1. 이완요법의 종류 1.1. 개념 이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다. 이완은 스트레스와 불안이 높아지면 근육이 긴장되는 것에 기반을 두고 있으며, 근육을 이완시킴으로써 중추신경계의 흥분을 낮추고 긴장을 해소하는 것이다. 이러한 이완은 수동적인 주의집중을 통해 자기 암시와 근육이완을 달성하는 자가 발생 훈련법, 생리적 반응을 측정하여 이를 수의적으로 조절하는 바이오피드백, 점진적으로 근육을 수축과 이완을 반복하는 점진적 근육 이완 등의 ...