1. 정적 트레이닝 1.1. 정의 정적 트레이닝은 "가동범위가 없이 멈춰져 있는 상태인 근육의 수축을 말한다. 즉, 정지된 상태로 버티는 운동을 말하는데, 골반이나 척추, 견갑골의 위치가 기존의 위치보다 틀어졌을 때 혹은 재활이 필요할 때 많이 쓰는 수축이다. 길이가 일정한 것"이다. 1.2. 종류 정적 트레이닝의 종류는 "벽 밀기, 플랭크, 철봉 매달리기, 싯업, 스미스 머신" 등이다. 벽 밀기는 벽에 등을 대고 몸을 밀어내는 운동이며, 플랭크는 팔과 발로 지탱하여 몸을 일직선으로 유지하는 운동이다. 철봉 매달리기는 철봉에 매달...