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본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용2025.01.211. 분노유형 분노유형은 공격적 분노 성향 유형, 수동적 분노 성향 유형, 수동 공격적 분노 성향 유형, 투영 공격적 분노 성향 유형으로 나눌 수 있다. 나는 몰래 화내기 유형으로 내가 느끼는 분노를 직접 전달하는 것보다 조용히 복수를 계획하고 앙갚음한다. 2. 분노 성향 분노 성향은 공격적 분노 성향, 수동적 또는 회피적 분노 성향, 수동 공격적인 성향, 투영 공격적 분노 성향으로 구분할 수 있다. 나는 수동 공격적 분노 성향이라고 할 수 있는데 수동적이면서도 공격적인 모습을 동시에 나타내며 상대의 공격을 두려워하는 것보다 갈등으...2025.01.21
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마음 트레이닝을 통한 감정 관리와 일상의 변화2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습을 통해 감정을 보다 정확하게 인식하고 표현하는 법을 배웠다. 단순한 감정 표현에서 벗어나 '불편한 짜증', '긴장된 불안'과 같이 세부적인 단어로 감정을 정의하려 노력하면서, 상황을 지나치게 단순화하지 않고 감정을 제대로 바라볼 수 있게 되었다. 2. 즐거운 활동 일상의 스트레스를 해소하기 위해 즐거운 활동을 계획하고 실천하면서, 단순한 기분 전환이 아닌 감정 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 경험했다. 주말 산책이나 취미 활동 등을 통해 일상의 긴장을 풀어내고 에너지를 회복할 수 있었다....2025.01.26
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인간행동에 관한 지식이 우리의 일상적인 삶에 어떤 도움을 줄 수 있는지2025.01.241. 인간행동에 관한 지식이 일상생활에 미치는 영향 인간의 행동은 복잡하고 예측하기 어려우며, 개인의 가치관, 신념, 경험, 그리고 주변 환경과 문화에 크게 영향을 받는다. 인간행동에 대한 깊은 이해는 우리가 주변 사람들과의 관계를 더욱 풍요롭게 만들어 줄 뿐만 아니라, 자신의 삶의 질을 향상시키는 데에도 큰 도움이 된다. 인간행동의 특성과 원리를 이해하면 대인관계, 감정 관리, 사회적 선택과 결정 등에서 깊은 통찰력과 현명한 판단력을 가질 수 있다. 2. 자기효능감의 개념과 영향 요인 자기효능감은 개인이 특정 상황에서 자신의 능력...2025.01.24
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자신의 의사소통의 장점, 단점, 개선계획 보고서2025.05.141. 언어적 장점 저는 생각을 상황에 맞게 적절하게 잘 표현합니다. 제 생각을 말로 표현할 때는 상대방에게 불쾌하지 않게 나의 주장만 하는 것이 아니라 상대방의 주장에 대해서 이 부분은 이렇게 해보는 게 어떤지 권유하는 형식으로 대화를 할 수 있으며 내가 이 말을 했을 때 상대방의 기분은 어떨지 고려하면서 말을 하려는 습관을 지니고 있습니다. 상대방이 고민을 저에게 말을 했을 때 조언보다는 들어주는 편입니다. 2. 비언어적 장점 타인의 피드백을 잘 받아들이는 편입니다. 저는 늘 남들의 생각을 듣고 싶으며 소통을 통하여 내가 좀 부족...2025.05.14
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정서지능이 직무에 미치는 요인들2025.05.091. 정서지능의 개념 정서지능은 개인이 자신의 감정을 인식하고 이해하는 능력, 다른 사람들의 감정을 인식하고 이해하는 능력, 그리고 이러한 감정을 관리하고 조절하는 능력을 포괄합니다. 이러한 능력은 강한 정서적 지각과 효율적인 사회적 상호작용을 통해 조직 내의 성공적인 업무 수행을 돕습니다. 2. 정서지능과 직무 성공 정서지능은 자기 인식과 자기 조절, 타인 이해와 공감, 대인 관계와 리더십, 스트레스 관리, 동기 부여와 몰입 등을 통해 직무 성공에 긍정적인 영향을 미칩니다. 정서지능이 높은 개인은 자신의 감정을 조절하고, 타인의 ...2025.05.09
