제 해결 능력 가족 내 갈등이나 문제에 대한 효과적인 해결 능력은 가족 시스템을 유지하고 ...2025.01.02
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사회복지사의 자기 이해와 실천에 대한 고찰2025.01.131. 자기 감정의 이해 사회복지사는 클라이언트와의 상호작용에서 감정적인 영향을 받지 않고 중립적으로 상황을 판단하고 조절하기 위해 자신의 감정을 이해하는 것이 필수적이다. 자기 감정의 이해는 전문적 거리를 유지하고 클라이언트에게 최선의 서비스를 제공하는 데 도움을 준다. 2. 경계선 설정 경계선 설정은 사회복지사가 자신의 역할과 책임을 정의하고, 이를 클라이언트와의 상호작용에서 유지하는 것을 의미한다. 이를 통해 사회복지사는 클라이언트의 이익을 위한 최상의 서비스를 제공하고, 자신의 본인 보호와 안녕을 유지할 수 있다. 3. 윤리적...2025.01.13
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