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유산소성 시스템2024.10.281. 서론 1.1. 운동생리학의 정의와 중요성 운동생리학은 운동에 대한 인체의 기능적 변화와 조절 기전에 대한 연구를 하는 학문이다. 운동생리학은 개인의 운동 능력과 체력을 향상시키기 위한 과학적 근거를 제공하며, 스포츠 분야에서 선수의 경기력 향상에 기여한다. 또한 건강 관리와 예방 의학 분야에서도 중요한 역할을 한다. 운동생리학은 근육계, 심혈관계, 호흡계 등 신체의 다양한 시스템 간 상호작용을 분석하여 운동의 생리적 효과를 규명한다. 이를 통해 운동의 과학적 근거를 제시하고, 운동 처방과 프로그램 설계에 활용된다. 운동생리학...2024.10.28
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고혈압 당뇨병 운동처방 방법2024.10.231. 고혈압의 정의 및 분류 1.1. 고혈압의 정의 고혈압이란 혈관 내에 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 것을 의미한다. 정상 혈압은 수축기 혈압(최고혈압) 120mmHg, 확장기 혈압(최저혈압) 80mmHg이지만, 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압 90mmHg 이상으로 정의된다. 이는 지속적으로 높은 혈압으로 인해 심장, 뇌, 신장 등의 장기에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 따라서 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 간주되며, 적절한 치료와 관리가 중요하다고 할 수 있다. 1.2. 고혈압의 ...2024.10.23
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운동계획2024.10.191. 운동의 요소와 각 운동별 계획 1.1. FITT-VP의 이해 FITT-VP는 운동 프로그램을 계획할 때 고려해야 하는 기본 요소들이다. FITT-VP는 Frequency(빈도), Intensity(강도), Type(형태), Time(시간), Volume(양), Progression(점진성)의 약자이다. FITT-VP의 이해는 운동 계획 수립에 매우 중요하다. 운동의 빈도, 강도, 형태, 시간, 양, 점진성을 올바르게 조절하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어야 한다. 예를 들어 운동 빈도를 너무 높게 설정하면 오버트레이닝이...2024.10.19
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체력 지도안2024.10.171. 체육 교육의 변화와 발전 1.1. 체육 교육의 역사적 발전 체육 교육의 역사적 발전은 시대적 배경과 요구에 따라 변화해왔다. 1840년대에 "신체교육(physical education)"이라는 용어가 처음 사용되었으며, 이후 1890년에 히치콕(Hitchcock)에 의해 "신체의 교육"으로 정립되면서 튼튼하고 건강한 신체활동을 강조하였다. 1930년대에는 체육이 단순한 건강 증진 프로그램이 아닌 교육적 의미의 체육으로 전환되었다. 월리엄스(Williams) 등이 주장한 "신체를 통한 교육" 개념이 체육의 지배적인 개념적 ...2024.10.17
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유산소 무산소 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과2024.09.031. 유산소 운동과 무산소 운동의 정의와 특징 1.1. 유산소 운동의 정의 및 특징 유산소 운동은 에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 하며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 유산소 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며 그 동작은 율동적 성격이 강하다. 유산소 운동은 대표적인 심폐지구력 강화 운동으로 운동량과 시간의 제약이 적어 많은 운동 종목에서 활용된다. 1968...2024.09.03