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성장기 청소년 웨이트2024.10.041. 서론 성장은 예측 가능한 발달 단계와 사건으로 특징 지어지는 복잡하고 체계적인 과정을 통해 발생한다. 모든 개인이 동일한 일반 과정을 따르더라도 성장 및 성숙 비율은 개인마다 크게 다르다. 같은 나이의 모든 사람들이 동일한 학업 수준을 달성할 것으로 기대하는 것은 비현실적이며, 같은 나이의 어린이가 동일한 신체 발달, 운동 능력 및 신체 능력을 가질 것으로 기대하는 것도 비현실적이다. 규칙적인 신체 활동은 성장 및 발달 과정을 변화시키지 않는다. 오히려 발달 단계는 운동 능력, 신체 능력 및 예상되는 합리적인 활동에 대한 중요...2024.10.04
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플로어볼 지도안2024.10.281. 플로어볼 1.1. 플로어볼의 이해 1.1.1. 플로어볼이란 플로어볼은 농구코트보다 약간 넓은 플로어(floor)에서 부드러운 플라스틱 재질로 만들어진 스틱과 볼을 사용하여 골대에 골을 넣는 스포츠 경기를 말한다. 플라스틱 재질의 스틱과 볼을 사용하기 때문에 안전성이 높으며, 경기 규칙상 격렬한 몸싸움이 제한되어 있어 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠이다. 또한 체육관 전체를 사용하며 오프사이드가 없기 때문에 다른 구기 스포츠에 비해 운동량과 민첩성 향상에 탁월한 효과를 가지고 있다. 플로어볼은 남녀 혼성경기가 가능하여 여학...2024.10.28
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유산소운동과 무산소운동2024.12.261. 운동의 종류와 특징 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화...2024.12.26
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노인 체력측정검사 방법과 운동처방2024.09.021. 노인 체력 검사 1.1. 생활체력 수준 측정의 중요성 고령사회의 도래와 함께 노인의 생활체력 수준을 정확하게 측정하여 개개인에게 피드백을 제공하는 것은 고령자의 질 높은 삶을 위한 중요한 과제이다. 노인의 건강한 장수를 위한 체력수준의 베이스라인 설정 및 생활 습관에 관련된 자료수정을 위해서 생활체력, 건강관련 체력 등 신체기능 검사 개발에 대한 필요성이 강조되어 왔다. 신체활동 수준이 높은 노인일수록 높은 체력 수준과 양호한 건강상태 및 높은 삶의 질을 유지한다. 노인의 생활체력 수준을 평가하는 검사는 시간과 장소, 숙련된...2024.09.02
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취미 배드민턴2024.08.301. 배드민턴 클럽의 역사적 변화 1.1. 배드민턴 운동의 기원과 발전 배드민턴 운동의 기원과 발전은 다음과 같다. 배드민턴의 기원은 19세기 중엽 영국령 인도로 거슬러 올라간다. 옛 사진들을 통해 영국의 전통 놀이인 배틀도어 앤드 셔틀콕에 네트를 더해 즐기는 모습을 확인할 수 있다. 이러한 변형된 형태의 놀이는 인도의 영국군 주둔지였던 푸나에서 특히 인기 있었는데, 이것이 훗날 '푸나이'(Poonai)라는 이름으로 알려지게 되었다. 초기에는 그 지역의 바람이 많고 습한 날씨 때문에 상류계층들은 양모로 만들어진 공을 선호했으나...2024.08.30