1. 스트레칭의 정의와 중요성 1.1. 스트레칭의 정의 스트레칭(stretching)이란 근육, 건, 인대 등을 신전시키는 운동으로, 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 효과를 가져오는 운동이다. 정확히는 'static stretching'의 약어로서, 구미 선진국에 널리 퍼져있는 준비 운동의 일종이다. 우리말로 번역하면 "신전유연운동" 또는 "신전체조"라고 할 수 있다. 전통적인 스트레칭에는 동적인 신전운동(Dynamic stretching)과 정적인 신전운동(Static stretching)의 두 가...