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근육트레이닝을 통한 신체적 변화2024.09.041. 서론 1.1. 웨이트 트레이닝과 근비대의 중요성 웨이트 트레이닝은 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 있어 매우 효과적인 운동 방법이다. 근비대(muscle hypertrophy)는 근섬유의 단면적이 늘어나면서 근육이 커지는 현상을 의미한다. 이는 근육 크기 증가뿐만 아니라 근력 향상에도 직접적인 영향을 미치는 중요한 요인이다. 특히 현대 사회에서 신체활동의 감소로 인해 근육량이 줄어들고 근력이 약해지는 문제가 발생하고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 웨이트 트레이닝은 필수적인 운동 방법이 되고 있다. 웨이트 트레이닝...2024.09.04
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위우회술2025.07.091. 서론 비만은 '건강을 해칠 정도로 지방조직에 비정상적인 또는 과도한 지방이 축적된 상태'이다. 체지방률이 정상치를 초과하면 비만이라고 할 수 있다. 비만의 진단은 체질량지수(BMI)를 사용하며, BMI가 18.5~24.9 kg/m2이면 정상, 25~29.9 kg/m2이면 과체중, 30~34.9 kg/m2이면 비만 Class 1, 35~39.9 kg/m2이면 비만 Class 2, 40 kg/m2 이상이면 비만 Class 3으로 구분된다. 2. 비만의 정의와 진단 비만은 '건강을 해칠 정도로 지방조직에 비정상적인 또는 과도한 지방...2025.07.09