1. 운동의 요소와 각 운동별 계획
1.1. FITT-VP의 이해
FITT-VP는 운동 프로그램을 계획할 때 고려해야 하는 기본 요소들이다. FITT-VP는 Frequency(빈도), Intensity(강도), Type(형태), Time(시간), Volume(양), Progression(점진성)의 약자이다.
FITT-VP의 이해는 운동 계획 수립에 매우 중요하다. 운동의 빈도, 강도, 형태, 시간, 양, 점진성을 올바르게 조절하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어야 한다. 예를 들어 운동 빈도를 너무 높게 설정하면 오버트레이닝이...
2024.10.19
