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스트레스와 근육계 건강2024.09.141. 운동 생리학 기초 1.1. 운동 생리학의 정의와 중요성 운동 생리학은 신체가 운동에 대해 어떻게 반응하고 적응하는지를 과학적으로 연구하는 분야이다. 운동 생리학의 정의와 중요성은 다음과 같다. 운동 생리학의 정의는 "신체가 운동에 대해 어떻게 반응하고 적응하는지를 과학적으로 연구하는 분야"이다. 운동 생리학의 주요 목표는 운동이 신체의 다양한 시스템에 미치는 생리적 영향을 이해하고, 이를 바탕으로 운동 처방과 프로그램을 설계하여 건강 증진과 운동 능력 향상을 도모하는 것이다. 운동 생리학은 신체의 여러 시스템—근육계, 심혈...2024.09.14
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방통대 현대인의 여가생활2024.10.051. 필라테스의 이해 1.1. 필라테스의 역사 필라테스의 역사는 1914년 제1차 세계대전 당시로 거슬러 올라간다. 독일 태생의 요제프 필라테스(Joseph Pilates)가 당시 영국의 포로수용소에서 수감 생활을 하면서 시작되었다. 요제프 필라테스는 전쟁으로 인해 수용소에 갇혀있던 사람들의 건강 증진을 위해 침대와 매트리스 등의 간단한 기구를 활용한 운동 프로그램을 개발하기 시작했다. 그는 수감자들의 신체 활동 부족, 재활 등의 문제를 해결하고자 했으며, 이를 통해 운동이 신체 건강에 중요하다는 것을 깨달았다. 특히 당시...2024.10.05
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운동계획2024.10.191. 운동의 요소와 각 운동별 계획 1.1. FITT-VP의 이해 FITT-VP는 운동 프로그램을 계획할 때 고려해야 하는 기본 요소들이다. FITT-VP는 Frequency(빈도), Intensity(강도), Type(형태), Time(시간), Volume(양), Progression(점진성)의 약자이다. FITT-VP의 이해는 운동 계획 수립에 매우 중요하다. 운동의 빈도, 강도, 형태, 시간, 양, 점진성을 올바르게 조절하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어야 한다. 예를 들어 운동 빈도를 너무 높게 설정하면 오버트레이닝이...2024.10.19
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운동생리학 대학원2024.10.031. 운동생리학과 신체활동의 효과 1.1. 운동의 효과에 관한 연구 운동의 효과에 관한 연구는 다양한 운동 유형과 참여자 그룹을 포함하여 종합적으로 분석하였다. 이 연구에 따르면 운동은 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는 데 유의한 효과를 보였다. 특히 정기적이고 계획적인 운동이 더 큰 효과를 가져왔다. 또한 운동이 경기력을 향상시키는 데에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이를 위해 태권도 선수와 역도선수를 중심으로 운동량에 따른 체력과 근육의 변화를 종합적으로 분석하였다. 이 연구는 운동이 건강, 체력, 경기력 증진에...2024.10.03
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운동과 노화2024.10.291. 노화 1.1. 노화의 개념 노화는 몸과 마음의 기능이 시간적 경과와 함께 저하 해 가는 현상을 말한다. 이것은 생체기능의 불가역적인 퇴행으로써 누구나 맞닥뜨려야 하는 자연의 섭리이며 또한, 모든 사람에게서 나타나는 공통적인 과정이다. 발육발달적 관점에서 인간은 발육기, 성숙기 그리고 쇠퇴기로 나눌 수 있으며, 노화(aging)는 쇠퇴기에 해당된다. 즉, 노화란 몸과 마음의 기능이 시간의 경과와 더불어 점점 저하되어 가는 현상을 말하는 것이다. 1.2. 노화이론 1.2.1. 프로그램설(유전적 이론) 프로그램설(유전적 이론)은...2024.10.29