1. 임산부의 운동 가이드라인 1.1. 임산부 운동의 필요성 임신을 하게 되면 다양한 신체적 변화가 생기게 된다. 먼저 근골격계의 변화를 살펴보면, 임신 중 나오는 호르몬은 인대를 이완시키며, 이는 관절을 불안정하게 만들고 운동부상을 유발할 수 있다. 또한 임신으로 인해 무게 중심이 앞으로 이동하게 되어 허리와 골반 부위의 뼈와 근육에 부담을 주게 된다. 임신 중기부터는 똑바로 누운 자세로 운동을 하면 커진 자궁이 심장으로 들어오는 정맥(하대정맥)을 눌러 혈액순환을 방해할 수 있다. 대사량의 경우 임신 중기부터는 태아의 영양을 위...