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스트레스를 해소하는 방법 중 하나는 사고 바꾸기가 있습니다. 사고바꾸기의 적응적 대처와 부적응적 대처에 대해 자세히 기술하시고 부적응적 대처 중 한가지를 선택하여 구체적인 예를 본인의 경험을 바탕으로 작성하고 부적응적 대처방법의 문제점에 대해 작성해 주세요2024.11.281. 사고 바꾸기와 스트레스 대처 방법 1.1. 사고 바꾸기의 개념 사고 바꾸기(Cognitive Reframing)는 스트레스를 유발하는 상황을 다르게 해석함으로써 스트레스를 경감시키는 정신적 기법이다. 이는 인지 치료에서 비롯된 개념으로, 부정적인 사고 패턴을 긍정적이고 현실적인 사고로 전환함으로써 정신적 건강을 증진시키는 것을 목표로 한다. 사고 바꾸기의 주요 요소에는 인지 재구성, 자기 대화, 상황 재해석이 있다. 첫째, 인지 재구성(Cognitive Restructuring)은 개인이 경험하는 부정적인 생각이나 왜곡된...2024.11.28
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내면아이치유독후감2024.12.161. 소개 상처받은 내면아이 치유 이 책은 저자 존 브래드쇼가 내면아이 치유 워크숍을 진행하면서 축적된 이론과 체험을 정리하고, 독자가 스스로 내면아이의 치유 과정을 할 수 있도록 방법을 제시하는 치유서이다. 저자는 내면아이 치유 과정에서 나타나는 영향력과 파급효과가 대단하다는 것을 깨닫고, 수십 년 간 이 워크숍을 진행해 왔다. 그는 사람들의 성장단계의 치유가 가장 중요하다고 믿고, 어린 시절에 당연히 필요했던 그 필요성들이 충족되었는지 돌이켜 볼 필요가 있다고 말한다. 저자는 자신의 내면아이를 발견하고, 그 아이를 잘 보살...2024.12.16
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상담이 하나도 도움되지 않았다고 상담자에게 화를 내면서2025.01.011. 상담자의 역할과 자질 1.1. 상담자의 다양한 역할 1.1.1. 치료자의 역할 치료자의 역할은 상담자의 일차적인 역할이라 할 수 있다. 내담자가 가지고 있는 심리적 고통이나 외상, 증상에 개입하여 새로운 해석과 대처법을 찾도록 돕는 것이다. 이는 내담자가 상담을 신청하게 되는 가장 우선적인 목적이기도 하다. 심리적으로 보다 건강한 내담자의 경우, 자기 자신에 대한 탐색 과정에서 자신을 이해하고 수용할 수 있게 되며 자신의 강점을 발견하고 단점에 대한 인식을 하면서 자신을 객관화시킬 수 있는 기회를 갖게 된다. 상담자...2025.01.01