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기본개념과 원칙(리더십과 창의성)2025.05.161. 습관의 개발 습관을 익히기 위해서는 인식, 기량, 욕구 3가지 요소를 개발해야 한다. 우리는 자신이 반복하는 대로 된다. 2. 내적 성품과 외적 성격 성품과 성격의 관계는 빙산으로 설명할 수 있다. 외적 성격은 빙산의 윗부분처럼 사람들에게 보이는 모습이고, 내적 성품은 목표에 대한 열정, 인내, 정직, 공정한 대인관계, 개방성과 정직성 등이다. 3. 4가지 차원의 리더십 자신에 대한 신뢰성을 구축하여 자신의 내면에서부터 외부의 다양한 대인관계에 이르기까지 신뢰를 형성할 수 있다. 또한 신뢰가 축적될수록 조직 내의 구성원과 집단...2025.05.16
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의사소통실습 시나리오 과제2025.05.161. 효율적인 의사소통 이 시나리오는 효율적인 의사소통의 중요성을 보여줍니다. 친구 1은 폐쇄적인 질문과 논쟁적인 태도로 대화를 이어가지만, 친구 2는 자신의 입장을 명확히 표현하고 상대방의 감정을 고려하는 모습을 보입니다. 이를 통해 상대방의 입장을 이해하고 존중하는 태도가 대화의 질을 높일 수 있음을 알 수 있습니다. 2. 공부 방식에 대한 견해 차이 이 시나리오에서는 공부 방식에 대한 친구들의 견해 차이가 드러납니다. 친구 1은 카페에서 공부하는 것을 선호하지만, 친구 2는 집에서 공부하는 것이 더 효율적이라고 생각합니다. 이...2025.05.16
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한부모가족을 위한 가족생활교육 프로그램 강의계획서2025.05.071. 한부모가족의 특징과 문제점 한부모가족의 특징과 문제점을 소개하고, 자녀들의 정서적 안정감을 유지하는 방법과 부모와 자녀 간의 감정적인 연결을 유지하는 방법에 대해 다룹니다. 2. 한부모가족을 위한 가족생활교육 프로그램 한부모가족을 위한 가족생활교육 프로그램의 필요성을 설명하고, 자녀를 위한 감정적 지원 방법과 부모와 자녀 간의 의사소통 개선 방법을 소개합니다. 3. 가족 간 의사소통 개선 방법 부모와 자녀 간의 의사소통 방법, 감정 표현과 수용 방법, 갈등 상황에서의 대처 방법 등 가족 간 의사소통을 개선하는 방법을 다룹니다....2025.05.07
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심리학에게묻다 2024년 2학기 방송통신대 기말과제물2025.01.261. 마음의 작용 기제 이번 학기 '심리학에게묻다'를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 대인 지각, 귀인, 애착 이론, 수치심 등 다양한 심리적 과정을 이해함으로써 인간관계와 정신적 건강에 대한 깊이 있는 통찰을 얻을 수 있었다. 2. 마음트레이닝 교재에 소개된 '감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지' 등의 마음트레이닝 방법을 실천해 보았다. 이를 통해 자신의 감정을 객관화하고 표현하는 능력을 기를 수 있었다. 3. 마음트레이닝의 4가지 방법 적용 2주 동안 4가지 마음트레이닝 방법...2025.01.26
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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법: MBCT2025.01.191. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) MBCT는 인지 심리학자 마크 윌리엄즈가 개발한 심리치료 방법으로, 인지행동치료 요소를 포함하여 사람들이 자신의 생각과 감정을 인식하고 거리를 두고 건강한 반응을 보일 수 있도록 돕는다. 주로 우울증 치료에 사용되며, 그룹 치료 형태로 진행되며 8주간 마음 챙김 기법을 학습하고 일상에 적용하는 방법을 익히게 된다. MBCT의 치료 기제는 탈중심화를 기반으로 하여, 참여자들이 자신의 생각과 감정을 객관화하여 거리를 두고 바라보고 건강한 대처 방법을 익히...2025.01.19
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