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웨이트트레이닝계획표2024.10.061. 체력트레이닝 기말보고서 1.1. 목표 체중과 운동 계획 학기가 시작할 무렵인 지난 3월 10일에 측정한 인바디 검사 결과, 체중 69.2kg, 골격근량 36.4kg, 체지방량 6kg이 나왔다. 체지방량은 표준 이하가 나왔으므로, 체지방량에 개의치않고 학기말까지 체중 75kg, 골격근량 40kg를 달성하는 것을 목표로 삼았다. 그러나 중간보고서를 제출할 당시, 체질과 식단을 고려하였을 때 목표를 좀 과도하게 설정했다는 사실을 깨닫고, 목표를 체중 72kg, 골격근량 39kg로 수정하였다. 대사증후군 검사 결과 콜레스트롤 수치가...2024.10.06
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영양판정2024.10.111. 서론 1.1. 신체계측조사 신체계측조사는 영양 상태를 평가하기 위한 조사방법의 하나로써 신체 각 부위의 크기나 신체구성성분을 측정하여 성장발달 및 영양상태를 판정하는 방법이다. 이 조사방법은 다른 조사방법에 비해 간단하여 정확도와 재현성이 높을 뿐만 아니라 경제적이어서 널리 이용되고 있다. 성장이 활발한 시기의 경우, 영양불량판정에 도움이 되며, 장기간에 걸친 영양 상태에 관한 정보를 얻을 수 있다는 장점이 존재한다. 신체의 계측은 크게 신체성장의 측정과 신체조성의 측정으로 나뉜다. 신체성장의 측정에서는 대표적으로 신장, ...2024.10.11
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인바디 측정평가2024.10.191. 서론 1.1. 체성분 분석 배경 체성분 분석은 개인의 건강한 몸을 만들기 위한 시작점이라 할 수 있다. 체성분 분석은 체중, 골격근량, 체지방량 등 신체 구성 요소를 정밀하게 측정하여 개인의 건강 상태를 파악할 수 있게 해준다. 이를 토대로 운동 및 식단 관리와 같은 개인별 맞춤형 건강관리 계획을 수립할 수 있다. 특히 근래 들어 체성분 분석에 대한 관심이 높아지고 있는데, 이는 단순한 체중 관리를 넘어 질병 예방 및 건강 증진에 도움이 되기 때문이다. 체성분 분석은 비만도, 근육량, 체지방률 등을 종합적으로 파악할 수 있...2024.10.19
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운동과 노화2024.10.291. 노화 1.1. 노화의 개념 노화는 몸과 마음의 기능이 시간적 경과와 함께 저하 해 가는 현상을 말한다. 이것은 생체기능의 불가역적인 퇴행으로써 누구나 맞닥뜨려야 하는 자연의 섭리이며 또한, 모든 사람에게서 나타나는 공통적인 과정이다. 발육발달적 관점에서 인간은 발육기, 성숙기 그리고 쇠퇴기로 나눌 수 있으며, 노화(aging)는 쇠퇴기에 해당된다. 즉, 노화란 몸과 마음의 기능이 시간의 경과와 더불어 점점 저하되어 가는 현상을 말하는 것이다. 1.2. 노화이론 1.2.1. 프로그램설(유전적 이론) 프로그램설(유전적 이론)은...2024.10.29