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7일 건강관리하기2024.11.281. 다이어트 건강정보 및 방법 1.1. 다이어트와 운동 다이어트와 운동은 건강한 삶을 위해 중요한 요소이다. 운동은 다이어트 효과를 높이는 데 목적을 두어야 하며, 적절한 운동은 신진대사를 활성화시켜 체중 감량을 돕고 요요현상을 예방할 수 있다. 운동은 다이어트를 할 때 소모되는 칼로리가 적어 실제 감량효과가 크지 않다. 예를 들어 신라면 한 봉지(505kcal)를 먹고 1시간 동안 걸었을 때 약 250kcal만 소모된다. 즉, 운동만으로는 체중 감량에 큰 도움이 되지 않는다. 또한 운동은 체중 감량 효과보다는 건강한 몸을 만...2024.11.28
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다이어트 간호2024.08.291. 비만과 다이어트의 이해 1.1. 비만의 정의와 원인 비만이란 섭취한 열량 중에서 소모되고 남은 부분이 지방으로 전환되어 체내에 과잉으로 축적된 상태를 말한다"". 비만의 원인은 유전적, 심리적 요인도 있지만 가장 큰 이유는 잘못된 식생활과 생활습관에 있다"". 즉, 에너지를 필요량보다 더 많이 섭취하거나 영양의 불균형으로 인한 지방대사 장애로 지방의 이용과 연소가 효율적으로 되지 않아서 비만이 발생하는 것이다"". 이러한 비만은 이제 선진국뿐만 아니라 우리나라에서도 국민건강관리에 있어서 커다란 관심사로 대두되고 있다""....2024.08.29