1. 서론 1.1. 운동의 중요성 운동의 중요성은 건강과 체력 향상, 질병 예방 및 관리, 스트레스 해소 등 다양한 측면에서 찾을 수 있다. 운동은 심혈관 기능과 근골격계 기능을 향상시켜 건강체력을 높이는데 기여한다. 심폐지구력, 근력, 유연성 등 신체 각 부분의 체력이 증진됨에 따라 일상생활과 스포츠 활동을 보다 능동적으로 수행할 수 있게 된다. 또한 운동은 체중 관리와 비만 예방에도 효과적이다. 더불어 운동은 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움을 준다. 규칙적인 운동은 교감신경계를 안정화시키고 뇌의 내분비 기능을 조절하...