1. 명상의 개요 1.1. 명상의 정의와 유형 명상은 마음의 안정과 집중력 향상을 위해 행해지는 정신적 수행이다. 명상에는 다양한 유형이 있는데, 가장 대표적인 것은 알아차림 명상과 집중 명상이다. 알아차림 명상은 현재 순간에 주의를 기울이며 호흡, 감각, 감정 등을 관찰하는 것이다. 반면에 집중 명상은 특정한 대상, 이미지, 음성 등에 주의를 집중하는 것이다. 이 외에도 사랑과 자비심을 기르는 자애 명상, 죽음과 무상에 대한 통찰을 얻는 참선 명상 등이 있다. 명상은 오래전부터 종교와 철학 분야에서 발전해왔지만, 최근에는 심리학...