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운동중 탄수화물2024.10.011. 서론 장시간 운동은 신체에 많은 에너지를 소모시키고, 그로 인해 체내의 수분과 영양소가 빠르게 소진된다. 특히, 땀을 통해 수분과 함께 중요한 전해질과 미네랄도 배출되기 때문에 적절한 보충이 필요하다. 이러한 상황에서 스포츠음료는 운동 중이나 운동 후의 수분 보충과 영양소 섭취에 매우 유용하다. 스포츠음료는 단순히 물을 마시는 것보다 체내의 전해질 균형을 맞추고, 에너지 공급을 지속시키며, 피로 회복에 도움을 준다. 2. 스포츠음료의 주요 영양성분과 효과 2.1. 스포츠음료의 주요 성분 2.1.1. 수분 운동 중 체온이 상...2024.10.01
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스포츠마사지 방법2024.11.071. 스포츠 마사지의 이론과 실제 1.1. 스포츠 마사지의 개념 스포츠 마사지는 운동선수들의 신체 기능을 향상시키는 것을 직접적인 목적으로 실시하는 마사지이다. 스포츠 마사지는 운동선수의 육체와 정신의 종합적인 운동 능력을 높이고, 상해나 질병을 예방하거나 조기에 발견하여 마사지 본래의 목적인 질병 치료와 피로 해소를 도모하는 치료 수단이자 기술이다. 스포츠 마사지는 수동적인 마사지 시행을 통해 선수들의 신체 기능을 향상시키고, 최상의 운동 수행 능력을 발휘할 수 있도록 돕는다. 또한 부상 예방과 재활 등에도 활용되며, 선수들의 ...2024.11.07
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산전산후 운동2024.10.141. 산전 운동 1.1. 산전 운동의 목적 산전 운동의 목적은 다음과 같다. 첫째, 임신으로 인해 근육, 관절, 인대에 늘어나는 긴장을 잘 견디기 위함이다. 임신으로 인해 몸에 많은 변화가 일어나게 되는데, 적절한 산전 운동을 통해 이러한 변화에 몸을 잘 적응시킬 수 있다. 둘째, 요통을 예방하기 위함이다. 임신으로 인해 골반과 등 근육의 이완이 일어나게 되는데, 이로 인해 요통이 발생할 수 있다. 산전 운동을 통해 이러한 요통을 사전에 예방할 수 있다. 셋째, 좋은 자세를 유지하기 위함이다. 임신으로 인해 몸의 균형이 달라...2024.10.14
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스포츠 마사지에서 손 명칭2024.10.251. 스포츠마사지의 정의와 역사 1.1. 스포츠마사지의 정의 스포츠마사지는 스포츠맨의 운동기능의 증진과 컨디션조절을 통한 운동능력의 증가와 스포츠상해 예방을 위한 목적 하에 실시되며, 아울러 스포츠맨의 육체적 완성을 촉진하고 피로의 극복 및 스포츠 활동의 향상을 도모하는 마사지적 조치와 기술을 말한다. 즉, 스포츠마사지는 수기요법으로서 대상자의 신체를 직접 눈으로 관찰하여 전신 관절운동 및 스트레칭, 임파순환계와 근육계를 집중적으로 마사지하여 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 왕성하게 하며 운동선수에게는 스포츠 경기...2024.10.25
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생명과학과 부산대2024.10.301. 카페인의 순기능과 역기능 1.1. 카페인의 작용 기전 카페인은 아데노신의 경쟁적 억제제로 작용한다. 아데노신은 뇌에서 수면을 유도하는 신경전달물질로, 카페인이 아데노신의 수용체에 결합하여 아데노신의 작용을 차단함으로써 각성 상태를 유지시킨다. 또한 카페인은 중추신경계를 자극하여 교감신경계를 활성화시킨다. 이에 따라 심박수와 혈압이 증가하고 기초대사율이 높아지며, 지방 분해가 촉진되어 에너지 생산이 증가한다. 나아가 카페인은 코티졸 분비를 촉진하여 스트레스 반응을 유발하고, 이를 통해 집중력과 피로 회복에 도움을 줄 수 있다....2024.10.30