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청소년인성교육(기말) ) 매순간 선택의 기로에 서는 우리의 삶에서 합리적 의사결정 능력은 매우 중요하다.2025.01.251. 합리적 의사결정 합리적 의사결정은 문제 해결에 있어서 논리적이고 체계적인 접근을 특징으로 한다. 이는 모든 가능한 대안을 신중하게 고려하고, 각 대안의 장단점을 분석하여 최선의 결정을 내리는 것을 의미한다. 또한, 합리적 의사결정은 결정을 내린 후에는 그 결정에 대한 책임을 기꺼이 수용한다. 이전에 내린 결정들의 결과를 평가하고, 이를 바탕으로 미래에 대비하는 과정에서 정보를 철저히 수집한다. 이를 통해 합리적 의사결정은 신중하고 미래 지향적인 접근을 통해 최상의 결과를 이끌어낸다. 2. 직관적 의사결정 직관적 의사결정은 개인...2025.01.25
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심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과2025.01.261. 감정 일기 쓰기 감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다. 2. 감사 편지 쓰기 감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가...2025.01.26
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[정서심리학]1주일 간 나의 정서 생활에 대한 일기를 쓰고, 정서조절 과정 모형을 참고하여 내가 사용한 정서조절 전략을 정리하여 작성하기2025.01.281. 정서 조절 전략 1주일 동안의 정서생활 일기를 통해 실제로 사용했던 정서조절 전략을 정서조절 모형에 기반하여 분석하였습니다. 상황 선택, 상황 수정, 주의 전환, 인지적 재평가, 반응 조절 등의 다양한 전략을 사용하여 부정적인 감정을 줄이고 긍정적인 정서를 증진시킬 수 있었습니다. 2. 정서 조절 모형 정서조절 모형에 따르면 상황 선택, 상황 수정, 주의 전환, 인지적 재평가, 반응 조절 등의 전략을 사용하여 정서를 조절할 수 있습니다. 이번 과제에서는 이러한 모형을 바탕으로 실제 사례를 분석하였습니다. 3. 정서의 중요성 정...2025.01.28
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협상을 잘 하는 방법2025.04.271. 협상의 중요성 협상은 단순히 거창한 차원의 협상만을 의미하는 것이 아니라, 일상생활에서 서로 만족할 수 있는 합의점을 찾기 위한 의사소통 과정 전체를 포함한다. 우리는 매일 살아가면서 협상을 하고 있으며, 이는 비즈니스에도 필수적인 요소이다. 2. 협상을 위한 정보 확보 협상을 잘하기 위해서는 먼저 정확한 정보를 확보하는 것이 중요하다. 충분한 정보가 있다면 상대방의 기준점 내에서 효과적인 협상을 할 수 있지만, 정보가 부족하다면 불리한 제안을 하게 될 위험이 있다. 3. 협상 목표 설정 협상 전 반드시 목표 설정이 필요하며,...2025.04.27
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인간행동과 사회환경에 대한 지식이 일상생활에 미치는 영향2025.01.021. 인간행동에 관한 지식이 일상생활에 미치는 도움 인간행동에 관한 지식은 우리의 일상생활에 필수적인 요소로 작용합니다. 이를 통해 자신을 이해하고 타인과의 관계를 개선할 수 있으며, 목표 설정과 동기부여, 감정 관리 등에 도움을 줍니다. 특히 대인관계 향상에 큰 도움을 주며, 스트레스 관리와 건강한 삶을 영위하는데 기여합니다. 2. 자기효능감(self-efficacy)의 개념과 영향 요인 반두라가 제시한 자기효능감은 자신의 능력에 대한 믿음으로, 성취경험, 대리경험, 언어적 설득, 생리적 반응 등 4가지 요인에 의해 영향을 받습니...2025.01.02
