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생활스포츠지도자 2급 보디빌딩2024.10.011. 서론 1.1. 스쿼트 운동의 정의 스쿼트 운동은 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드"라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다. 또한 "무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트"라 한다. 스쿼트는 "덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다". 1.2. 스쿼트 운동의 효과 스쿼트 운동의 효과는 ...2024.10.01
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방통대 현대인의 여가생활2024.10.051. 필라테스의 이해 1.1. 필라테스의 역사 필라테스의 역사는 1914년 제1차 세계대전 당시로 거슬러 올라간다. 독일 태생의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 당시 영국의 포로수용소에서 수감 생활을 하면서 시작되었다. 요제프 필라테스는 전쟁으로 인해 수용소에 갇혀있던 사람들의 건강 증진을 위해 침대와 매트리스 등의 간단한 기구를 활용한 운동 프로그램을 개발하기 시작했다. 그는 수감자들의 신체 활동 부족, 재활 등의 문제를 해결하고자 했으며, 이를 통해 운동이 신체 건강에 중요하다는 것을 깨달았다. 특히 당시...2024.10.05
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트레이닝프로그램 계획표2024.11.231. 건강관리를 위한 운동 계획 1.1. 운동의 필요성 1.1.1. 체력 향상을 통한 건강 관리의 중요성 체력 향상을 통한 건강 관리의 중요성이란 규칙적인 운동을 통해 근력, 심폐지구력, 유연성 등의 체력 요소를 증진시키고 이를 통해 전반적인 건강상태를 향상시키는 것을 의미한다. 체력 향상은 만성 질환의 예방과 관리, 활동성 증진, 삶의 질 향상 등에 직접적인 영향을 미치기 때문에 매우 중요하다. 첫째, 체력 향상은 만성 질환 예방과 관리에 도움을 준다. 규칙적인 운동을 통해 심폐지구력, 근력, 유연성 등이 향상되면 심혈관계 ...2024.11.23