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유소년 체력 수준에 따른 운동 프로그램 설계2024.08.191. 서론 1.1. 유소년 골프 선수의 체력 향상을 위한 근력 강화 트레이닝의 필요성 유소년 골프 선수의 체력 향상을 위한 근력 강화 트레이닝의 필요성은 다음과 같다. 유소년 골프 선수의 경기력을 향상할 수 있는 많은 요인 중에 근육의 발달을 통한 강한 체력을 위한 저항 훈련인 웨이트트레이닝이 필수적인 훈련 내용으로 포함되고 있다. 최근에는 육상, 수영 등 각종 스포츠 성적에까지 영향을 주는 것으로 판명되고 있다. 따라서 유소년 골프 선수들의 근력과 지구력의 강화를 위한 훈련 프로그램이 필요하며, 이러한 트레이닝의 원리는 골프뿐...2024.08.19
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스탠딩포즈2024.10.081. 보디빌딩 기초 이론 1.1. 보디빌딩의 정의와 유형 보디빌딩이란 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신 등을 사용하여 신체의 각 부분을 자극하여 근육발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다. 보디빌더를 위한 보디빌딩은 신체의 외형을 발달시키기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 것이다. 운동 경기력 향상을 위한 보디빌딩은 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩은 일반인들을 위한 체력향상, 특히 근력, 근지구력을 향상시키고, 유산소운동을 포함시켜 심폐지구력을 향상시...2024.10.08
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근육 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과2024.09.221. 근육 발달과 웨이트 트레이닝 1.1. 저항성 트레이닝과 보디빌딩 저항성 트레이닝은 근육 발달과 체력 향상을 위해 널리 사용되는 트레이닝 방법이다. 특히 보디빌딩 종목에서는 근육 발달을 위해 저항성 트레이닝이 핵심적인 역할을 한다. 저항성 트레이닝은 신체 또는 기구의 무게를 이용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 이를 통해 근력 및 근지구력의 향상을 도모할 수 있다. 보디빌더들은 근육의 크기와 모양을 가꾸기 위해 저항성 트레이닝에 집중한다. 무거운 무게를 들어 올리는 동작을 반복하여 근육의 비대를 유발하고, 이를...2024.09.22
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생활체육지도자2025.08.071. 서론 1.1. 프로그램 대상자 및 목적 현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다. 또한 최근에는 코로나로 인해 스포츠기관이나 외출 활동에 제약이 걸리게 되어 더욱이 활동량이 감소하여 대부분의 사람들이 체중이 증가하였다. 하지만 이러한 활동량 감소에도 불구하고 고지방 식이 섭취량의 과다로 인한 고도비만 또는 과체중 현상뿐만 아니라 여러 가지 생리적인 변인들에 있어 건강의 위험 요소로 나타나게 되었다. 특히 그중에서도 중년여성, 비만인은 ...2025.08.07