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운동의 효과, 운동이 건강에 미치는 영향2025.01.181. 운동의 효과 운동은 우리 몸의 건강을 어떤 방향으로 변화시키도록 요구하는 요구자의 신호이면서 동시에 요구에 따라서 직접 변화시키는 변화자의 역할을 한다. 운동을 통해 혈액순환 개선, 소화흡수 향상, 피로 감소 및 지구력 향상, 근육/뼈/인대 강화, 외모 및 피부 개선, 유연성과 민첩성 향상, 수면 개선, 감정 균형, 정신력 강화, 질병 저항력 증가, 체중 조절, 정신적 자부심 향상 등의 효과를 얻을 수 있다. 2. 운동과 건강 운동을 통해 건강을 증진시키기 위해서는 자신의 건강상태와 체력수준을 정확히 파악하고 이에 맞는 운동을...2025.01.18
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내 몸에 맞는 운동방법2025.01.181. 운동의 중요성 운동을 하면 건강에 좋다고 생각하지만 어떻게 운동을 해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 운동을 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 자신의 건강상태와 체력수준을 고려하여 적절한 운동을 해야 한다. 2. 운동 구성 운동은 나이에 따라 달라져야 하며, 건강을 위해서는 자신의 최대 운동능력의 50-85% 범위 내에서 규칙적으로 하는 것이 좋다. 유산소 운동이 전체 운동량의 80-85%, 저항성 운동이 10-15% 정도 되도록 하고 운동시간은 대개 30-60분 정도로 한다. 3. 중년의 운동 전 검사 중...2025.01.18
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가족 건강관리와 역할 분담 개선을 위한 간호 계획2025.01.181. 부적당한 역할편중 아내가 기존 부부의 일을 도맡아 하고 있으며, 아내는 휴식 또는 여가를 즐길 시간이 없는 상황이다. 남편은 시간적 여유가 충분하지만 아내의 스트레스 상황을 이해하지 못하고 있다. 이를 개선하기 위해 남편이 아내의 슈퍼 일을 주 5회 이상, 하루 2시간 이상 돕도록 하고, 남편의 음주 횟수를 줄이며 학원 강의 준비를 미루지 않도록 한다. 2. 부적절한 일상생활 방식 가족 구성원 중 남편이 지나친 음주와 흡연을 하고 있으며, 가족 구성원 모두 운동을 하지 않고 불규칙적인 식습관을 지니고 있다. 이를 개선하기 위해...2025.01.18
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교육심리학_4주 1강에서 가드너의 다중지능이론에 대해 학습했습니다2025.01.181. 다중지능이론 다중지능이론은 인간의 지적 능력을 다양하게 바라보는 시각으로, 인간의 다양한 능력을 제대로 평가하고 계발시키고자 하는 노력입니다. 이 이론은 1970년대 말부터 학문적으로 체계화되기 시작했으며, IQ 및 EQ의 개념을 아우르고 단점을 극복하는 지능 이론입니다. 가드너 교수는 지능을 '한 문화권 혹은 여러 문화권에서 가치있게 인정되는 문제를 해결하고 산물을 창조하는 능력'이라고 정의하고, 인간에게는 9개의 다양한 지능이 있다고 주장합니다. 2. 강점지능과 약점지능 나의 강점지능은 인간친화지능입니다. 이 능력이 뛰어나...2025.01.18
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A+ 맞음!! 가족간호 case study + 간호진단, 간호과정 3개2025.01.191. 비효과적 대처와 관련된 건강관리 감독 대상자(외할아버지, 어머니)는 1년 이내 혈압에 대한 심각성을 인식하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 정상적인 혈압을 유지한다. 대상자(아버지)는 6개월 이내에 약물을 꾸준히 복용하고 허리에 무리가 가지 않는 운동을 실천한다. 2. 지식 부족으로 인한 지역사회 지지체계 활용 부족 대상자(가족)는 1년 이내에 지역사회 지지체계에 대해 관심을 가지고 활용한다. 3. 신체적 불편감과 관련된 슬픔 반응 대처 곤란 대상자는(아버지) 6개월 이내에 우울감 정도가 감소한다. 1. 비효과적 대처와 ...2025.01.19
