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임산부2024.09.191. 임산부의 운동 가이드라인 1.1. 임산부 운동의 필요성 임신을 하게 되면 다양한 신체적 변화가 생기게 된다. 먼저 근골격계의 변화를 살펴보면, 임신 중 나오는 호르몬은 인대를 이완시키며, 이는 관절을 불안정하게 만들고 운동부상을 유발할 수 있다. 또한 임신으로 인해 무게 중심이 앞으로 이동하게 되어 허리와 골반 부위의 뼈와 근육에 부담을 주게 된다. 임신 중기부터는 똑바로 누운 자세로 운동을 하면 커진 자궁이 심장으로 들어오는 정맥(하대정맥)을 눌러 혈액순환을 방해할 수 있다. 대사량의 경우 임신 중기부터는 태아의 영양을 위...2024.09.19
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에어로빅의 효과2025.06.091. 에어로빅의 개요 1.1. 어원적 의미 에어로빅(Aerobic)이란 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어이다. 어원은 "산소와 함께(With oxygen)" 또는 "산소를 이용하여(Utillizing oxygen)"라는 뜻으로부터 출발하였다. 1.2. 에어로빅의 정의 에어로빅이란 신체의 호흡 수준을 활성화하는 유산소 운동이며, 체조와 무용, 민속무용 등 여러 가지 요소가 결합되어 있는 운동이다. 에어로빅은 1960년대 말부터 시작되었으며, 최초에는 우주비행사의 신체적 역량을 제고하기 위해 고안되었다. 특히...2025.06.09