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마음 트레이닝의 적용 및 결과2025.01.251. 처음 써 보는 편지 이혼 후 아픈 기억들이 마음 한편에 남아 있었는데, '처음 써 보는 편지' 기법을 통해 전처에게 사과를 바라는 마음을 표현하고 전처의 입장에서 답장을 써보면서 감정이 해소되는 경험을 하였다. 이 과정에서 과거의 아픈 기억들을 이해하고 용서할 수 있게 되었다. 2. 나의 핵심신념 찾기 주식 투자 손실로 인한 스트레스로 '살기 싫다'는 자동적 사고가 나타났는데, 이를 추적해 나가다 보니 '행복하지 않은 삶은 살 가치가 없다'는 핵심신념을 발견하게 되었다. 이 신념이 비합리적이라는 것을 깨닫고, 행복에 대한 집착...2025.01.25
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정서지능이 직무에 미치는 영향2025.05.051. 정서지능의 개념 정서지능은 사람이 다른 사람의 감정을 파악하고 이해하는 능력을 의미한다. 이는 자신의 감정뿐만 아니라 주변 사람들의 감정에 대해서도 인식하고 이해할 수 있는 능력을 말한다. 정서지능은 개인이 감정을 관리하고 조절하는 능력과 타인의 감정을 파악하고, 적절하게 대응하는 능력을 모두 포함한다. 2. 정서지능이 리더십에 미치는 영향 정서지능이 높은 리더는 자신의 감정을 잘 관리하고, 타인의 감정을 민감하게 파악하여 조직 내에서의 대인 관계 관리와 커뮤니케이션 능력이 뛰어나다. 이러한 능력은 직원들과 유대감과 신뢰를 쌓...2025.05.05
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.2025.01.251. 감정의 척도화 불안이나 우울, 수치심 등과 같이 부정적인 감정이 나타날 때 이를 척도화하는 것은 도움이 된다. 막연하게 불안하다고 생각하는 것이 아니라 자신이 현재 경험하는 불안이 얼마나 되는지 숫자로 나타내는 것이다. 10점을 만점으로 얼마나 되는 불안인지, 수치심인지, 우울인지 등을 생각해볼 수 있다. 이렇게 숫자로 나타내는 것은 한 가지 감정 안에 다양한 차원이 있다는 것을 알 수 있도록 하기에 감정에 압도되는 것을 막는 데에 도움이 된다. 2. 감정 단어 연습 감정을 적절하게 표현하는 것은 감정을 조절하는 데에 효과적인...2025.01.25
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부부패턴스위칭: 부부감정관리와 대화기법2025.04.301. 성장과정에서 드러내지 못했던 감정 어린 시절 나의 아버지는 매우 바쁘셨다. 그래서 유년 시절 나는 아버지와 함께한 추억이 별로 없다. 나이가 들수록 모녀간의 정이 부족하다는 사실을 느끼곤 한다. 친구들처럼 아버지께 살갑게 대하는 사랑스러운 딸이 되고 싶지만 이미 오랜 기간 아버지와 벽이 생긴 지금 그러한 행동을 하는 것이 쉽지 않다. 나는 아버지께 이러한 감정을 한 번도 말로 표현한 적이 없다. 그래서 아버지는 나를 무뚝뚝한 딸, 또는 섭섭한 딸로 생각하실 수도 있다. 아니면 이미 내 속마음까지 모두 아시면서도 모른 척하고 계...2025.04.30
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사티어의 의사소통 유형과 건강한 의사소통을 위한 실천 방안2025.01.041. 사티어의 의사소통 유형 사티어는 사람들이 긴장과 스트레스가 있는 상황에서 보이는 의사소통 유형을 5가지로 구분하였습니다. 회유형은 다른 사람의 비위를 맞추고자 하는 유형이며, 비난형은 다른 사람을 비난하는 경향이 있습니다. 초이 성형은 상황과 기능적인 측면에만 초점을 맞추는 유형이고, 산만형은 상황 대처 능력이 부족한 유형입니다. 마지막으로 일치형은 자신과 타인을 신뢰하고 수용하는 건강한 의사소통 유형입니다. 2. 본인의 의사소통 유형 및 실천 방안 본인은 초이 성형에 속하는 사람으로, 상황과 논리적인 측면에만 초점을 맞추는 ...2025.01.04
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