1. 계획표 개요 1.1. 운동계획표 개요 운동계획표는 개인의 현재 신체 상태를 진단하고 목표 신체 상태를 설정하여 주차별로 세부적인 운동 계획을 수립하는 문서이다. 운동계획표를 통해 운동 목표를 체계적으로 관리하고 꾸준히 실천할 수 있다. 운동계획표에는 기초체력과 근력 부족 등의 현재 신체 상태와 근육량 및 체중 증가와 같은 목표 신체 상태가 명시된다. 또한 운동 방법과 그에 따른 효과에 대한 정보가 상세히 제공된다. 운동계획표를 통해 개인은 건강한 신체 상태를 유지하고 관리할 수 있으며, 규칙적이고 체계적인 운동 습관을 형성할...