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일상생활 속 신경화학물질과 실천방법2025.01.191. 신경전달물질의 역할과 유형 신경전달물질은 인간 행동 조절에 있어 핵심적인 역할을 한다. 신경전달물질의 주된 역할은 뉴런들 간의 정보 전달이며, 신경전달물질에 의한 뉴런의 정보 전달 활성화 조절이 인간의 행동에 직접적인 영향을 준다. 신경전달물질에는 아미노산, 펩티드, 모노아민 등 다양한 유형이 있다. 2. 도파민의 역할과 일상 속 실천방안 도파민은 업무의 효율을 높이고 의욕 및 집중력을 증진시키는 역할을 한다. 저자는 운동을 통해 도파민 분비를 자연스럽게 촉진시켜 업무와 공부의 병행, 체력 증진에 도움을 받고 있다. 운동을 통...2025.01.19
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급성 췌장염 케이스(A+)2025.01.191. 급성 췌장염 급성 췌장염은 술이나 담석을 포함하여 여러 가지 원인에 의해 췌장에 갑자기 염증이 생겨 췌장 및 그 주변 조직이 손상되는 병을 말한다. 남성의 경우 주로 알코올중독, 손상, 소화성 궤양과 관련되어 발생하며, 여성의 경우는 담도계 질환과 관련된다. 급성췌장염 환자의 75% 이상이 경한 췌장염에 해당하는데, 췌장이 염증에 의해서 붓기는 하지만 췌장의 파괴가 적어서 대체로 큰 합병증 없이 치료되는 경우가 많다. 하지만 문제는 심한 췌장염의 경우 괴사, 출혈, 농양 등의 합병증이 생길 수 있는 치명적인 질환으로 극심한 통...2025.01.19
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현대인의 정신건강 문제와 극복 방안2025.01.191. 청년들의 우울과 물질중독 문제 최근 젊은이들 사이에서 물질중독 문제가 가장 심각하다. SAMHSA의 조사에 따르면 청소년(18~25세)의 음주 및 불법 약물 남용 비율이 다른 연령대에 비해 가장 높은 것으로 나타났다. 우리나라의 경우 약물사용자에 대한 공식 통계가 지금까지 법적으로 규제되는 마약사범의 수에 한정됐지만, 최근 경찰 조사에 따르면 2020년 경찰에 검거된 마약사범 중 20대가 26.3%로 가장 많은 비중을 차지했다. 또한 우리나라 20대의 월 폭음률은 48.2%, 고위험 음주율은 15.9%로 높은 편이다. 2. 우...2025.01.19
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현대인의 정신건강 문제와 스트레스 극복 방안2025.01.191. 현대인의 정신건강 상태 현대사회에서 육체의 건강뿐만 아니라 정신건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 실제로 많은 사람들이 정신건강 문제, 특히 스트레스를 겪고 있는 것으로 나타났다. 정신질환의 주요 원인은 대인관계에서 오는 스트레스로 조사되었으며, 최근 유명 연예인들의 ADHD 증상 공개로 인해 사회적 관심이 높아지고 있다. 2. 스트레스의 종류 스트레스에는 긍정적인 정적 스트레스와 부정적인 부적 스트레스가 있다. 정적 스트레스는 생활의 변화나 도전을 통해 발생하는 것으로 순기능적이지만, 부적 스트레스는 개인의 한계를 넘어서는 ...2025.01.19
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체력측정 평가의 정의란2025.01.201. 측정과 평가의 개념 체육측정평가의 핵심은 '측정'이다. 측정은 주관적이기보다는 객관적으로 한 개인이나 대상물의 속성을 파악하기 위해 수량화, 계량화해서 그 속성을 측정하고자 하는 것이다. 측정의 대상이 되는 것은 인간의 개인차(변산)이며, 이것을 보다 구체적으로 살펴보면 인간의 심동성 특성과 인지적 특성을 측정할 수 있다. 검사는 개인이나 집단에 대한 정보 수집을 위해 사용하는 도구를 말하며, 양적 검사와 질적 검사로 구분할 수 있다. 신뢰도와 타당도는 검사의 결과에서 가장 중요한 요소이다. 2. 체육측정평가의 목적 체육측정평...2025.01.20
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