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고혈압 당뇨병 운동처방 방법2024.10.231. 고혈압의 정의 및 분류 1.1. 고혈압의 정의 고혈압이란 혈관 내에 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 것을 의미한다. 정상 혈압은 수축기 혈압(최고혈압) 120mmHg, 확장기 혈압(최저혈압) 80mmHg이지만, 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압 90mmHg 이상으로 정의된다. 이는 지속적으로 높은 혈압으로 인해 심장, 뇌, 신장 등의 장기에 손상을 줄 수 있기 때문이다. 따라서 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 간주되며, 적절한 치료와 관리가 중요하다고 할 수 있다. 1.2. 고혈압의 ...2024.10.23
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운동계획2024.10.191. 운동의 요소와 각 운동별 계획 1.1. FITT-VP의 이해 FITT-VP는 운동 프로그램을 계획할 때 고려해야 하는 기본 요소들이다. FITT-VP는 Frequency(빈도), Intensity(강도), Type(형태), Time(시간), Volume(양), Progression(점진성)의 약자이다. FITT-VP의 이해는 운동 계획 수립에 매우 중요하다. 운동의 빈도, 강도, 형태, 시간, 양, 점진성을 올바르게 조절하여 균형 잡힌 운동 프로그램을 만들어야 한다. 예를 들어 운동 빈도를 너무 높게 설정하면 오버트레이닝이...2024.10.19
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체력 지도안2024.10.171. 체육 교육의 변화와 발전 1.1. 체육 교육의 역사적 발전 체육 교육의 역사적 발전은 시대적 배경과 요구에 따라 변화해왔다. 1840년대에 "신체교육(physical education)"이라는 용어가 처음 사용되었으며, 이후 1890년에 히치콕(Hitchcock)에 의해 "신체의 교육"으로 정립되면서 튼튼하고 건강한 신체활동을 강조하였다. 1930년대에는 체육이 단순한 건강 증진 프로그램이 아닌 교육적 의미의 체육으로 전환되었다. 월리엄스(Williams) 등이 주장한 "신체를 통한 교육" 개념이 체육의 지배적인 개념적 ...2024.10.17