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골프스윙 근육2024.10.301. 골프 스윙의 해부학적 분석 1.1. Address 어드레스 자세를 적절하게 안정되게 유지하기 위해서는 아래 복부와 견갑골 주위의 근육들이다. 적절한 안정성을 유지하는 것은 몸을 보호하고 스윙을 강화시켜준다. 복직근은 상반신을 앞으로 굽히는 자세유지에 관여하고, 슬와근은 무릎을 굽히는 자세유지에 기여한다. 전경골근과 비복근은 발이 놓여진 상태에서 발가락을 들어 올리고 가상선 쪽으로 향하도록 하여 안정성을 높인다. 척추기립근은 등을 곧게 유지하게 하며, 광경근과 흉쇄유돌근은 목의 굴곡 자세 유지에 도움을 준다. 회선근개는 어깨...2024.10.30
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생활체육지도자2025.08.071. 서론 1.1. 프로그램 대상자 및 목적 중년여성, 비만인들의 체중 조절을 위한 12주 트레이닝 프로그램의 대상자 및 목적은 다음과 같다. 현대사회의 과학 문명 발달로 인해 생활환경이 편리해졌지만, 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 특히 코로나로 인한 외출 제약으로 활동량이 더욱 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 이에 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상이 나타났으며, 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 작용하고 있다. 그중에서도 중년여...2025.08.07