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노화를 늦추기 위한 자신만의 식단과 운동법2024.11.031. 느리게 나이 드는 습관 1.1. 노인 건강 안내서 노인 건강 안내서는 노화의 결과인 노인의 건강을 관리하는 방법에 대해 설명하고 있다. 세월을 따라 자연스럽게 몸이 성장하고 노화되는 과정은 피할 수 없지만, 기왕이면 노화 속도를 늦추고 건강한 노년을 보내고 싶은 것이 누구나의 바람이다. 이를 위해 다양한 방법의 건강관리를 실천하고 있지만, 건강한 생활습관 구축이 가장 중요하다고 한다. 건강한 생활습관에는 금연, 적정 체중 유지, 충분한 신체활동, 절주, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등이 포함된다. 이 중에서도 신체활동, ...2024.11.03
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젖산탈수소효소2025.04.031. 서론 간은 가장 큰 장기 중 하나로 우측 상복부 쪽, 아래 갈비뼈 뒤에 위치하며, 체내에서 단백질 합성, 포도당 및 기타 탄수화물 대사, 핵산 대사, 지질 대사, 약물 대사 등을 담당하는 생명 유지에 필수적인 장기이다. 또한 우리나라 통계청의 『2019년 사망원인통계』에 따르면 간질환으로 인한 사망자는 6,496명으로 사망 순위 8위이며, 간암 사망자 10,586명을 더하면 1만 7천여 명에 이르러 암, 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환에 이어 5번째로 많은 사망원인이 간과 관련되었음을 알 수 있다. 따라서 필자는 개인적인 관심과 ...2025.04.03
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유산소운동과 무산소운동2024.12.261. 운동의 종류와 특징 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화...2024.12.26